Asmenys, kurie yra nutukę, dažnai kaupia riebalus kojose. Todėl svarbiausias prioritetas yra sumažinti perteklinį poodinį riebalų kiekį visame kūne.
Tiems, kurie atrodo sunkesni nei yra iš tikrųjų, turi bendrą minkštą kūną arba mėgsta angliavandenių turinčius maisto produktus, pvz., duoną ir sausainius: pakeiskite mitybos įpročius, vengdami maisto produktų, turinčių daug cukraus ir riebalų. Vartokite daugiau mažai kalorijų turinčių maisto produktų, pvz., jūros gėrybių ir daržovių, ypač sumažinkite užkandžių kiekį. Aerobiniai pratimai, pvz., bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, gali pašalinti riebalus. Šių veiklų pagalba palaipsniui pakeiskite nutukusį kūno sudėjimą ir sumažinkite kojų minkštumą.
Raumeningos kojos
Kojos, išugdomos sportuojant, gali kaupti riebalus tarp raumenų arba ant jų, jei sumažėja fizinis aktyvumas. Tai taikoma tiems, kurių kojos, įtempusios, tampa kietos kaip akmuo, atrodo plonesnės nei jų tikrasis svoris arba turi tokius tankius raumenis, kad sunku suimti odą.
Kaip spręsti probleminių kojų tipų klausimą:
Pradėkite nuo raumenų įtampos mažinimo masažu. Sumažinkite anaerobinius pratimus, kurie didina raumenų masę, ir vietoj to rinkitės aerobinius užsiėmimus, pvz., greitą ėjimą ar plaukimą. Svarbiausia, po kiekvieno treniruotės atlikite masažą, kad sumažintumėte raumenų įtampą.
Patinusios kojos
Asmenys, linkę į edemą, patiria kojų patinimą dėl per didelio skysčių susikaupimo organizme ir sutrikusio vandens apykaitos. Tai pasireiškia tiems, kurie ilgą laiką sėdi, mėgsta sūrus maistą, turi storas kulkšnis, per daug odos aplink kelius arba dažnai patiria kūno patinimą.
Kaip spręsti problemą dėl neestetiškų kojų kontūrų:
Venkite greitai paruošiamų makaronų, perdirbtų maisto produktų ir pyragaičių. Mažinkite druskos vartojimą ir ribokite gėrimų, tokių kaip kola ir Sprite, kurie atšaldo kūną, vartojimą. Laikykitės šilumos. Atlikite paprastus, nevarginančius raumenų stiprinimo pratimus, kad pagerintumėte patinusių kojų būklę.