전신 비만인 경우 다리에도 지방이 쉽게 축적됩니다. 따라서 시급한 과제는 전신의 과다한 피하 지방을 제거하는 것입니다.
고민되는 다리 형태는 이렇게 해결하세요:
실제 체중보다 더 뚱뚱해 보이는 사람, 전신에 살이 찐 사람, 빵이나 과자 같은 밀가루 음식을 좋아하는 사람은 식습관을 바꿔 당분과 지방 함량이 높은 음식을 피하고 해산물, 채소 등 저칼로리 음식을 많이 섭취해야 합니다. 특히 간식은 최대한 줄이고, 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 지방을 제거해야 합니다. 이러한 운동을 통해 서서히 비만 체질을 개선하고 다리의 살을 빼야 합니다.
근육 다리
운동으로 근육이 발달한 다리는 운동량이 부족하면 근육 사이와 근육 위에 지방이 생깁니다. 힘을 주면 다리가 딱딱해지는 사람, 실제 체중보다 날씬해 보이는 사람, 근육이 단단해 손으로 살을 잡기 어려운 사람 등이 해당됩니다.
고민되는 다리 유형 해결법:
먼저 마사지로 근육 긴장을 완화하고, 근육을 발달시키는 무산소 운동을 줄이며, 빠르게 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 많이 하세요. 운동 후 마사지로 근육 긴장을 풀어주는 것이 매우 중요합니다.
부종 다리
체내 불필요한 수분이 과다하고 수분 대사가 원활하지 않아 부종 체질이 된 사람에게서 나타납니다. 장시간 앉아 움직이지 않는 사람, 짠 음식을 좋아하는 사람, 발목이 굵고 무릎 살이 많으며 몸이 자주 붓는 사람에게 해당됩니다.
고민되는 다리 라인을 이렇게 해결하세요:
라면, 가공식품, 과자 등을 피하고, 짠 음식과 콜라, 스프라이트 등 몸을 차갑게 하는 음료를 적게 섭취하여 체온을 유지하세요. 피로감이 적은 간단한 근력 강화 체조를 통해 부은 다리 상태를 개선할 수 있습니다.