全身が肥満の人は、脚にも脂肪が蓄積しやすい傾向があります。したがって、まずは全身の余分な皮下脂肪を減らすことが急務です。
気になる脚の悩みを解決する方法：
実際の体重より太って見える人、全身に脂肪がついている人、パンやビスケットなどの炭水化物を好む人は、食習慣を改め糖分や油分の多い食品を避け、魚介類や野菜などの低カロリー食品を多く摂取しましょう。特に間食は極力控え、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させ、これらの運動を通じて徐々に肥満体質を改善し、脚の脂肪を減らします。
筋肉質の脚
運動で筋肉が発達した脚は、運動不足になると筋肉間や筋肉上に脂肪がつきやすくなります。力を入れると脚が硬くなる人、実際の体重より痩せて見える人、筋肉が締まって手で肉をつまみにくい人などが該当します。
気になる脚の悩みを解決する方法：
まずマッサージで筋肉の緊張をほぐし、筋肉を肥大させる無酸素運動を減らします。代わりに早歩きや水泳などの有酸素運動を積極的に行い、運動後はマッサージで筋肉の緊張を解消することが非常に重要です。
むくみ脚
体内の余分な水分が過剰で、水分代謝がうまく機能しないため、むくみ体質の人はむくみ脚になりやすい。長時間座ったまま動かない人、塩辛い食べ物を好む人、足首が太い、膝の肉が多い、体がよくむくむ人。
気になる脚の悩みを解決するには：
インスタントラーメン、加工食品、お菓子を避け、塩分控えめに。体を冷やす炭酸飲料（コーラ、スプライトなど）を控え、体を温める習慣を。疲労しにくい簡単な筋力強化体操を行い、むくみ脚の改善を図りましょう。