Az általános elhízásban szenvedő egyéneknél gyakran halmozódik fel a zsír a lábakban. Ezért azonnali prioritás a test egészében a felesleges bőr alatti zsír csökkentése.
Azok számára, akik a tényleges súlyuknál nehezebbnek tűnnek, általánosan petyhüdt testtel rendelkeznek, vagy kedvelik a keményítőtartalmú ételeket, mint a kenyér és a keksz: változtassanak étkezési szokásaikon, kerüljék a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. Növeljék az alacsony kalóriatartalmú ételek, például a tengeri ételek és a zöldségek fogyasztását, különösen a nassolást. Az aerob edzések, mint a futás, az úszás és a kerékpározás, eltüntethetik a zsírt. Ezekkel a tevékenységekkel fokozatosan átalakíthatják az elhízott testalkatot és csökkenthetik a lábak petyhüdtségét.
Izmos lábak
A testmozgással fejlesztett lábakban a tevékenység szintjének csökkenésével zsír halmozódhat fel az izmok között vagy felett. Ez vonatkozik azokra, akiknek a lába feszültség alatt kőkeménynek tűnik, vékonyabbnak látszik, mint a tényleges súlyuk, vagy olyan sűrű izomzattal rendelkeznek, hogy nehéz megcsípni a húst.
A problémás lábtípusok kezelése:
Kezdje az izomfeszültség enyhítésével masszázs segítségével. Csökkentse az izomtömeget növelő anaerob edzéseket, és válasszon inkább aerob tevékenységeket, mint a gyors séta vagy az úszás. Fontos, hogy minden edzés után masszázzsal enyhítse az izomfeszültséget.
Duzzadt lábak
Az ödémára hajlamos személyeknél a túlzott testnedv-visszatartás és a zavart vízanyagcsere miatt duzzadt lábak alakulnak ki. Ez azokat érinti, akik hosszú ideig ülnek, sós ételeket kedvelnek, vastag bokájuk van, térdük körül felesleges hús van, vagy gyakran tapasztalnak testduzzanatot.
A problémás lábkontúrok kezelése:
Kerülje az instant tésztákat, a feldolgozott élelmiszereket és a snackeket. Csökkentse a sóbevitelét, és korlátozza a testet lehűtő italok, például a kóla és a Sprite fogyasztását. Tartsa melegen magát. Végezzen egyszerű, nem fárasztó izomerősítő gyakorlatokat a duzzadt lábak állapotának javítása érdekében.