Las personas con obesidad general suelen acumular grasa en las piernas. Por lo tanto, la prioridad inmediata es reducir el exceso de grasa subcutánea en todo el cuerpo.
Para aquellas personas que parecen más pesadas de lo que realmente son, que tienen la piel flácida en general o que prefieren alimentos ricos en almidón, como el pan y las galletas: cambie sus hábitos alimenticios evitando los alimentos con alto contenido en azúcar y grasas. Aumente el consumo de opciones bajas en calorías, como el marisco y las verduras, y reduzca al mínimo los aperitivos. Los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar y montar en bicicleta, pueden eliminar la grasa. A través de estas actividades, transforme gradualmente un físico obeso y reduzca la flacidez de las piernas.
Piernas musculosas
Las piernas desarrolladas mediante el ejercicio pueden acumular grasa entre los músculos o sobre ellos si se reduce el nivel de actividad. Esto se aplica a aquellas personas cuyas piernas se sienten duras como una roca cuando se tensan, parecen más delgadas de lo que realmente son o tienen músculos tan densos que resulta difícil pellizcar la piel.
Cómo abordar los tipos de piernas problemáticas:
Comience por aliviar la tensión muscular mediante masajes. Reduzca los ejercicios anaeróbicos que aumentan la masa muscular y opte por actividades aeróbicas como caminar a paso ligero o nadar. Es fundamental realizar un masaje después de cada entrenamiento para aliviar la rigidez muscular.
Piernas hinchadas
Las personas con tendencia al edema desarrollan piernas hinchadas debido a la retención excesiva de líquidos corporales y al deterioro del metabolismo del agua. Esto afecta a quienes permanecen sentados durante períodos prolongados, prefieren los alimentos salados, tienen tobillos gruesos, exceso de piel alrededor de las rodillas o experimentan hinchazón corporal frecuente.
Cómo tratar los contornos problemáticos de las piernas:
Evite los fideos instantáneos, los alimentos procesados y los aperitivos. Reduzca el consumo de sal y limite las bebidas como la cola y la Sprite, que enfrían el cuerpo. Mantenga el calor. Realice ejercicios sencillos y no fatigosos para fortalecer los músculos y mejorar la hinchazón de las piernas.