Τα άτομα με γενική παχυσαρκία συχνά συσσωρεύουν λίπος στα πόδια. Επομένως, η άμεση προτεραιότητα είναι η μείωση του υπερβολικού υποδόριου λίπους σε όλο το σώμα. Αντιμετώπιση προβληματικών σχημάτων ποδιών:
Για όσους φαίνονται βαρύτεροι από το πραγματικό τους βάρος, όσους έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος σε όλο το σώμα ή όσους προτιμούν το ψωμί, τα μπισκότα και άλλα αμυλούχα τρόφιμα: αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες αποφεύγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών με χαμηλές θερμίδες, όπως θαλασσινά και λαχανικά, και μειώστε ιδιαίτερα τα σνακ. Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία, μπορούν να εξαλείψουν το λίπος. Μέσω αυτών των δραστηριοτήτων, μεταμορφώστε σταδιακά ένα παχύσαρκο σώμα και μειώστε το υπερβολικό λίπος στα πόδια.
Μυώδη πόδια
Τα πόδια που έχουν αναπτυχθεί μέσω της άσκησης μπορεί να συσσωρεύσουν λίπος μεταξύ ή πάνω από τους μυς εάν μειωθεί το επίπεδο δραστηριότητας. Αυτό ισχύει για όσους έχουν πόδια που είναι σκληρά σαν πέτρα όταν είναι τεντωμένα, φαίνονται πιο λεπτά από το πραγματικό τους βάρος ή έχουν τόσο πυκνούς μυς που είναι δύσκολο να τσιμπήσετε το δέρμα.
Αντιμετώπιση προβληματικών τύπων ποδιών:
Ξεκινήστε με την ανακούφιση της μυϊκής έντασης μέσω μασάζ. Μειώστε τις αναερόβιες ασκήσεις που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, επιλέγοντας αντ' αυτού αερόβιες δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα ή το κολύμπι. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε κάθε προπόνηση με μασάζ για να ανακουφίσετε τη μυϊκή δυσκαμψία.
Πρησμένα πόδια
Τα άτομα με τάση για οίδημα αναπτύσσουν πρησμένα πόδια λόγω υπερβολικής κατακράτησης σωματικών υγρών και διαταραγμένου μεταβολισμού του νερού. Αυτό επηρεάζει όσους παραμένουν καθισμένοι για παρατεταμένες περιόδους, προτιμούν αλμυρά τρόφιμα, έχουν παχιά αστράγαλα, υπερβολικό λίπος γύρω από τα γόνατα ή συχνά πρήζονται.
Αντιμετώπιση των προβληματικών περιγραμμάτων των ποδιών:
Αποφύγετε τα στιγμιαία ζυμαρικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σνακ. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και περιορίστε τα ποτά όπως η κόλα και η Sprite που δροσίζουν το σώμα. Διατηρήστε τη ζεστασιά. Κάντε απλές, μη κουραστικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών για να βελτιώσετε την κατάσταση των πρησμένων ποδιών.