Хората с общо затлъстяване често натрупват мазнини в краката. Ето защо, непосредственият приоритет е да се намали излишната подкожна мазнина в цялото тяло.
За тези, които изглеждат по-тежки от действителното си тегло, имат общо отпуснати мускули или предпочитат въглехидратни храни като хляб и бисквити: променете хранителните си навици, като избягвате храни с високо съдържание на захар и мазнини. Увеличете консумацията на нискокалорични храни като морски дарове и зеленчуци, като особено намалите закуските. Аеробните упражнения като бягане, плуване и колоездене могат да елиминират мазнините. Чрез тези дейности постепенно променете затлъстялата си физика и намалете отпуснатите мускули на краката.
Мускулести крака
Краката, развити чрез упражнения, могат да натрупат мазнини между или върху мускулите, ако нивото на активност спадне. Това важи за тези, чиито крака са твърди като камък, когато са напрегнати, изглеждат по-тънки от действителното им тегло или имат толкова плътни мускули, че е трудно да се стисне кожата.
Как да се справим с проблемните типове крака:
Започнете с облекчаване на мускулното напрежение чрез масаж. Намалете анаеробните упражнения, които изграждат мускулна маса, и вместо това изберете аеробни дейности като бързо ходене или плуване. Много е важно след всяка тренировка да правите масаж, за да облекчите мускулната скованост.
Подути крака
Хората с склонност към оток развиват подути крака поради задържане на излишната телесна течност и нарушен воден метаболизъм. Това засяга тези, които остават седнали за продължителни периоди, предпочитат солените храни, имат дебели глезени, излишна плът около коленете или често изпитват подуване на тялото.
Как да се справим с проблемните контури на краката:
Избягвайте инстантните юфки, пакетираните храни и сладкишите. Намалете приема на сол и ограничете напитките като кола и Sprite, които охлаждат тялото. Поддържайте топлина. Извършвайте прости, неуморяващи упражнения за укрепване на мускулите, за да подобрите състоянието на подутите крака.