日常生活で、友人の血色が良いと褒める言葉をよく耳にしますが、気虚の症状にはどのようなものがあるのでしょうか？血色を良く見せる方法はあるのでしょうか？実は気虚は心・肺・肝・脾・腎の五臓によって分類が異なります。早速、以下の内容で詳しく見ていきましょう。
心気虚の症状
主な症状：息切れ、動悸、精神的な倦怠感が顕著で、脈が結節状（結節脈）となり、遅脈または頻脈を伴うが、虚弱で力なく、心神不安などの症状が現れる。
心は血脈を主り、その表れは顔色に現れる。心気虚では血が不足し、気虚体質者は顔色が萎黄（黄色がかった）または蒼白となる。心は神明を主り、人の七情六志はすべて心によって統べられるため、気虚体質者は動悸、不眠・多夢、めまい、物忘れ、精神不振の現象が現れやすく、性格は内向的になりがちです。心は臓、小腸は腑であり、両者とも五行では火に属します。心と小腸は臓腑の表裏関係を構成し、生理的には相互に関連し、病理的には相互に影響し合います。心気が虚弱だと気血の巡りが弱まり、小腸は腹部膨満や便秘を起こしやすい。
肺気虚の症状
特徴：呼吸が浅く、息切れしやすく、話すのが面倒で声が小さいなどの症状が顕著で、咳や痰を伴う。
肺は気を司る。肺気が虚弱な気虚体質者は息が弱く、息切れしやすく、話す声が小さい。肺は鼻に開竅し、皮毛を主る。寒邪・風邪は口鼻や皮毛から最も侵入しやすいため、気虚体質者は風邪や喘息にかかりやすい。肺は臓、大腸は腑であり、五行では共に金に属する。肺と大腸は臓腑の表裏関係を構成し、肺気が不足すると、気虚体質者は便秘や下痢を起こしやすい。
肝気虚の症状
症状：めまい、視界のかすみ、目つきに活気が欠ける。
日常生活で「お顔色が良くて素敵ですね」と褒められることはよくありますが、気虚の症状にはどのようなものがあるのでしょうか？また、どうすれば血色良く見えるようになるのでしょうか？実は気虚は心・肺・肝・脾・腎の五臓ごとに異なる特徴があります。さっそく以下の内容で詳しく見ていきましょう。
心気虚の症状
症状：息切れ、動悸、精神萎靡などが顕著で、脈が結節状、遅い、あるいは速いものの虚弱で力なく、心神不安などの症状を伴う。
心は血脈を主り、その面は華やかである。心気が虚すれば血が不足し、気虚体質者は顔色が萎黄（きわめて黄色い）または淡白（青白い）となる。心は神明を主り、人の七情六志はすべて心によって統べられるため、気虚体質者は動悸、不眠・多夢、めまい、物忘れ、精神不振の現象が現れやすく、性格は内向的になりがちです。心は臓、小腸は腑であり、両者とも五行では火に属します。心と小腸は臓腑の表裏関係を構成し、生理的には相互に関連し、病理的には相互に影響し合います。心気が虚弱だと気血の巡りが弱まり、小腸は腹部膨満や便秘を起こしやすい。
肺気虚の症状
特徴：呼吸が浅く、息切れしやすく、話すのが面倒で声が小さいなどの症状が顕著で、咳や痰を伴う。
肺は気を司る。肺気が虚弱な気虚体質者は息が弱く、息切れしやすく、話す声が小さい。肺は鼻に開竅し、皮毛を主る。寒邪・風邪は口鼻や皮毛から最も侵入しやすいため、気虚体質者は風邪や喘息にかかりやすい。肺は臓、大腸は腑であり、五行では共に金に属する。肺と大腸は臓腑の表裏関係を構成し、肺気が不足すると、気虚体質者は便秘や下痢を起こしやすい。
肝気虚の症状
症状：目眩、視界がぼやける、眼力が弱い。
肝は目を開く。肝気が虚すると、気虚体質者はめまいや視界のかすみを生じやすく、眼光に輝きがなくなる。肝は臓、胆は腑であり、五行ではともに木に属する。肝と胆は臓腑の表裏関係を構成し、肝は疏泄を司る。気血が不足すると、気虚体質者は情緒不安定になりやすく、臆病でリスクを恐れる傾向がある。
脾気虚の症状
症状：顔色が萎黄（しぼんだ黄色）、精神疲労、四肢倦怠、食欲減退などが顕著で、脘腹脹悶（みぞおちや腹部の膨満感）、消化不良、軟便、中気下陷（腹部の力が弱まり肛門脱）、頻尿などを伴うことが多い。
脾は口に開竅し、その華は唇にある。脾気虚、気虚体質者は唇色が淡白。脾は筋肉と四肢を主り、気虚体質者の筋肉は緩み、常に四肢の疲労感や無力感を覚える。脾は臓、胃は腑であり、両者とも五行では土に属する。脾と胃は臓腑の表裏関係を構成し、脾気血が不足すると、気虚体質者は食欲不振になりやすく、消化・吸収も悪くなる。
腎気虚の症状
表れ：顔色がくすみ、めまい・目眩、耳鳴り・難聴を伴い、腰や膝のだるさ、便が薄く長く出る、性機能の減退、舌が淡く潤い、尺脈が虚弱などの症状がある。
腎は骨髄を主り、その華は髪に現れる。腎気が虚し、気虚体質者は毛髪に艶がない。腎は臓、膀胱は腑であり、両者とも五行では水に属する。腎と膀胱は臓腑の表裏関係を構成し、腎気が不足すると膀胱に影響が及び、気虚体質者は尿量が多くなる。
気虚に良い食べ物
1 山芋
「仙人の食べ物」と呼ばれる。『本草綱目』には「山芋は腎気を益し、脾胃を健やかにし、下痢を止め、痰を消し、皮毛を潤す」と記されている。山芋は肺・脾・腎を補い、あらゆる体質に適する。熱性でも燥性でもなく、性質が穏やかで、食後に腹部膨満感や便秘などの心配がない。
2 ジャガイモ
人体に多くの益があるため、「地中の果実」とも呼ばれる。胃気を補う作用が特に顕著で、さらに気力を増し解毒、腸を潤し便通を良くし、減量・脂質低下、血行促進・腫れ解消、体力増強、美容・抗老化などの効果がある。カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなど人体に必要な微量元素を豊富に含む。ジャガイモ食品が世界中で人気を博しているのは、その豊富な栄養価と無関係ではありません。
3 椎茸
椎茸は四大山珍の一つで、「植物の女王」「菜の中の肉」と称されます。気血不足で常に疲労感がある人の体調を整える効果があります。『本草綱目』では、椎茸は胃腸を補い、痰を解消し気を整えるとされています。
4 鯉魚（フナ）
鯉魚は日常的に食される淡水魚の一つで、健脾利湿（脾胃を健やかにし湿気を除く）、温中開胃（胃腸を温め食欲を増進）の効能があり、脾胃虚弱、浮腫、慢性気管支炎、糖尿病に優れた滋養効果を発揮します。鯽魚に含まれるタンパク質は質が高く、栄養バランスに優れ、消化吸収が容易であるため、肝腎疾患や心脳血管疾患患者の良質なタンパク源となり、常食することで抗病能力を高めることができる。
5 小米（アワ）
小米は脾・胃・腎の経絡に入り、健脾和胃の作用を持つ。特に脾胃虚弱の人に適し、女性の産後の滋養食としてよく用いられる。研究によると、小米に含まれるビタミンB1や無機塩類の含有量は米よりも明らかに高い。小米粥を煮てしばらく置くと、粥の表面に膜状の物質が凝固するが、これが粥油（粥の油）である。これは胃粘膜を保護し、胃十二指腸潰瘍の予防・治療に効果がある。
まとめ：健康的な血色を保つには、まず気を補うことが大切です。気を補う方法は様々ですが、前述の通り「気虚に良い食べ物」、つまり気虚の食事療法が最も手軽な方法と言えるでしょう。興味のある方はぜひ試してみてください。