Ce să faci în cazul sforăitului? Cum se tratează sforăitul? Sforăitul este un fenomen comun al somnului în viața noastră de zi cu zi, însă nu numai că afectează grav calitatea somnului celorlalți, ci și sănătatea proprie. Deși este considerat un obicei prost, dacă nu este tratat, cazurile severe pot prezenta chiar riscuri care pun viața în pericol. Mai jos vă prezentăm metode eficiente pentru a combate sforăitul, sperând că acestea se vor dovedi benefice.
Puncte de acupunctură pentru tratarea sforăitului.
1. Yinlingquan (SP9).
Acest punct de menținere a sănătății este punctul de convergență dintre cele cinci puncte de transport ale meridianului splinei, excelând în reglarea funcției splinei. Deoarece splina guvernează transformarea și transportul, drenând umezeala și promovând metabolismul fluidelor, iar umezeala generează flegmă, Yinlingquan are, de asemenea, efecte tonifiante și de eliminare a flegmei.Yinlingquan este situat pe partea medială a piciorului, în depresiunea posterioară și inferioară a condilului medial al tibiei.
2. Fenglong (ST44).
Acest punct de menținere a sănătății este, de asemenea, un punct de acupunctură renumit pentru eliminarea flegmei și ameliorarea tusei. Nu este exagerat să-l numim punctul de acupunctură vedetă pentru aceste afecțiuni.
De ce? Fenglong aparține Meridianului Stomacului din Piciorul Yangming, servind ca punct colateral care se conectează la Meridianul Splinei. Splina guvernează transformarea și transportul; când qi-ul splinei este deficitar, apa și umezeala nu pot fi transformate corespunzător, acumulându-se ușor pentru a forma flegmă. Fenglong reglează stomacul, eliminând astfel flegma.De ce? Fenglong aparține meridianului stomacului piciorului Yangming, servind ca punct colateral al acestuia. Deși este asociat cu stomacul, se conectează și la meridianul splinei. Splina guvernează transformarea și transportul; atunci când este deficitară, nu reușește să proceseze umezeala, ceea ce duce la acumularea acesteia sub formă de flegmă. Fenglong reglează atât stomacul, cât și splina, demonstrând efecte deosebit de pronunțate în eliminarea umezelii și a flegmei.Medicina tradițională chineză îl utilizează frecvent pentru tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi tusea și astmul. Fenglong se localizează ușor pe partea laterală a piciorului, la 8 cun deasupra vârfului maleolei laterale. 3. Zhongwan (CV12) Acest punct de menținere a sănătății este punctul de convergență al viscerelor. Orice tulburări legate de organe care decurg din disarmonia splinei-stomacului sau din transformarea defectuoasă pot fi tratate cu Zhongwan.Are o eficacitate excelentă în cazul tusei și astmului cauzate de afecțiuni pulmonare, precum și în cazul flegmei excesive cauzate de deficiența splinei. Zhongwan stimulează funcția pulmonară și elimină flegma, fiind un punct ideal pentru tratarea sforăitului. Se află în partea superioară a abdomenului, la 4 cun deasupra buricului. 4. Punctul Tianshu.
Acest punct de menținere a sănătății se află în abdomenul mijlociu, la 2 cun la stânga sau la dreapta ombilicului. Localizați-l măsurând două degete în orizontală de la centrul ombilical. Aparținând meridianului stomacului și fiind apropiat de stomac, Tianshu excelează în reglarea funcției gastro-intestinale, tonifierea deficienței și transformarea umezelii. Deoarece umezeala generează flegmă, utilizarea sa sinergică cu Zhongwan sporește eficacitatea tratamentului sforăitului.
5. Punctul Yingxiang.
Meridianul Yangming al intestinului gros înconjoară părțile laterale de sub nas. Stimularea punctelor specifice de-a lungul acestui meridian reglează qi-ul nazal și circulația sângelui, ameliorând simptomele nazale.
Notă TCM: „Cun” se referă la unitatea de măsură standard cun. De obicei, un cun este egal cu lățimea articulației degetului mare. Trei cun sunt egali cu lățimea a patru degete (excluzând degetul mare) ținute împreună și întinse drept, aliniate orizontal cu pliul falangian proximal al degetului mijlociu. Aplicați presiune și masați ușor. Efectuați o dată pe zi, dimineața și seara, masând fiecare punct de menținere a sănătății timp de 5 minute. Urmați secvența: Yinlingquan → Fenglong →Zhongwan (CV12) – Tianshu (ST25).
Recomandări pentru reducerea sforăitului.
1. Controlați greutatea.
Specialiștii în medicina somnului subliniază că reducerea greutății este tratamentul fundamental. Cercetările indică faptul că pierderea a doar 3-5 kilograme poate controla eficient sforăitul.
2. Este de preferat să dormiți pe o parte.
Dormitul pe spate crește frecvența sforăitului; este de preferat să dormiți pe o parte. Când stați culcat pe spate, limba tinde să alunece înapoi, obstrucționând gâtul. În plus, evitați să folosiți perne prea joase, deoarece acestea pot ridica maxilarul în sus, provocând respirația pe gură și agravând sforăitul.
Acestea pot provoca relaxarea mușchilor, agravând sforăitul.
4. Practicați respirația profundă în mod regulat.
Acest lucru ajută la menținerea căilor nazale libere.
5. Zâmbiți frecvent.
Acest lucru întinde mușchii limbii, reducând sforăitul.
6. Cântați des karaoke.
Cercetări recente efectuate de Universitatea din East Anglia indică faptul că cântatul poate îmbunătăți sforăitul, deoarece exercită mușchii din jurul corzilor vocale, făcând mușchii slăbiți mai elastici.
7. Folosiți un dispozitiv de ajutor pentru respirație.
Dacă metodele de mai sus se dovedesc ineficiente, purtarea unei măști nazale în timpul somnului, cu ajutorul unui dispozitiv de ajutor pentru respirație, este, de asemenea, o opțiune viabilă de tratament.Cea mai utilizată metodă este presiunea nazală continuă pozitivă (CPAP). Acest dispozitiv furnizează aer în nazofaringe sub presiune pozitivă susținută. Când se acumulează suficientă presiune în gât, acesta deschide căile respiratorii îngustate sau obstrucționate, ameliorând dificultățile de respirație. Din punct de vedere clinic, acesta demonstrează rezultate terapeutice excelente.
8. Intervenție chirurgicală.
În cazul sforăitului sever, unii medici pot recomanda intervenții chirurgicale invazive, cum ar fi îndepărtarea sau strângerea țesutului moale dintre nas și gât, de exemplu, prin chirurgie cu laser cu dioxid de carbon. Cu toate acestea, eficacitatea pe termen lung rămâne limitată.
Notă specială: purtarea aparatului dentar poate provoca, de asemenea, sforăitul! Acest lucru se datorează faptului că aparatul dentar lărgește deschiderea căilor respiratorii, ducând la deformarea acestora și, ulterior, la sforăit.
Remedii simple pentru sforăit, care pot fi aplicate acasă.
1. Piper Sichuan.
Piperul Sichuan are proprietăți aromatice care întăresc stomacul, încălzește buricul pentru a alunga frigul, elimină umezeala și ameliorează durerea, ucide paraziții și neutralizează toxinele, ameliorează mâncărimea și mirosurile neplăcute.Luați 5-10 boabe de piper Sichuan, înmuiați-le într-o cană cu apă clocotită înainte de culcare și consumați-le după ce s-au răcit (nu înghițiți boabele de piper). Continuați timp de cinci zile consecutive pentru a ameliora sforăitul. 2. Apă de gură. Diluați 3-4 picături de apă de gură în apă caldă și clătiți-vă gura înainte de culcare pentru a reduce sau elimina sunetele de sforăit.Această apă de gură conține un ulei rășinos care îmbunătățește irigarea sanguină a mucoasei faringiene. Menținând un flux sanguin adecvat către mucoasa cavității faringiene, palatul moale și uvula rămân suficient de susținute pentru a preveni vibrațiile cauzate de relaxare, reducând sau eliminând astfel sforăitul.
Cereți dentistului să vă confecționeze un aparat oral personalizat. Purtat noaptea, acesta susține palatul moale lăsat și previne compresia limbii, împiedicând astfel sforăitul.
Ghid: Cum să combateți sforăitul?Cum se tratează sforăitul? Sforăitul este un fenomen comun al somnului în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu numai că afectează grav calitatea somnului celorlalți, dar afectează în mod semnificativ și propria sănătate. Deși este considerat un obicei prost, dacă...
4. Metoda bilei de sticlă.
Coaseți lejer o bilă de sticlă pentru copii în clapeta de la umăr de sub gulerul pijamalei, asigurându-vă că poate aluneca lateral. De obicei, persoanele care sforăie încetează să mai sforăie când stau culcate pe o parte sau pe burtă. Când încearcă să se întoarcă pe spate, bila apăsată pe spate le va determina să revină imediat în poziția laterală sau pe burtă, eliminând astfel sau reducând semnificativ sforăitul.Alternativ, coaseți un buzunar mic în centrul spatelui pijamalei și puneți înăuntru o bilă miniaturală de piele sau de tenis pentru copii. Acest lucru împiedică persoana care sforăie să se întindă pe spate și reduce semnificativ sforăitul. 5. Perna în formă de M. Multe persoane care sforăie în mod obișnuit dorm pe spate, așa că, atunci când alegeți o pernă, optați pentru un model în formă de M sau unul cu o adâncitură centrală.De obicei, astfel de perne facilitează somnul stabil pe o parte, menținând respirația neîngrădită prin poziția laterală, asigurând în același timp alinierea gâtului și stabilizarea posturii de somn. Acest lucru previne dificultățile respiratorii cauzate de forma necorespunzătoare a pernei, care duce la compresia cervicală. Sfaturi utile. 1. Alegeți o pernă adecvată pentru a evita dificultățile de respirație.
2. Intensificați exercițiile fizice și mențineți obiceiuri de viață sănătoase.
3. Evitați consumul de tutun și alcool, deoarece fumatul agravează simptomele respiratorii, iar alcoolul intensifică sforăitul, tulburările respiratorii nocturne și hipoxemia. Acest lucru este valabil în special pentru consumul de alcool înainte de culcare.
4. Evitați să luați sedative sau somnifere înainte de culcare pentru a preveni suprimarea crescută a reglării centrului respirator.
5. Adoptați o poziție de dormit pe o parte, de preferință pe partea dreaptă, pentru a preveni căderea limbii, a palatului moale și a uvulei și obstrucționarea căilor respiratorii superioare în timpul somnului. Așezarea unei mingi mici pe spate în timpul somnului poate ajuta la menținerea acestei poziții.
Cele de mai sus prezintă metode eficiente pentru combaterea sforăitului. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. Vă dorim sănătate și fericire.