Ko darīt ar krākšanu? Kā ārstēt krākšanu? Krākšana ir izplatīta miega parādība mūsu ikdienas dzīvē, taču tā ne tikai nopietni ietekmē citu cilvēku miega kvalitāti, bet arī ievērojami ietekmē paša veselību. Lai gan krākšana tiek uzskatīta par sliktu ieradumu, ja to nekavējoties neizārstē, smagos gadījumos tā var pat apdraudēt dzīvību. Turpinājumā iepazīstinām ar efektīvām metodēm krākšanas novēršanai, cerot, ka tās izrādīsies noderīgas.
Akupunktūras punkti krākšanas ārstēšanai.
1. Yinlingquan (SP9).
Šis veselības saglabāšanas punkts ir piecu transportējošo punktu konverģences punkts liesas meridiānā, kas izceļas ar liesas funkcijas regulēšanu. Tā kā liesa regulē pārveidošanu un transportēšanu, novadot mitrumu un veicinot šķidrumu vielmaiņu, un tā kā mitrums rada krēpas, Yinlingquan piemīt arī izcilas tonizējošas un krēpu izšķīdināšanas īpašības.Yinlingquan atrodas apakšstilba mediālajā daļā, ieplakā aiz un zem mediālā kondila.
2. Fenglong (ST44).
Šis veselības saglabāšanas punkts ir arī pazīstams akupunktūras punkts, kas izšķīdina krēpas un atvieglo klepu. Nav pārspīlēti to saukt par zvaigžņu akupunktūras punktu šādiem stāvokļiem.
Kāpēc? Fenglong pieder pie kājas Yangming kuņģa meridiāna, kalpojot kā kolaterāls punkts, kas savieno ar liesas meridiānu. Liesas regulē pārveidošanu un transportēšanu; ja liesas qi ir nepietiekama, ūdens un mitrums nevar tikt pienācīgi pārveidots, viegli uzkrājoties un veidojot krēpas. Fenglong regulē kuņģi, tādējādi izšķīdinot krēpas.Kāpēc tā? Fenglong pieder pie kājas Yangming kuņģa meridiāna, kalpojot kā tā kolaterālais punkts. Lai gan tas ir saistīts ar kuņģi, tas ir savienots arī ar liesas meridiānu. Tā kā liesa regulē pārveidošanu un transportēšanu, liesas deficīts traucē mitruma izvadīšanu, kas noved pie tā uzkrāšanās kā krēpām. Fenglong regulē gan kuņģi, gan liesu, parādot īpaši izteiktu iedarbību mitruma izvadīšanā un krēpu izvadīšanā.Tradicionālā ķīniešu medicīna to bieži izmanto elpošanas traucējumu, piemēram, klepus un astmas, ārstēšanai. Fenglong ir viegli atrodams apakšstilba sānos, 8 cun virs sānu malleola gala. 3. Zhongwan (CV12) Šis veselības saglabāšanas punkts ir iekšējo orgānu konverģences punkts. Jebkuras ar orgāniem saistītas saslimšanas, kas izriet no liesas un kuņģa disonanses vai traucētas transformācijas, var ārstēt ar Zhongwan.Tas ir ļoti efektīvs klepus un astmas ārstēšanai, kas izriet no plaušu traucējumiem, kā arī pārmērīgas krēpu veidošanās, kas izriet no liesas deficīta. Zhongwan veicina plaušu darbību un izvada krēpas, padarot to par ideālu punktu krākšanas ārstēšanai. Tas atrodas augšējā vēdera daļā, 4 cun virs nabas. 4. Tianshu punkts.
Šis veselību saglabājošais punkts atrodas vēdera vidusdaļā, 2 cun pa kreisi vai pa labi no nabas. To var atrast, izmērot divu pirkstu platumu horizontāli no nabas centra. Tianshu pieder pie kuņģa meridiāna un atrodas tuvu kuņģim, tāpēc tas lieliski regulē kuņģa-zarnu trakta funkcijas, tonizē deficītu un transformē mitrumu. Tā kā mitrums rada krēpas, tā sinerģiska lietošana kopā ar Zhongwan uzlabo krākšanas ārstēšanas efektivitāti.
5. Yingxiang punkts.
Rokas Yangming resnās zarnas meridiāns apņem sānu daļas zem deguna. Stimulējot konkrētus punktus gar šo meridiānu, tiek regulēta deguna čī un asinsrite, mazinot deguna simptomus.
TCM piezīme: "Cun" attiecas uz standarta ķermeņa cun mērvienību. Parasti viens cun atbilst īkšķa locītavas platumam. Trīs cun atbilst četru pirkstu (izņemot īkšķi) platumam, kas turēti kopā un izstiepti taisni, horizontāli izlīdzināti ar vidējā pirksta proksimālo falangas krokas. Piespiediet un viegli masējiet. Veiciet reizi dienā no rīta un vakarā, masējot katru veselības saglabāšanas punktu 5 minūtes. Ievērojiet šādu secību: Yinlingquan → Fenglong →Zhongwan (CV12) – Tianshu (ST25).
Ieteikumi krākšanas mazināšanai.
1. Kontrolējiet svaru.
Miega medicīnas speciālisti uzsver, ka svarīgākais ārstēšanas veids ir svara samazināšana. Pētījumi liecina, ka, zaudējot tikai 3–5 kilogramus, var efektīvi kontrolēt krākšanu.
2. Vēlams gulēt uz sāniem.
Guļot uz muguras, krākšana pastiprinās; vēlams gulēt uz sāniem. Guļot uz muguras, mēle mēdz slīdēt uz aizmuguri, aizsprostojot rīkli. Turklāt izvairieties no pārāk zemām spilvenām, jo tās var pacelt žokli uz augšu, izraisot elpošanu ar muti un pastiprinot krākšanu.
Tie var izraisīt muskuļu atslābumu, pasliktinot krākšanu.
4. Regulāri praktizējiet dziļu elpošanu.
Tas palīdz saglabāt deguna ejas tīras.
5. Bieži smaidiet.
Tas stiepina mēles muskuļus, samazinot krākšanu.
6. Bieži dziediet karaoke.
Nesenie pētījumi, kas veikti Austrumanglijas Universitātē, liecina, ka dziedāšana var uzlabot krākšanu, jo tā trenē muskuļus ap balss saitēm, padarot atslābušos muskuļus elastīgākus.
7. Lietojiet elpošanas palīglīdzekli.
Ja iepriekš minētās metodes izrādās neefektīvas, elpošanas palīglīdzekļa palīdzība, naktī valkājot deguna masku, arī ir iespējama ārstēšanas metode.Visbiežāk izmantotā metode ir deguna nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) terapija. Šī ierīce piegādā gaisu deguna rīkles daļā, uzturot pastāvīgu pozitīvu spiedienu. Kad rīklē izveidojas pietiekams spiediens, tas atver sašaurinātās vai aizsprostotās elpceļas, mazinot elpošanas grūtības. Klīniski tas uzrāda izcilus terapeitiskos rezultātus.
8. Ķirurģiska iejaukšanās.
Smagas krākšanas gadījumā daži ārsti var ieteikt invazīvu ķirurģisku iejaukšanos, piemēram, mīksto audu noņemšanu vai savilkšanu starp degunu un rīkli, izmantojot, piemēram, oglekļa dioksīda lāzera ķirurģiju. Tomēr ilgtermiņa efektivitāte joprojām ir ierobežota.
Īpaša piezīme: arī breketes var izraisīt krākšanu! Tas ir tāpēc, ka breketes paplašina elpceļu atvērumu, izraisot elpceļu deformāciju un tādējādi krākšanu.
Vienkārši mājas līdzekļi pret krākšanu.
1. Sičuaņas pipari.
Sičuaņas pipariem piemīt aromātiskas, kuņģi stiprinošas īpašības, tie sasilda vidējo degpunktu, lai izkliedētu aukstumu, noņem mitrumu un mazina sāpes, nogalina parazītus un neitralizē toksīnus, kā arī mazina niezi un zivju smaku.Pirms gulētiešanas iemērc 5–10 Sičuanas piparus glāzē verdoša ūdens un, kad tie atdzisuši, izdzer (piparus neuzņem). Lai mazinātu krākšanu, turpini to darīt piecas dienas pēc kārtas. 2. Mutes skalošanas līdzeklis. Pirms gulētiešanas atšķaidi 3–4 pilienus mutes skalošanas līdzekļa siltā ūdenī un izskalo muti, lai mazinātu vai novērstu krākšanu.Šis mutes skūšanas līdzeklis satur sveķu eļļu, kas uzlabo asins pieplūdi rīkles gļotādai. Uzturot pietiekamu asins plūsmu rīkles gļotādai, mīkstais aukslis un uzacis paliek atbalstīti un novērš vibrācijas sabrukumu, tādējādi samazinot vai novēršot krākšanu.
Pasūtiet zobārstam izgatavotu individuālu mutes ierīci. To valkājot naktī, tā atbalsta noslīdējušo mīksto aukslēju un novērš mēles saspiešanu, tādējādi novēršot krākšanu.
Ceļvedis: Kā cīnīties ar krākšanu?Kā ārstēt krākšanu? Krākšana ir ikdienā bieži sastopama miega parādība. Tomēr tā ne tikai nopietni ietekmē citu cilvēku miega kvalitāti, bet arī ievērojami ietekmē paša veselību. Lai gan krākšana tiek uzskatīta par sliktu ieradumu, ja...
4. Stikla bumbiņas metode.
Piešujiet bērnu stikla bumbiņu pie plecu atloka zem pidžamas apkakles, ļaujot tai slīdēt uz sāniem. Krākšanas gadījumā cilvēki parasti pārstāj krākt, kad guļ uz sāniem vai vēdera. Mēģinot apgāzties uz muguras, bumbiņa, kas piespiežas pie muguras, liek nekavējoties atgriezties sānu vai vēdera pozīcijā, tādējādi novēršot vai ievērojami samazinot krākšanu.Alternatīvi, iešujiet nelielu kabatiņu naktsveļas muguras vidū un ievietojiet tajā miniatūru bērnu ādas vai tenisa bumbiņu. Tas neļauj krācējam gulēt uz muguras un ievērojami samazina krākšanu. 5. M formas spilvens. Daudzi ierastie krācēji guļ uz muguras, tāpēc, izvēloties spilvenu, vislabāk ir izvēlēties M formas spilvenu vai spilvenu ar centrālu ieplaku.Parasti šādas spilvenas veicina stabilu gulēšanu uz sāniem, nodrošinot netraucētu elpošanu sānu pozīcijā, vienlaikus nodrošinot kakla iztaisnošanu un stabilizējot miega pozu. Tas novērš elpošanas grūtības, ko izraisa nepareiza spilvena forma, kas izraisa kakla skriemeļu saspiešanu. Dzīves padomi. 1. Izvēlieties piemērotu spilvenu, lai izvairītos no elpošanas grūtībām.
2. Palieliniet fizisko aktivitāti un uzturiet veselīgus dzīvesveida ieradumus.
3. Izvairieties no tabakas un alkohola lietošanas, jo smēķēšana pastiprina elpošanas simptomus, bet alkohols pastiprina krākšanu, nakts elpošanas traucējumus un hipoksēmiju. Tas jo īpaši attiecas uz alkohola lietošanu pirms miega.
4. Pirms gulētiešanas nelietojiet sedatīvus līdzekļus vai miega zāles, lai novērstu elpošanas centra regulācijas pastiprinātu nomākšanu.
5. Guļiet uz sāniem, vēlams uz labās puses, lai miegā mēle, mīkstais aukslis un uzacis neiegrūstu un neaizsprostotu augšējos elpceļus. Lai saglabātu šo pozīciju, guļot varat novietot mazā bumbiņu pret muguru.
Iepriekš minētais apraksta efektīvus paņēmienus, kā risināt krākšanas problēmu. Mēs ticam, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo jautājumu. Novēlam jums labu veselību un laimi.