Mitä tehdä kuorsaukselle? Kuinka hoitaa kuorsausta? Kuorsaus on yleinen unihäiriö jokapäiväisessä elämässämme, mutta se ei vaikuta vain muiden unen laatuun, vaan myös merkittävästi omaan terveyteen. Vaikka kuorsaus on paha tapa, hoitamatta jätettynä se voi vakavissa tapauksissa jopa vaarantaa hengen. Alla esittelemme tehokkaita menetelmiä kuorsauksen hoitamiseksi, toivoen niiden olevan hyödyllisiä.
Akupunktiopisteet kuorsauksen hoitoon.
1. Yinlingquan (SP9).
Tämä terveyttä ylläpitävä piste on viiden pernan meridiaaniin kuuluvan kuljetuspisteen yhtymäkohta, joka säätelee erinomaisesti pernan toimintaa. Koska perna hallitsee muuntumista ja kuljetusta, poistaa kosteutta ja edistää nesteen aineenvaihduntaa, ja koska kosteus tuottaa limaa, Yinlingquanilla on myös erinomaiset tonisoivat ja limaa poistavat vaikutukset.Yinlingquan sijaitsee säären sisäpuolella, sääriluun sisäkondyylin takana ja alapuolella olevassa syvennyksessä.
2. Fenglong (ST44).
Tämä terveyttä ylläpitävä piste on myös tunnettu akupiste liman poistamiseen ja yskän lievittämiseen. Ei ole liioiteltua kutsua sitä näiden vaivojen tähtipisteeksi.
Miksi? Fenglong kuuluu jalkojen yangming-meridiaanin vatsa-meridiaanille ja toimii sivupisteenä, joka yhdistää perna-meridiaanin. Perna hallitsee muuntumista ja kuljetusta; kun pernan qi on puutteellista, vesi ja kosteus eivät voi muuntua kunnolla, vaan kertyvät helposti muodostaen limaa. Fenglong säätelee vatsaa ja poistaa siten limaa.Miksi näin on? Fenglong kuuluu jalkojen Yangming-meridiaanin vatsa-meridiaanin sivupisteisiin. Vaikka se liittyy vatsaan, se on yhteydessä myös pernan meridiaanin. Perna hallitsee aineenvaihduntaa ja kuljetusta; kun se on puutteellinen, se ei pysty käsittelemään kosteutta, mikä johtaa sen kertymiseen limaksi. Fenglong säätelee sekä vatsaa että pernaa, ja sillä on erityisen voimakas vaikutus kosteuden poistamisessa ja liman liuottamisessa.Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sitä käytetään usein hengityselinten vaivojen, kuten yskän ja astman, hoitoon. Fenglong sijaitsee helposti löydettävissä säären sivulla, 8 cunia sivusuuntaisen nilkan kärjen yläpuolella. 3. Zhongwan (CV12) Tämä terveyttä ylläpitävä piste on sisäelinten yhtymäkohta. Zhongwanilla voidaan hoitaa kaikkia elimiin liittyviä häiriöitä, jotka johtuvat pernan ja vatsan epätasapainosta tai heikentyneestä muuntumisesta.Se on erittäin tehokas keuhkosairauksista johtuvan yskän ja astman sekä pernan vajaatoiminnasta johtuvan liiallisen liman hoidossa. Zhongwan edistää keuhkojen toimintaa ja poistaa limaa, mikä tekee siitä ihanteellisen pisteen kuorsauksen hoitoon. Se sijaitsee ylävatsassa, 4 cunia navan yläpuolella. 4. Tianshu-piste.
Tämä terveyttä ylläpitävä piste sijaitsee vatsan keskiosassa, 2 cunia (noin 10 cm) navan vasemmalla tai oikealla puolella. Löydät sen mittaamalla kaksi sormenleveyttä vaakasuoraan navan keskikohdasta. Tianshu kuuluu mahalaukun meridiaaniin ja sijaitsee lähellä mahalaukkua, joten se on erinomainen ruoansulatuskanavan toiminnan säätelyssä, puutosten korjaamisessa ja kosteuden muuntamisessa. Kosteus aiheuttaa limaa, joten sen synergistinen käyttö Zhongwanin kanssa parantaa merkittävästi kuorsauksen hoidon tehoa.
5. Yingxiang-piste.
Käden Yangming-paksusuolen meridiaani ympäröi nenän alapuolisia sivuja. Tämän meridianin tiettyjen pisteiden stimuloiminen säätelee nenän qi:tä ja verenkiertoa, lievittäen nenän oireita.
TCM-huomautus: "Cun" viittaa standardiin cun-mittaan, jossa yksi cun on tyypillisesti peukalon nivelen leveys. Kolme cunia vastaa neljän sormen (peukaloa lukuun ottamatta) leveyttä, kun ne pidetään yhdessä ja ojennettuina vaakasuoraan keskisormen proksimaalisen falangeaalisen taitteen kanssa. Painele ja hiero kevyesti. Suorita kerran päivässä aamulla ja illalla, hieromalla kutakin terveyttä ylläpitävää pistettä 5 minuuttia. Noudata seuraavaa järjestystä: Yinlingquan → Fenglong →Zhongwan (CV12) – Tianshu (ST25).
Suositukset kuorsauksen vähentämiseksi.
1. Hallitse painoasi.
Unilääketieteen asiantuntijat korostavat painonpudotuksen olevan perustavanlaatuinen hoito. Tutkimukset osoittavat, että jo 3–5 kilon painonpudotus voi tehokkaasti hillitä kuorsausta.
2. Sivuttainen nukkumisasento on suositeltava.
Selällään nukkuminen lisää kuorsausta; sivulla nukkuminen on suositeltavaa. Selällään makuulla kieli taipuu liukumaan taaksepäin ja tukkimaan kurkun. Vältä myös liian matalia tyynyjä, sillä ne voivat nostaa leuan ylöspäin, mikä aiheuttaa suun kautta hengittämistä ja pahentaa kuorsausta.
Nämä voivat aiheuttaa lihasten rentoutumista, mikä pahentaa kuorsausta.
4. Harjoittele säännöllisesti syvähengitystä.
Tämä auttaa pitämään nenäkäytävät avoimina.
5. Hymyile usein.
Tämä venyttää kielen lihaksia ja vähentää kuorsausta.
6. Laula usein karaokea.
East Anglian yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että laulaminen voi parantaa kuorsausta, koska se harjoittaa äänihuulten ympärillä olevia lihaksia ja tekee löystyneistä lihaksista joustavampia.
7. Käytä hengitysapuvälinettä.
Jos edellä mainitut menetelmät osoittautuvat tehottomiksi, nenämaskin käyttö unen aikana hengitysapuvälineen avulla on myös käyttökelpoinen hoitovaihtoehto.Yleisimmin käytetty menetelmä on nenän jatkuva positiivinen hengitystiepaine (CPAP). Tämä laite syöttää ilmaa nenänieluun jatkuvalla positiivisella paineella. Kun kurkkuun kertyy riittävä paine, se avaa kaventuneet tai tukkeutuneet hengitystiet ja lievittää hengitysvaikeuksia. Kliinisesti se on osoittanut erinomaisia hoitotuloksia.
8. Kirurginen toimenpide.
Vakavan kuorsauksen hoidossa jotkut lääkärit voivat suositella invasiivista kirurgista toimenpidettä, kuten nenän ja kurkun välisen pehmytkudoksen poistamista tai kiristämistä esimerkiksi hiilidioksidilaserleikkauksella. Pitkäaikainen teho on kuitenkin rajallinen.
Erityishuomautus: Hammasraudat voivat myös aiheuttaa kuorsausta! Tämä johtuu siitä, että hammasraudat laajentavat hengitysteiden aukkoa, mikä johtaa hengitysteiden muodonmuutokseen ja sitä seuraavaan kuorsaukseen.
Yksinkertaisia kotikonsteja kuorsaukseen.
1. Sichuan-pippuri.
Sichuan-pippurilla on aromaattisia vatsaa vahvistavia ominaisuuksia, se lämmittää keskivartaloa kylmän karkottamiseksi, poistaa kosteutta ja lievittää kipua, tappaa loisia ja neutraloi myrkkyjä sekä lievittää kutinaa ja kalanhajua.Ota 5–10 Sichuan-pippuria, hauduta kupillisessa kiehuvaa vettä ennen nukkumaanmenoa ja juo se jäähtyneenä (älä niele pippuria). Jatka viitenä peräkkäisenä päivänä kuorsauksen lievittämiseksi. 2. Suuvesi. Laimenna 3–4 tippaa suuvettä lämpimään veteen ja huuhtele suusi ennen nukkumaanmenoa kuorsausäänten vähentämiseksi tai poistamiseksi.Tämä suuvesi sisältää hartsiöljyä, joka parantaa nielun limakalvon verenkiertoa. Ylläpitämällä riittävää verenkiertoa nielun ontelon limakalvoon pehmeä kitalaki ja kitalakikieleke pysyvät riittävän tukevina estäen rentoutumisen aiheuttaman värinän, mikä vähentää tai poistaa kuorsausta.
Pyydä suukirurgia tekemään sinulle mittatilaustyönä alaleuan etenemislaite. Yöllä käytettynä se tukee roikkuvaa pehmeää kitalaetta ja estää kielen puristumisen, mikä estää kuorsauksen.
Opas: Miten kuorsausta hoidetaan?Kuinka hoitaa kuorsausta? Kuorsaus on yleinen unihäiriö jokapäiväisessä elämässä. Se vaikuttaa kuitenkin paitsi muiden unen laatuun myös merkittävästi omaan terveyteen. Vaikka kuorsaus on paha tapa, jos...
4. Lasimurmelimenetelmä.
Ompele lasten lasimursketta löyhästi pyjaman kauluksen alla olevaan olkapääläppään varmistaen, että se voi liukua sivusuunnassa. Kuorsaajat yleensä lakkaavat kuorsaamasta, kun he makaavat kyljellään tai vatsallaan. Kun he yrittävät kääntyä selälleen, selkään painautuva lasimursketta saa heidät palaamaan välittömästi kylki- tai vatsa-asentoon, mikä eliminoi tai vähentää merkittävästi kuorsausta.Vaihtoehtoisesti voit ommella pienen taskun yövaatteiden selän keskelle ja laittaa siihen pienen lasten nahka- tai tennispallon. Tämä estää kuorsaajaa makaamasta selällään ja vähentää kuorsausta merkittävästi. 5. M-muotoinen tyyny. Monet tavanomaiset kuorsaajat nukkuvat selällään, joten valitse tyynyä valitessasi M-muotoinen tai keskeltä syvennetty malli.Tällaiset tyynyt helpottavat yleensä vakaata sivulla nukkumista, ylläpitävät esteetöntä hengitystä sivuasennossa ja varmistavat niskan oikean asennon sekä vakauttavat nukkumisasennon. Tämä estää hengitysvaikeudet, jotka johtuvat vääränlaisesta tyynystä ja kaulan puristumisesta. Elämän vinkit. 1. Valitse sopiva tyyny hengitysvaikeuksien välttämiseksi.
2. Lisää liikuntaa ja ylläpidä terveellisiä elämäntapoja.
3. Vältä tupakan ja alkoholin käyttöä, sillä tupakointi pahentaa hengitysoireita ja alkoholi voimistaa kuorsausta, yöllisiä hengitysvaikeuksia ja hypoksemiaa. Tämä pätee erityisesti ennen nukkumaanmenoa nautittuun alkoholiin.
4. Vältä rauhoittavien lääkkeiden tai unilääkkeiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa, jotta hengityskeskuksen säätely ei heikkene entisestään.
5. Nuku kyljelläsi, mieluiten oikealla puolella, jotta kieli, pehmeä kitalaki ja kitalakikieleke eivät roiku ja tukki ylähengitysteitä unen aikana. Pienen pallon asettaminen selän taakse nukkumisen ajaksi voi auttaa ylläpitämään tätä asentoa.
Yllä on esitetty tehokkaita keinoja kuorsauksen torjumiseksi. Toivomme, että ymmärrät nyt asian paremmin. Toivotamme sinulle terveyttä ja onnea.