Pomanjkljivosti suhega zraka v zaprtih prostorih so precejšnje. Dehidracija lahko pri ljudeh povzroči ne le „bolezen zaradi ogrevanja“, ampak lahko prizadene tudi pohištvo. Enostavno lajšanje suhega zraka v zaprtih prostorih je ključni vidik zimskega dobrega počutja. Tukaj je štiri skrivnosti za vlaženje vašega doma, telesa, kože in pohištva – zagotovo bodo vaše življenje naredile udobnejše.
1. Pazite se »bolezen zaradi ogrevanja« med zimsko suhostjo v zaprtih prostorih:
Ko je ogrevanje v zaprtih prostorih vklopljeno in okna tesno zaprta, lahko slaba cirkulacija zraka in suhost oslabita imunski sistem in odpornost. To vodi do razdražljivosti, suhega nosu in grla, omotice in utrujenosti – medicinsko imenovano »bolezen zaradi ogrevanja«.V hladnih letnih časih si ljudje seveda želijo toplejše ogrevanje. Zaprta okna in vrata pa omejujejo pretok zraka, kar poslabša suhost. Ogrevalni sistemi, kot so radiatorji, klimatske naprave in električni grelniki, lahko pregrejejo prostore, kar poslabša suhost in onesnaževanje zraka. To ustvarja idealno okolje za razvoj patogenov, kar znatno poveča število bolezni dihal, kot so prehladi.To lahko ogrozi tudi imunski sistem in odpornost, kar vodi do pojava „bolezen zaradi ogrevanja“. Zdravstveni strokovnjaki svetujejo gospodinjstvom, ki uporabljajo grelnike, da spremljajo raven vlažnosti v notranjih prostorih, najbolje z higrometrom. Na splošno se ljudje najbolje počutijo pri relativni vlažnosti od 45 % do 65 % RH in indeksu vlažnosti od 50 do 60. Vendar pa vlažnost v notranjih prostorih med zimskim ogrevanjem običajno pade na samo 15 % RH.Če relativna vlažnost pade pod ta razpon, je treba ustrezno prilagoditi nastavitve. Prvič, v suhih okoljih se odpornost dihalnega sistema zmanjša, zaradi česar so posamezniki dovzetni za razvoj ali poslabšanje bolezni dihal.Raziskave kažejo, da se pri vlažnosti zraka pod 40 % RH sluznice nosnih poti in pljuč izsušijo, izgubijo elastičnost in zmanjšajo izločanje sluzi. To upočasni gibanje resničk na sluznici, zaradi česar se prah in bakterije lažje prijemajo. Takšno draženje lahko sproži kašelj in poveča dovzetnost za bronhitis, bronhialno astmo in druge bolezni dihal.
V sušnih obdobjih se hitreje razmnožujejo virusi gripe in gram-pozitivne bakterije, ki lahko povzročajo okužbe. Ti patogeni se lažje širijo prek prahu v zraku in sprožajo bolezni. Suho zrako izsuši celice povrhnjice in zmanjša izločanje lojnih žlez, kar vodi do grobe, nagubane kože in celo razpok. Posledično so alergijske bolezni, kot so dermatitis in srbenje, povezane tudi s suhim zrakom.Suh zrak negativno vpliva tudi na imunski sistem človeka. Japonske raziskave kažejo, da se je med letoma 1961 in 1991 pojavnost alergijskih bolezni na Japonskem povečala za 33 %. Ta pojav je povezan z daljšo izpostavljenostjo suhim okoljem, ki na koncu oslabi imunski sistem telesa.
II. Zimsko suho zračenje v notranjih prostorih: ko pohištvo „izgubi živce“
Z prihodom zime se domovi običajno zaprejo in ogrevanje deluje na polno moč, kar povzroča, da se leseni predmeti (tla, pohištvo) zlahka razpokajo.Tudi tapete in talne ploščice lahko razvijejo težave. Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za vzdrževanje pozimi, ki bodo izboljšali zdravje vašega pohištva – ko se začne zima in zrak postane bolj suh, nekateri gospodinjski predmeti začnejo »delati težave«: lesena tla se lahko skrčijo, kar poveča razmike med deskami; stene in vratni okviri lahko razvijejo razpoke zaradi različnih materialov in stopenj krčenja.
III. Prvi del: 8 nasvetov za zmanjšanje suhega zraka v notranjih prostorih
1. Uporabljajte vlažilnik zraka v notranjih prostorih
Vendar strokovnjaki opozarjajo, da vlažilniki zraka niso sterilizacijski pripomočki in jih je treba redno čistiti. Če tega ne storite, lahko pride do težav z dihanjem. Varnostni ukrepi pri uporabi vlažilnika zraka:
a. Osebe z artritisom ali sladkorno boleznijo morajo biti previdne pri uporabi vlažilnikov zraka.
Vlažen zrak lahko pri takih bolnikih poslabša simptome. Če je uporaba vlažilnika nujna, se posvetujte s specialistom, da določite ustrezno vlažnost, ki stabilizira primarno stanje.
b. Vodo menjajte vsak dan in napravo čistite enkrat tedensko.
Vodo v vlažilniku menjajte vsak dan in napravo temeljito očistite enkrat tedensko, da preprečite mikrobiološko onesnaženje zraka.c. Vlagalnikom ne smete dodajati vode iz pipe. 2. Prezračevanje z odprtimi okni V ugodnih dneh odprite okna, da prezračite prostor, saj je naravni zrak po naravi čist. Vendar pa poudarjanje prezračevanja ne pomeni, da morate vrata in okna imeti odprta ves dan; čas prezračevanja je treba izbrati premišljeno.Raziskave kažejo, da v industrializiranih urbanih območjih ravni onesnaženosti dosegajo dva dnevna vrhunca in dva relativno čista padca. Vrhunci onesnaženosti se običajno pojavijo ob sončnem vzhodu in sončnem zahodu, čistejša obdobja pa so okoli 10. ure zjutraj in 3. ure popoldne. Prezračevanje se lahko v teh časih ustrezno prilagodi.
Trajanje in pogostost dnevnega prezračevanja je treba prilagoditi dejavnikom, kot so velikost stanovanja, število prebivalcev, življenjske navade, ravni onesnaženosti v notranjih prostorih in vremenske razmere.Če vzamemo za primer prostor velikosti 100 kubičnih metrov, brez vetra in z razliko v temperaturi med notranjostjo in zunanjostjo 20 °C, se zamenjava zraka lahko doseže v približno desetih do petnajstih minutah. Če je razlika v temperaturi manjša, je treba čas zamenjave ustrezno podaljšati. Tudi v mrzlem zimskem vremenu je treba okna odpreti za prezračevanje vsaj dvakrat dnevno, pri čemer vsaka zamenjava traja najmanj 15 minut in največ 30 minut.
3. Gojenje rastlin
Koristno je lahko gojenje lončnic, katerih korenine so potopljene v vodo, na primer srečni bambus. Opazovanja na tržnicah z rastlinami kažejo, da je relativna vlažnost v takšnih okoljih znatno višja od povprečja, kar kaže, da je vlaženje z rastlinami precej učinkovito. Zato mnogi te rastline pogosto uporabljajo za uravnavanje vlažnosti v notranjih prostorih.
Vendar pa zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da niso vse rastline primerne za uravnavanje temperature in vlažnosti v notranjih prostorih. Pojasnjujejo, da poleg občutljive rastline številne pogoste cvetlice vsebujejo močne toksine: listi, stebla in lubje oleandrov vsebujejo oleandrin, ki pri zaužitju povzroča zastrupitev; sok arum lilij, rafidophor in drugih rastlin iz družine Araceae lahko povzroča draženje kože in bolečine;Čebulice narcis so lycorine, ki lahko pri zaužitju povzročijo enteritis, bruhanje ali drisko, njihovi listni in cvetni sokovi pa lahko povzročijo rdečico in oteklino kože. Lilije in nočno cvetoči jasmin ponoči sproščajo močne vonjave, ki lahko vplivajo na osebe z visokim krvnim tlakom ali srčnimi težavami. Katere rastline so najbolj primerne za gojenje v notranjih prostorih pozimi? Strokovnjaki priporočajo kakteje, pajkovke, srečni bambus in brazilsko lesko kot optimalne izbire.Kaktusi ponoči sproščajo kisik, vlažijo in temperirajo zrak; veliko listne zelene rastline, kot so pajkovke in brazilska lesa, lahko skozi svoje liste izhlapijo več vlage, kar poveča vlažnost v notranjih prostorih; okrasne zelene rastline, kot je srečni bambus, imajo tudi odlične „razkuževalne“ lastnosti. Strokovnjaki pa opozarjajo, da notranjih prostorov ne smemo preveč napolniti z rastlinami – ena ali dve lončki na sobo sta običajno dovolj – in poudarjajo potrebo po rednem zalivanju.
4. Gojenje okrasnih rib
Glavni razlog za gojenje rib je, da ribe potrebujejo akvarij, akvariji pa vodo. Kjer je voda, pride do izhlapevanja; ta vodna para nato poveča vlažnost zraka v prostoru.
5. Postavitev vlažne brisače v bližini radiatorjev ali klimatskih naprav
Brisača mora biti dovolj navlažena, da se voda učinkovito izhlapi in s tem poveča vlažnost zraka v prostoru.Poleg tega je treba brisačo, ko se posuši, takoj ponovno navlažiti, sicer ne bo učinkovita. Alternativno lahko pod radiator postavite posodo z vodo. Uporabite staro brisačo (ali vpojno krpo), en konec potopite v vodo, drugi konec pa prekrijte radiator. Ta postavitev lahko v prostoru izhlapi približno 3 litre vode na dan in noč, kar se je izkazalo za zelo učinkovito. Če to izvedete na vsakem radiatorju, boste ustvarili prijetnejši občutek vlažnosti.
6. Doma narejeni mini vlažilniki
Položite majhno plastenko kola na glavo, tesno privijte pokrovček in jo vstavite v odprtino radiatorja. Postavite jih več po sobi in jih vsak dan dopolnite z vodo – zelo učinkovito.
7. Pokapljajte vodo ali postavite eno ali dve skodelici vode v prostor
Toplota pospeši izhlapevanje in učinkovito poveča vlažnost – to je pogosta metoda v gospodinjstvu.
8. Pogosto pomijte tla
V zadnjem času pomivamo tla pogosteje in vlažnost se po tem dejansko poveča z 20 % na več kot 40 %. To je precej učinkovito, čeprav preizkuša našo vztrajnost.heh.
IV. Drugi del: Štiri skrivnosti za hidracijo telesa, ko je zrak suh
1. Jejte več sadja in zelenjave, da nadomestite hranilne snovi in vlago
Ohranjajte redni življenjski slog, izberite lahka obroka in se izogibajte pregreti hrani in ocvrti hrani;
Vsak dan pijte veliko vode, jejte veliko sadja in zelenjave, da zagotovite redno prebavo;
Omejite uživanje kave in se izogibajte pikantnim, stimulativnim živilom;
Izberite topla živila, kot so sezamova semena, redkev in tofu; vzdržite se ali čim bolj omejite uživanje alkohola;
Sadje je najbolje jesti zjutraj – japonski učenjaki pravijo, da je jutranje sadje zlato, opoldansko sadje srebro, večerno sadje bron.Sadje je bogato z esencialnimi ogljikovodiki, oligoelementi, vitamini, organskimi kislinami, vlakninami in pektinom. Pomaga pri prebavi, mehča krvne žile, izboljšuje delovanje srca, lajša zaprtje in učinkovito zdravi hipertenzijo in visok holesterol. 2. Telesna vadba je nepogrešljiva. Prebivalci naj načrtujejo ustrezno vadbo glede na vremenske razmere in osebno telesno pripravljenost, da okrepijo imunski sistem in ohranijo zdravje.
3. Pri delu v klimatiziranih prostorih je priporočljivo povečati vnos vode
V. Tretji del: 10 skrivnosti za vlaženje kože v suhem zraku v zaprtih prostorih
Suha koža seveda potrebuje vlaženje. Vendar pa vlažilne kreme same niso dovolj; za učinkovito vlaženje kože so potrebni tako notranji kot zunanji pristopi.
1. Pijte veliko vode (prekuhano vodo, prečiščeno vodo) in uživajte veliko sadja.
2. Povečajte vnos sojinih izdelkov.
3. Najmanj dvakrat tedensko uživajte hranljive juhe.
4. Po čiščenju vedno nanesite tonik, nato pa vlažilno kremo. Vlažilne kreme predvsem vlažijo in ščitijo površino kože, ne zagotavljajo pa globoke hidracije ali zadrževanja vlage.Tu pride v poštev tonik. 5. Nikoli ne mešajte dnevnih in nočnih krem. Nočna krema je bistvena, saj se koža ponoči obnavlja; zagotavlja pravilno presnovo. Tonik vedno nanesite pred nočno kremo. 6. V torbici vedno nosite papir za odstranjevanje maščobe, saj prekomerna maščoba ovira absorpcijo vlage. 7. Poskrbite za dovolj spanja. 8. Po potrebi uporabljajte maske za obraz. 9. Pred spanjem popijte kozarec ohlajene vode.
7. Poskrbite za dovolj spanja.
8. Po potrebi uporabite maske za obraz.
9. Pred spanjem popijte kozarec ohlajene prekuhane vode.
Strokovnjaki za lepoto menijo, da ta kozarec vode zelo koristi koži. Med spanjem ta dragocena voda kroži in se absorbira v celice, zaradi česar je koža bolj nežna in gladka.
10.Učinkovito uporabljajte kis
Kis ima določene kozmetične prednosti. Metode vključujejo: dodajanje ustrezne količine v toplo kopalno vodo za izjemno pomirjujoče kopanje. Mešanje kisa z glicerinom v razmerju 5:1 in redno nanašanje lahko zmehča grobo kožo. Alternativno lahko umivanje las z 200 ml starega kisa in 300 ml tople vode ublaži izpadanje las, prhljaj in srbenje lasišča.
VI. Četrti del: Šest skrivnosti za vlaženje pohištva v suhem zraku v notranjih prostorih
1. Pred nanosom vlažite tapete
Sodobne stene v domovih so večinoma okrašene z barvo, tapetami ali tkaninskimi oblogami. Poleti, ko je vlažnost zraka visoka, je namestitev tapet ali tkaninskih oblog relativno enostavna. Po standardnem nanosu preprosto odprite okna in vrata, da se površine temeljito posušijo.Vendar pa je pri namestitvi tapet in tkanin pozimi potrebna večja previdnost. Strokovnjaki za dekoracijo svetujejo: Najprej pripravite veliko posodo z mlačno vodo (okoli 30 °C). Tapete namočite za 10 minut, da v celoti vpijejo vlago, nato pa pred nanosom lepila in namestitvijo s krpo obrišite kapljice s površine.Po namestitvi ne odpirajte oken in vrat, da bi stene hitro posušili, saj lahko zaradi prepiha sveže nameščene tapete prehitro posušijo, kar povzroči izgubo vlage in deformiranje. Namesto tega vrata in okna zaprite, da ohranite toploto in vlago, tako da se tapete posušijo naravno v senci. Če tega ne storite, se lahko robovi zavijejo ali nastanejo mehurčki.Poleg tega premaz sten neposredno vpliva na oprijem tapet. Vrhunske barve, kot je Hui Neng Health Paint, ne koristijo le zdravju ljudi, ampak imajo tudi boljše lepilne lastnosti v primerjavi s podobnimi izdelki.
2. Ohranite vlago po barvanju
Med prenovo izberite okolju prijazne barve z lastnostmi, ki spodbujajo zdravje, kot je Huitong Paint. Zimski suh zrak v notranjih prostorih povzroča hitro izgubo vlage, prekomerno debel nanos ometa pa lahko povzroči votle lise, razpoke ali neenakomerne površine. Da bi to ublažili, v omet vmešajte celulozo in ga nanesite zelo tanko.Poleg tega je treba pri barvanju sten pozimi nekoliko prilagoditi razmerje med barvo Huitong Health Paint in vodo, tako da dodate malo več vode. To prepreči, da bi se barva po nanosu na steno prehitro posušila. Da bi preprečili poškodbe zaradi zmrzali na površini lateksne barve, preden se ta popolnoma posuši, strokovnjaki lastnikom hiš svetujejo, naj vrata in okna odpirajo le v mirnih, sončnih popoldnevih, da se hiša prezrači.
V resnici je barva bolj občutljiva kot tapete, saj zahteva ne le „dopolnjevanje vlage“, ampak tudi vzdrževanje „zadrževanja vlage“. Novo opremljeni domovi imajo veliko koristi od uvedbe zelenih rastlin v lončkih. Večji prostori so primerni za širokolistne subtropske vrste, kot so cikade ali pothos, medtem ko so manjši prostori bolj primerni za Clivia ali pajkovke.Sveže pobarvane površine neizogibno oddajajo vonjave, te rastline pa imajo dvojni namen: očistijo zrak in hkrati povečajo vlažnost, da zadržijo vlago.
3. Negovanje tal: voskanje in zaščita pred soncem
Glede na znatno razliko v temperaturi med notranjimi in zunanjimi prostori ter suho zimsko klimo strokovnjaki svetujejo, da v hladnem obdobju negujete tla, da bi povečali udobje.
4. Masivni leseni tlaki: nanesite masivni vosek „za nego“
Masivni leseni tlaki imajo najbolj ugleden in prestižen položaj med tlaki, vendar so najbolj občutljivi na zunanje vplive okolja. Zlasti so nagnjeni k upogibanju in razpokanju, ko se vlažnost in temperatura spreminjata. Masivni les uspeva v okoljih s temperaturo pod 28 °C in vlažnostjo med 50 % in 70 %.Pozimi, ko je vklopljeno talno ogrevanje, se masivni leseni tlaki lahko skrčijo zaradi izgube vlage, kar povzroči širjenje razteznih fug. V tem primeru je čas za nanos „maske“ – trdega voska. Pred voskanjem temeljito očistite talne deske. Nato nanesite enakomeren sloj trdega voska. Ko se vosek rahlo posuši, ga z mehko krpo polirajte, dokler ne dosežete sijajnega zaključka.Da bi tla ohranila mladosten videz, je priporočljivo, da jih voskate dvakrat letno.
Dnevno vzdrževanje je preprosto: preprosto obrišite z dobro ožeto bombažno krpo, pri čemer pazite, da ni preveč vlažna. Za trdovratne madeže najprej uporabite nevtralno čistilo, nato pa obrišite z ožeto bombažno krpo. Izogibajte se kislim, alkalnim ali bencinskim topilom, saj lahko poškodujejo površino lesa.
5. Laminatna tla: vlažno brisanje za hidracijo
Čeprav laminatna tla nimajo razkošja masivnega lesa, so zelo priljubljena zaradi svoje dostopnosti in enostavnega vzdrževanja.Laminatni podi so relativno trpežni in enostavni za vzdrževanje. Ker je zima ponavadi suha, je priporočljivo vzdrževati vlažnost laminatnih podov, podobno kot pri zaščiti človeške kože. Redno brisajte z vlažno krpo, da povečate vlažnost površine. Če se na laminatnih podih pojavijo „razpoke“, se priporoča, da se obrnete na prodajalca in dogovorite, da strokovnjak opravi lokalno „popravilo“ z zapolnitvijo prizadetega območja.
6. Plutovinski tlak: pesek je njegov največji sovražnik
Plutovinski tlak je novinec v družini talnih oblog, ki ponuja najbolj udoben občutek pod nogami. Njegov največji sovražnik je pesek. Xi'an leži na severozahodu, kjer piha močan veter in piha pesek. Pozimi je najbolje, da peska ne prinašate v notranje prostore. Če pesek nehote prinesete v notranje prostore, ga takoj odstranite, da ne poškodujete površine plutovinskega tlaka.