Sausas patalpų oras turi nemažai trūkumų. Dehidratacija gali sukelti ne tik „šildymo ligą“ žmonėms, bet ir pakenkti baldams. Lengvas patalpų sausumo mažinimas yra svarbus žiemos sveikatos aspektas. Štai keturi paslaptys, kaip drėkinti namus, kūną, odą ir baldus – tai garantuotai padarys jūsų gyvenimą patogesniu.
1. Saugokitės „šildymo ligos“ žiemą, kai patalpos yra sausos:
Kai patalpos šildomos ir langai yra sandariai uždaryti, prasta oro cirkuliacija ir sausumas gali susilpninti imunitetą ir atsparumą. Tai sukelia dirglumą, nosies ir gerklės sausumą, galvos svaigimą ir nuovargį – mediciniškai tai vadinama „šildymo liga“.Šaltuoju metų laiku žmonės natūraliai nori šiltesnio šildymo. Tačiau uždaryti langai ir durys riboja oro srautą, didindami sausumą. Šildymo sistemos, tokios kaip radiatoriai, oro kondicionieriai ir elektriniai šildytuvai, gali perkaitinti kambarius, didindamos oro sausumą ir taršą. Tai sukuria idealias sąlygas patogenams daugintis, žymiai padidindama kvėpavimo takų ligų, pvz., peršalimo, skaičių.Tai taip pat gali pakenkti imuninei funkcijai ir atsparumui, sukeliant „šildymo ligą“.
Sveikatos ekspertai pataria namų ūkiams, naudojantiems šildytuvus, stebėti patalpų drėgmės lygį, geriausia higrometru. Paprastai žmonės jaučiasi patogiausiai, kai santykinė drėgmė yra nuo 45 % iki 65 % RH, o drėgmės indeksas – nuo 50 iki 60. Tačiau žiemą, kai naudojamas šildymas, patalpų drėgmė paprastai nukrinta iki vos 15 % RH.Jei santykinis drėgnumas nukrinta žemiau šio intervalo, reikia imtis atitinkamų priemonių. Pirma, sausoje aplinkoje sumažėja kvėpavimo sistemos atsparumas, todėl žmonės tampa jautrūs kvėpavimo takų ligoms arba jos paūmėja.Tyrimai rodo, kad kai oro drėgnumas nukrinta žemiau 40 % RH, nosies ertmės ir plaučių gleivinės išsausėja, praranda elastingumą ir sumažėja gleivių sekrecija. Tai sulėtina gleivinės blakstienų judėjimą, todėl dulkės ir bakterijos lengviau prilimpa. Toks dirginimas gali sukelti kosulį ir padidinti bronchito, bronchinės astmos ir kitų kvėpavimo takų ligų riziką.
Sausais laikotarpiais greičiau dauginasi gripo virusai ir gramteigiamos bakterijos, galinčios sukelti infekcijas. Šie patogenai taip pat lengviau plinta per ore esančias dulkes, sukeldami ligas. Sausas oras išsausina epidermio ląsteles ir sumažina riebalinių liaukų sekreciją, dėl to oda tampa šiurkšti, raukšlėta ir netgi įtrūksta. Todėl alerginės būklės, tokios kaip dermatitas ir niežulys, taip pat yra susijusios su sausiu oru.Sausas oras taip pat neigiamai veikia žmogaus imunitetą. Japonijos tyrimai rodo, kad nuo 1961 iki 1991 m. alerginių ligų paplitimas Japonijoje padidėjo 33 %. Šis reiškinys yra susijęs su ilgalaikiu buvimu sausringoje aplinkoje, kuris galiausiai silpnina organizmo imuninę sistemą.
II. Žiemos sausumas patalpose: kai baldai „pyksta“
Atėjus žiemai, namai paprastai tampa hermetiški, o šildymas veikia visu pajėgumu, todėl mediniai daiktai (grindys, baldai) lengvai įtrūksta.Taip pat gali atsirasti problemų su tapetais ir grindų plytelėmis. Štai keletas praktiškų žiemos priežiūros patarimų, kurie padės pagerinti jūsų namų baldų būklę – žiemai įsibėgėjus ir orui tapus sausesniam, kai kurie namų apyvokos daiktai pradeda „kaprizuoti“: medinės grindys gali susitraukti, padidindamos tarpelius tarp lentų; sienos ir durų rėmai gali įtrūkti dėl skirtingų medžiagų ir susitraukimo greičio.
III. Pirmoji dalis: 8 patarimai, kaip sumažinti patalpų sausumą
1. Naudokite drėkintuvą patalpose
Tačiau ekspertai įspėja, kad drėkintuvai nėra sterilizavimo prietaisai ir juos reikia reguliariai valyti. To nepadarius, gali atsirasti kvėpavimo problemų. Atsargumo priemonės naudojant drėkintuvą:
a. Asmenys, sergantys artritu ar cukriniu diabetu, turėtų būti atsargūs naudodami oro drėkintuvus.
Drėgnas oras gali pabloginti tokių pacientų simptomus. Jei drėkintuvą naudoti būtina, pasikonsultuokite su specialistu, kad nustatytumėte tinkamą drėgmės lygį, kuris stabilizuotų pagrindinę būklę.
b. Kasdien keiskite vandenį ir kas savaitę valykite.
Kasdien keiskite drėkintuvo vandenį ir kas savaitę kruopščiai valykite įrenginį, kad išvengtumėte mikrobų patekimo į orą.
c. Drėkintuvo negalima pildyti tiesiogiai iš čiaupo.
2. Vėdinimas
Giedromis dienomis atidarykite langus, kad patalpa būtų vėdinama; natūralus oras visada yra grynas. Tačiau vėdinimo svarba nereiškia, kad durys ir langai turi būti atidaryti visą dieną; vėdinimo laiką rinkitės protingai.Tyrimai rodo, kad pramoninėse miesto vietovėse taršos lygis per parą pasiekia du aukščiausius taškus ir du santykinai švarius minimumus. Taršos pikas paprastai pasiekiamas auštant ir temstant, o švariausias laikas yra apie 10 val. ryto ir 3 val. popiet. Vėdinimą galima reguliuoti atsižvelgiant į šiuos laikus.
Kasdienio vėdinimo trukmė ir dažnumas turėtų būti pritaikyti prie tokių veiksnių kaip būsto dydis, gyventojų skaičius, gyvenimo įpročiai, patalpų taršos lygis ir oro sąlygos.Pavyzdžiui, 100 kubinių metrų ploto patalpoje, kai nėra vėjo ir vidaus bei lauko temperatūrų skirtumas yra 20 °C, oro apykaita gali būti pasiekta per maždaug dešimt–penkiolika minučių. Jei temperatūrų skirtumas yra mažesnis, apykaitos laikas turėtų būti atitinkamai ilgesnis. Net šaltu žiemos oru langai turėtų būti atidaromi vėdinimui mažiausiai du kartus per dieną, kiekvieną kartą ne trumpiau kaip 15 minučių ir ne ilgiau kaip 30 minučių.
3. Augalų auginimas
Gali būti naudinga laikyti vazoninius augalus, kurių šaknys panardintos į vandenį, pvz., laimingą bambuką. Stebėjimai augalų turguose rodo, kad santykinis drėgnumas tokiose aplinkose yra žymiai didesnis nei vidutinis, o tai rodo, kad augalų naudojimas drėgmei didinti yra gana veiksmingas. Todėl daugelis šiuos augalus plačiai naudoja patalpų drėgmės lygiui reguliuoti.
Tačiau medicinos specialistai įspėja, kad ne visi augalai tinka reguliuoti patalpų temperatūrą ir drėgmę. Jie paaiškina, kad be jautrių augalų, daugelis paplitusių gėlių turi stiprių toksinų: oleandros lapai, stiebai ir žievė turi oleandrino, kuris, patekęs į organizmą, sukelia apsinuodijimą; arumų, rafidophorų ir kitų Araceae augalų sula gali sukelti odos sudirginimą ir skausmą;Narcizų svogūnėliai turi likorino, kuris, jei nurytas, gali sukelti enteritą, vėmimą ar viduriavimą, o jų lapų ir žiedų sultys gali sukelti odos paraudimą ir patinimą. Alyvos ir naktį žydintys jazminai naktį išskiria stipriai kvepiančias daleles, kurios gali turėti įtakos žmonėms, sergantiems hipertenzija ar širdies ligomis. Kokie augalai labiausiai tinka auginti patalpose žiemą? Ekspertai rekomenduoja kaktusus, voratinklinius augalus, laimingą bambuką ir brazilišką medį kaip optimalų pasirinkimą.Kaktusai naktį išskiria deguonį, drėkina ir šildo orą; didžialapiai žali augalai, tokie kaip voratinkliniai augalai ir braziliškas medis, per savo lapus gali išgarinti daugiau drėgmės, padidindami patalpų drėgmę; dekoratyviniai žali augalai, tokie kaip laimingasis bambukas, taip pat turi puikias „dezinfekuojančias“ savybes. Tačiau ekspertai įspėja, kad patalpos neturėtų būti pernelyg užstatytos augalais – paprastai pakanka vieno ar dviejų vazonų viename kambaryje – ir pabrėžia, kad augalus reikia reguliariai laistyti.
4. Dekoratyvinių žuvų laikymas
Pagrindinė priežastis, kodėl verta laikyti žuvis, yra ta, kad žuvims reikalingas akvariumas, o akvariumams reikalingas vanduo. Ten, kur yra vanduo, vyksta garavimas; šis vandens garas padidina patalpų oro drėgmę.
5. Drėgnos rankšluostės padėjimas šalia radiatorių ar oro kondicionavimo įrenginių
Rankšluostė turi būti pakankamai sudrėkinta, kad galėtų veiksmingai garuoti ir taip padidinti patalpų drėgmę.Be to, kai rankšluostis išdžiūsta, jį reikia nedelsiant vėl sudrėkinti, kitaip jis bus neveiksmingas.
Arba po radiatoriumi pastatykite dubenį su vandeniu. Naudokite seną rankšluostį (arba sugeriančią medžiagą), kurio vieną galą panardinkite į vandenį, o kitą uždėkite ant radiatoriaus. Tokia konstrukcija gali išgarinti apie 3 litrus vandens į kambarį per parą, todėl yra labai veiksminga. Tai padarius prie kiekvieno radiatoriaus, bus sukurta malonesnė drėgmės atmosfera.
6. Namų gamybos mini drėkintuvai
Perpjaukite mažą kolos butelį apverstą, tvirtai užsukite dangtelį ir įdėkite jį apverstą į radiatoriaus angą. Pastatykite kelis tokius butelius kambaryje ir kasdien papildykite vandeniu – tai gana veiksminga priemonė.
7. Pabarstykite vandeniu arba pastatykite vieną ar dvi dubenėles su vandeniu kambaryje
Šiluma pagreitina garavimą, veiksmingai didindama drėgmę – tai įprastas namų ūkio metodas.
8. Dažnai plaukite grindis
Pastaruoju metu mes dažniau plauname grindis, ir drėgmė iš tiesų pakyla nuo 20 % iki daugiau nei 40 %. Tai gana veiksminga, nors ir reikalauja kruopštumo.heh.
IV. Antroji dalis: Keturi paslaptys, kaip drėkinti kūną, kai oras sausas
1. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kad papildytumėte maistines medžiagas ir drėgmę
Laikykitės reguliaraus gyvenimo būdo, rinkitės lengvus patiekalus ir vengkite perkaitintų maisto produktų bei keptų patiekalų;
Kasdien gerkite daug vandens, valgykite daug vaisių ir daržovių, kad užtikrintumėte reguliarią žarnyno veiklą;
Ribokite kavos vartojimą ir venkite aštrių, stimuliuojančių maisto produktų;
Rinkitės šildančius maisto produktus, pvz., sezamo sėklas, ridikelius ir tofu; susilaikykite nuo alkoholio vartojimo arba jį sumažinkite;
Vaisius geriausia valgyti ryte – japonų mokslininkai sako, kad ryto vaisiai yra auksas, vidurdienio vaisiai – sidabras, o vakaro vaisiai – bronza.Vaisiai yra turtingi būtinų angliavandenių, mikroelementų, vitaminų, organinių rūgščių, ląstelienos ir pektino. Jie padeda virškinti, minkština kraujagysles, gerina širdies funkciją, palengvina vidurių užkietėjimą ir veiksmingai gydo hipertenziją bei aukštą cholesterolio kiekį. 2. Fiziniai pratimai yra būtini. Gyventojai turėtų planuoti tinkamus pratimus, atsižvelgdami į oro sąlygas ir asmeninę fizinę būklę, kad sustiprintų imunitetą ir išlaikytų sveikatą.
3. Dirbant kondicionuojamose patalpose patartina gerti daugiau vandens
V. Trečioji dalis: 10 paslapčių, kaip drėkinti odą sausame patalpų ore
Sausa oda natūraliai reikalauja drėkinimo. Tačiau vien drėkinamųjų kremų nepakanka; veiksmingam odos drėkinimui reikalingi tiek vidiniai, tiek išoriniai metodai.
1. Gerkite daugiau vandens (paprasto virinto vandens, išgryninto vandens) ir valgykite daugiau vaisių.
2. Valgykite daugiau sojos produktų.
3. Bent du kartus per savaitę gerkite sriubą.
4. Po veido valymo visada tepkite toniką, o po to drėkinamąjį kremą. Drėkinamieji kremai pirmiausia drėkina ir apsaugo odą, o ne drėkina ar išlaiko drėgmę.Čia ir praverčia tonikas. 5. Niekada nemaišykite dieninio ir naktinio kremų. Naktinis kremas yra labai svarbus, nes oda atsinaujina per naktį; jis užtikrina tinkamą medžiagų apykaitą. Visada tepkite toniką prieš naktinį kremą. 6. Visada nešiojasi su savimi riebalų sugeriančius popierėlius, nes riebalų perteklius trukdo drėgmės įsisavinimui. 7. Teikite pirmenybę pakankamam miegui. 8. Naudokite veido kaukes, kai reikia. 9. Prieš miegą išgerkite stiklinę atšaldyto vandens.
7. Užtikrinkite pakankamą miegą.
8. Prireikus galite naudoti veido kaukes.
9. Prieš miegą išgerkite stiklinę atvėsinto virinto vandens.
Grožio ekspertai mano, kad ši stiklinė vandens labai naudinga odai. Miegant šis brangus vanduo cirkuliuoja ir yra absorbuojamas ląstelėmis, todėl oda tampa švelnesnė ir lygesnė.
10.Veiksmingai naudokite actą. Actas turi tam tikrų kosmetinių privalumų. Naudojimo būdai: įpilkite tinkamą kiekį į šiltą vonios vandenį, kad vonia būtų ypač raminanti. Sumaišykite actą su glicerinu santykiu 5:1 ir reguliariai tepkite, kad suminkštintumėte šiurkščią odą. Taip pat galite plauti plaukus 200 ml senstelėjusio acto ir 300 ml šilto vandens mišiniu, kad sumažintumėte plaukų slinkimą, pleiskanas ir galvos odos niežėjimą.
VI. Ketvirta dalis: šeši paslaptys, kaip drėkinti baldus sausame patalpų ore
1. Drėkinkite tapetus prieš klijuodami
Šiuolaikinių namų sienos dažniausiai dekoruojamos dažais, tapetais arba audiniais. Vasarą, kai oro drėgmė yra didelė, tapetų arba audinių klijavimas yra palyginti nesudėtingas. Po įprasto klijavimo tiesiog atidarykite langus ir duris, kad paviršiai gerai išdžiūtų.Tačiau žiemą tapetų ir audinių klijavimas reikalauja didesnio atsargumo.
Dekoravimo ekspertai pataria: pirmiausia tapetus 10 minučių pamerkti į didelį dubenį su drungnu vandeniu (apie 30 °C), kad jie visiškai įsisuktų drėgmę. Tada prieš klijuojant ir kabinant nuvalykite paviršiaus lašelius skudurėliu.Po montavimo venkite plačiai atidaryti langus ir duris, kad sienos greitai išdžiūtų, nes dėl skersvėjų šviežiai klijuotos tapetai gali per greitai išdžiūti, o tai gali sukelti drėgmės praradimą ir deformaciją. Vietoj to, laikykite duris ir langus uždarytus, kad išlaikytumėte šilumą ir drėgmę, leidžiant tapetams natūraliai išdžiūti pavėsyje. Jei to nepadarysite, gali susirangyti kraštai arba atsirasti burbulai.Be to, sienų danga turi tiesioginės įtakos tapetų sukibimui. Aukštos kokybės dažai, tokie kaip „Hui Neng Health Paint“, ne tik naudingi žmonių sveikatai, bet ir pasižymi geresnėmis sukibimo savybėmis, palyginti su panašiais produktais.
2. Išsaugokite drėgmę po dažymo
Renovacijos metu rinkitės ekologiškas dažus, turinčius sveikatingumo savybių, pvz., „Huitong Paint“. Žiemą sausas patalpų oras sukelia greitą drėgmės praradimą, o pernelyg storas tinkas gali sukelti tuštumas, įtrūkimus ar nelygumus. Norėdami tai sumažinti, į tinką įmaišykite celiuliozės ir tepkite labai plonu sluoksniu.Be to, dažant sienas žiemą, „Huitong Health Paint“ dažų ir vandens santykį reikėtų šiek tiek pakoreguoti, įpilant šiek tiek daugiau vandens. Tai neleidžia dažams per greitai išdžiūti po užtepimo ant sienos. Siekiant išvengti latekso dažų paviršiaus pažeidimo šalčio, kol jie dar nėra visiškai išdžiūvę, ekspertai taip pat pataria namų savininkams atidaryti duris ir langus tik ramiomis, saulėtomis popietėmis, kad namai būtų vėdinami.
Tiesą sakant, dažai yra jautresni nei tapetai, todėl reikia ne tik „drėgmės papildymo“, bet ir „drėgmės išlaikymo“ priežiūros. Naujai dekoruoti namai labai laimi, jei juose pastatomi vazoniniai žalieji augalai. Didesnėms patalpoms tinka plačialapiai subtropiniai augalai, tokie kaip cikadai ar potosai, o mažesnėms patalpoms labiau tinka klivijos ar voratinkliniai augalai.Nudažytos paviršiai neišvengiamai skleidžia kvapus, o šie augalai atlieka dvejopą funkciją: valo orą ir didina drėgmę, kad išlaikytų drėgmę.
3. Grindų priežiūra: vaškavimas ir apsauga nuo saulės
Atsižvelgiant į didelį temperatūrų skirtumą tarp patalpų ir lauko bei sausą žiemos klimatą, ekspertai pataria šaltuoju metų laiku maitinti grindis, kad jos būtų patogesnės.
4. Medžio masyvo grindys: naudokite kietą vašką „veido procedūrai“
Medžio masyvo grindys užima išskirtinę ir prestižinę vietą grindų šeimoje, tačiau jos yra labiausiai jautrios išorės aplinkos poveikiui. Jos ypač linkusios deformuotis ir trūkinėti, kai svyruoja drėgmė ir temperatūra. Medžio masyvas geriausiai auga aplinkoje, kurioje temperatūra yra žemesnė nei 28 °C, o drėgmės lygis – nuo 50 % iki 70 %.Žiemą, kai įjungiamas grindų šildymas, masyvi mediena gali susitraukti dėl drėgmės praradimo, dėl to išsiplėstų tarpai. Tuomet reikia užtepti „kaukę“ – kietą vašką. Prieš vaškuojant, kruopščiai nuvalykite grindų lentas. Tada užtepkite tolygų kieto vaško sluoksnį. Kai vaškas šiek tiek išdžius, nušveiskite minkštu skudurėliu, kol pasieksite blizgų paviršių.Norint išlaikyti grindų jaunatvišką išvaizdą, rekomenduojama jas vaškuoti du kartus per metus.
Kasdieninė priežiūra yra paprasta: tiesiog nuvalykite gerai išgręžtu mediniu šluotu, užtikrindami, kad jis nebūtų pernelyg drėgnas. Dėl sunkiai nuvalomų dėmių pirmiausia naudokite neutralų valymo tirpalą, tada nuvalykite išgręžtu mediniu šluotu. Venkite rūgščių, šarminių ar benzino pagrindo tirpalų, nes jie gali pažeisti medžio paviršių.
5. Laminuotos grindys: drėgnas valymas drėkinimui
Nors laminuotos grindys neturi masyvios medienos prabangos, jos yra labai populiarios dėl savo prieinamumo ir lengvos priežiūros.Laminuotos grindys yra palyginti tvirtos ir lengvai prižiūrimos. Paprastai žiemą būna sausiau, todėl patartina išlaikyti laminuotų grindų drėgmės kiekį, panašiai kaip saugant žmogaus odą. Reguliariai valykite drėgnu šluotu, kad padidintumėte paviršiaus drėgmę. Jei laminuotos grindys įtrūko, rekomenduojama susisiekti su pardavėju ir susitarti, kad specialistas atliktų vietinį „remontą“, užpildydamas pažeistą vietą.
6. Kamštinės grindys: smėlio dalelės yra didžiausias jų priešas
Kamštinės grindys yra naujokas grindų dangų šeimoje, suteikiantis patogiausią pojūtį po kojomis. Didžiausias jų priešas yra smėlio dalelės. Šiaurės vakaruose esantis Sianas patiria stiprius vėjus ir smėlį. Žiemą geriausia vengti smėlio patekimo į patalpas. Jei smėlio dalelės netyčia patenka į vidų, jas reikia nedelsiant pašalinti, kad nebūtų pažeistas kamštinių grindų paviršius.