多數女性考慮減重時，首先想到的便是節食法。節食減重的最佳方式在於合理均衡的飲食。最正確的節食並非完全斷食，而是秉持健康意識，科學合理地搭配膳食。應避免完全不進食的斷食行為。那麼，飲食控制減肥法具體有哪些方式呢？
1、早餐食用雞蛋
研究指出，每日早晨食用兩顆雞蛋，可使當日其他熱量攝取量自然降低。將蛋黃與蛋白混合，加入1/4杯紅豆及番茄醬充分攪拌，即可製成低熱量且具飽足感的食品。
2、午餐晚餐前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，能增加體積卻不增加熱量。此外，蔬菜需長時間咀嚼，使大腦產生持續進食的錯覺，從而產生飽足感。
3、重視蛋白質攝取
優先食用海鮮與瘦牛肉，其次攝取雞肉，並減少米飯麵食攝取。米麵類熱量高且消化迅速，唯有蛋白質能提供持久能量。
4、控制飲酒量
要求自己待餐點上桌後再點酒精飲料，輕鬆減少熱量攝取。餐前或用餐時飲用少量清水、汽水或無酒精飲料，可有效抑制餐後飲酒量。
5、沉迷甜點
沒錯！但關鍵在於：與同桌者分享，並嚴格控制每口份量。切記勿過量！您知道嗎？少量品嚐反而能帶來更飽足的滿足感。
6、善用視覺效果
選用小盤、小碗及高腳杯。將所有餐具換成小一號尺寸，既能避免過量進食又能維持飽足感。
7、嚴格遵守用餐時段
若平日有固定早餐與午餐時間，週末也請維持相同時段進食。請牢記！週末若跳過或延遲早午餐，飢餓感將加劇，不知不覺便會過量進食。
8、從湯品開始享用
選擇蔬菜湯而非油膩湯品。蔬菜纖維溶入湯中，飲用時能佔據胃部空間，帶來飽足感。