Kilo Kaybı için Diyet: Tehlike 1 - Osteoporozu Tetikleme
Aşırı ve gelişigüzel kilo verme çabaları kolayca osteoporoza yol açar. Sebze ve meyveler genellikle düşük kalsiyum seviyeleri içerir ve en önemlisi, neredeyse hiç yağ içermez. Bu, vücuttaki hormon salgısını bozarak kalsiyumun kemiklere bağlanmasını engelleyebilir ve osteoporoza yatkınlığı artırabilir.
Risk 2: Libido Azalması
Yetersiz karbonhidrat alımı, vücudu besin ve depolanmış yağları ve proteinleri enerjiye dönüştürmeye zorlar. Sonuçta ortaya çıkan metabolik yan ürün olan ketonlar kan dolaşımında birikir, asit-baz dengesini bozar ve baş dönmesi ve baş ağrısına neden olur.Birkaç hafta sonra beyin, ketonları geçici olarak yakıt olarak kullanarak uyum sağlayabilir ve bu da asit-baz dengesizliğini daha da kötüleştirir. Bu durum sinirlilik, depresyon ve libido azalmasına neden olabilir.
Zarar 3: Mide Pitozu
Kısıtlayıcı diyetler uygulayan kadınlar sıklıkla iştah kaybı, şişkinlik ve karın gerginliği gibi mide pitozunun potansiyel belirtilerini yaşarlar.Hafif vakalar rahatsızlık yaratmayabilirken, daha belirgin vakalarda genellikle karın rahatsızlığı, şişkinlik ve ağırlık hissi görülür. Belirtiler yemeklerden sonra, ayakta dururken veya efor sarf ettikten sonra kötüleşir ve iştah kaybı, mide bulantısı, geğirme, hazımsızlık ve kabızlık eşlik eder. Şiddetli gastrik ptoz, aynı zamanda karaciğer, böbrekler ve kolon gibi diğer organların da aşağıya inmesi ile birlikte görülebilir.
Kilo vermek için diyet yapmanın dördüncü tehlikesi: Saç dökülmesi
Zaten zayıf olan kişilerde, kilo vermek için diyet yapmak vücutta hem yağ hem de protein eksikliğine yol açabilir. Bu da sık saç dökülmesine ve saç renginin giderek matlaşmasına neden olur. Aşırı diyet, saça yeterli besin desteğini engeller. Yeterli demir alımı olmadan saçlar kuru, kırılgan ve mat hale gelir ve bu da kaçınılmaz olarak önemli ölçüde saç dökülmesine yol açar.Bu nedenle, dengeli beslenmeyi sürdürün ve kilo vermek için körü körüne diyet yapmaktan kaçının. Kilo vermek için diyet yapmanın beşinci tehlikesi: Anemi Genel olarak anemi, kanda anormal derecede düşük kırmızı kan hücresi ve hemoglobin seviyelerini ifade eder ve genellikle yorgunluk, baş dönmesi, alt göz kapaklarında solukluk ve ciltte solgunluk şeklinde kendini gösterir.Anemi, kadınlar arasında en sık görülen semptomlardan biridir ve yetersiz beslenme ve besin eksiklikleri gibi birçok nedene bağlıdır. Dengesiz beslenme, demir, folik asit ve B12 vitamini gibi kan yapıcı maddelerin yetersiz alımına yol açar. Çok az yemek yemek, ortalama bireylere kıyasla bazal metabolizma hızını da düşürür, bu da gastrointestinal motiliteyi yavaşlatır ve mide asidi salgısını azaltır, bu da besin emilimini bozar.
Diyetin Altıncı Tehlikesi: Hafıza Bozukluğu
Beyin, enerji için öncelikle yağlara ihtiyaç duyar. Yetersiz besin alımı ve yetersiz yağ rezervleri, besin eksikliklerine yol açar. Bu yetersiz beslenme, beyin hücrelerine ciddi zarar verir, hafıza fonksiyonunu doğrudan bozar ve unutkanlığa neden olur.Kanıtlar, aşırı kilo veren hastaların sıklıkla hafıza kaybı yaşadığını göstermektedir. Bu nedenle, kilo verme yöntemi olarak diyet yaparken son derece dikkatli olunmalıdır.