Hujšanje z dieto: Nevarnost 1 – Povzročanje osteoporoze
Prekomerno in neselektivno hujšanje lahko hitro vodi do osteoporoze. Zelenjava in sadje običajno vsebujejo nizke ravni kalcija in, kar je še pomembneje, skoraj nobene maščobe. To lahko moti izločanje hormonov v telesu, ovira vezavo kalcija na kosti in poveča dovzetnost za osteoporozo.
Tveganje 2: Zmanjšan libido
Nezadosten vnos ogljikovih hidratov spodbudi telo, da pretvori maščobe in beljakovine iz hrane in zalog v energijo. Posledični presnovni stranski produkt, ketoni, se kopičijo v krvnem obtoku, motijo kislo-bazno ravnovesje in povzročajo omotico in glavobole.Po nekaj tednih se možgani lahko prilagodijo tako, da začasno uporabijo ketone kot gorivo, kar še dodatno poslabša neravnovesje kisline in baze. To lahko povzroči razdražljivost, depresijo in zmanjšan libido.
Škoda 3: Gastrična ptoza
Ženske, ki se držijo restriktivnih diet, pogosto izgubijo apetit, imajo napihnjenost in napetost v trebuhu – potencialne znake gastrične ptoze.Blaga oblika morda ne povzroča nelagodja, medtem ko je pri izrazitejši obliki pogosto prisotno nelagodje v trebuhu, napihnjenost in občutek teže. Simptomi se poslabšajo po obrokih, pri stoji ali po naporu, spremljajo pa jih izguba apetita, slabost, bruhanje, prebavne motnje in zaprtje. Huda gastrična ptoza lahko hkrati povzroči spust drugih organov, kot so jetra, ledvice in debelo črevo.
Nevarnost štiri pri hujšanju: izpadanje las
Pri tistih, ki so že podhranjeni, lahko hujšanje vodi do nezadostnega vnosa maščob in beljakovin v telo. To povzroča pogosto izpadanje las in postopno izgubo leska las. Prekomerno hujšanje lasem odvzame ustrezno prehransko podporo. Brez zadostnega vnosa železa lasje postanejo suhi, krhki in brez leska, kar neizogibno vodi do znatnega izpadanja las.Zato ohranjajte uravnoteženo prehrano in se izogibajte slepemu hujšanju. Nevarnost štiri: anemija Anemija na splošno pomeni nenormalno nizko raven rdečih krvnih celic in hemoglobina v krvi, ki se pogosto kaže kot utrujenost, omotica, bleda spodnja veka in bleda polt.Anemija je eden najpogostejših simptomov pri ženskah, povezan z mnogimi vzroki, vključno z nezadostnim vnosom hrane in pomanjkanjem hranil. Neuravnotežena prehrana vodi do nezadostnega vnosa snovi, ki tvorijo kri, kot so železo, folna kislina in vitamin B12. Premajhen vnos hrane zniža tudi bazalni metabolizem v primerjavi s povprečnimi posamezniki, kar povzroči počasnejšo motiliteto prebavil in zmanjšano izločanje želodčne kisline, kar ovira absorpcijo hranil.
Nevarnost šest: slabitev spomina
Možgani za energijo uporabljajo predvsem maščobe. Nezadosten vnos hrane in nezadostne zaloge maščob vodijo do pomanjkanja hranil. Ta podhranjenost močno poškoduje možganske celice, kar neposredno slabi spominsko funkcijo in povzroča pozabljivost.Dokazi kažejo, da bolniki, ki izgubijo preveč teže, pogosto doživijo tudi poslabšanje spomina. Zato je treba biti izredno previden pri izbiri diete kot metode za hujšanje.