Diëten om af te vallen: gevaar 1 - Osteoporose veroorzaken
Overmatige, ondoordachte pogingen om af te vallen leiden gemakkelijk tot osteoporose. Groenten en fruit bevatten doorgaans weinig calcium en, wat cruciaal is, bijna geen vet. Dit kan de hormoonafscheiding in het lichaam verstoren, waardoor calcium zich minder goed aan de botten bindt en de kans op osteoporose toeneemt.
Risico 2: verminderd libido
Onvoldoende inname van koolhydraten zet het lichaam ertoe aan om voedingsvetten en opgeslagen vetten en eiwitten om te zetten in energie. Het resulterende metabolische bijproduct, ketonen, hoopt zich op in de bloedbaan, waardoor de zuur-base-balans wordt verstoord en duizeligheid en hoofdpijn worden veroorzaakt.Na enkele weken kan de hersenen zich aanpassen door tijdelijk ketonen als brandstof te gebruiken, waardoor de zuur-base-balans nog verder wordt verstoord. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid, depressie en een verminderd libido.
Nadeel 3: Maagptosis
Vrouwen die een restrictief dieet volgen, hebben vaak last van verlies van eetlust, een opgeblazen gevoel en een opgezwollen buik – mogelijke indicatoren van maagptosis.In milde gevallen is er geen sprake van ongemak, maar in ernstigere gevallen gaat dit vaak gepaard met buikpijn, een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel. De symptomen verergeren na de maaltijd, bij het staan of na inspanning, en gaan gepaard met verlies van eetlust, misselijkheid, boeren, indigestie en constipatie. Bij ernstige maagptosis kunnen ook andere organen, zoals de lever, de nieren en de dikke darm, zakken.
Gevaar 4 van diëten om af te vallen: haaruitval
Voor mensen die al ondergewicht hebben, kan een dieet om af te vallen leiden tot een onvoldoende toevoer van zowel vet als eiwitten in het lichaam. Dit resulteert in veelvuldige haaruitval en een geleidelijk verlies van glans in de haarkleur. Overmatig diëten ontneemt het haar voldoende voedingsstoffen. Zonder voldoende ijzerinname wordt het haar droog, broos en dof, wat onvermijdelijk leidt tot aanzienlijke haaruitval.Zorg daarom voor een evenwichtige voeding en vermijd blindelings diëten om af te vallen. Gevaar vijf van diëten om af te vallen: bloedarmoede Over het algemeen verwijst bloedarmoede naar abnormaal lage niveaus van rode bloedcellen en hemoglobine in het bloed, wat zich vaak uit in vermoeidheid, duizeligheid, bleke onderste oogleden en een bleke teint.Bloedarmoede is een van de meest voorkomende symptomen bij vrouwen en kan verschillende oorzaken hebben, waaronder onvoldoende voedselinname en voedingstekorten. Onevenwichtige voeding leidt tot onvoldoende inname van bloedvormende stoffen zoals ijzer, foliumzuur en vitamine B12. Te weinig eten verlaagt ook de basale stofwisseling in vergelijking met gemiddelde personen, wat resulteert in een tragere maag-darmmotiliteit en verminderde maagzuursecretie, waardoor de opname van voedingsstoffen wordt belemmerd.
Gevaar zes van diëten: geheugenstoornissen
De hersenen zijn voor hun energievoorziening voornamelijk afhankelijk van vetten. Onvoldoende voedingsinname en onvoldoende vetreserves leiden tot voedingstekorten. Deze ondervoeding beschadigt de hersencellen ernstig, wat direct de geheugenfunctie aantast en vergeetachtigheid veroorzaakt.Er zijn aanwijzingen dat patiënten die overmatig gewicht verliezen, vaak last hebben van geheugenverlies. Daarom moet men uiterst voorzichtig zijn bij het volgen van een dieet als methode om af te vallen.