Diēta svara zudumam: 1. risks – osteoporozes izraisīšana
Pārmērīgi un bezatšķirīgi centieni samazināt svaru viegli var izraisīt osteoporozi. Dārzeņi un augļi parasti satur maz kalcija un, kas ir ļoti svarīgi, gandrīz nekādu tauku. Tas var traucēt hormonu sekrēciju organismā, pasliktinot kalcija saistīšanos ar kauliem un palielinot osteoporozes risku.
Risks Nr. 2: Samazināta libido
Nepietiekams ogļhidrātu daudzums organismā liek organismam pārvērst uzturā uzņemtās un uzkrātās taukskābes un olbaltumvielas enerģijā. Rezultātā rodas metabolisma blakusprodukts – ketoni, kas uzkrājas asinsritē, traucējot skābju un bāzu līdzsvaru un izraisot reiboni un galvassāpes.Pēc vairākām nedēļām smadzenes var pielāgoties, uz laiku izmantojot ketonus kā degvielu, tādējādi vēl vairāk pasliktinot skābju un bāzu līdzsvara traucējumus. Tas var izraisīt uzbudināmību, depresiju un libido samazināšanos.
3. kaitīgā ietekme: kuņģa ptoze
Sievietes, kas ievēro ierobežojošas diētas, bieži saskaras ar apetītes zudumu, vēdera uzpūšanos un vēdera izspiešanos – potenciāliem kuņģa ptozes simptomiem.Viegli gadījumi var neradīt diskomfortu, bet izteiktākos gadījumos parasti rodas diskomforts vēderā, vēdera uzpūšanās un smaguma sajūta. Simptomi pasliktinās pēc ēdienreizes, stāvot kājās vai pēc fiziskas slodzes, un tos pavada apetītes zudums, slikta dūša, atraugas, gremošanas traucējumi un aizcietējumi. Smaga kuņģa ptoze var vienlaikus izraisīt citu orgānu, piemēram, aknu, nieru un resnās zarnas, noslīdēšanu.
Ceturtais bīstamais faktors, kas saistīts ar diētu svara zudumam: matu izkrišana
Tiem, kam jau ir nepietiekams svars, diēta svara zudumam var izraisīt nepietiekamu tauku un olbaltumvielu daudzumu organismā. Tas izraisa biežu matu izkrišanu un pakāpenisku matu krāsas spīduma zudumu. Pārmērīga diēta liek matiem zaudēt pietiekamu uzturvielu atbalstu. Bez pietiekama dzelzs daudzuma uzņemšanas mati kļūst sausi, trausli un blāvi, kas neizbēgami izraisa ievērojamu matu izkrišanu.Tāpēc uzturiet sabalansētu uzturu un izvairieties no akla diētu, lai zaudētu svaru.
Piektais risks: anēmija
Parasti anēmija ir saistīta ar neparasti zemu sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmeni asinīs, kas bieži izpaužas kā nogurums, reibonis, gaišas apakšējās plakstiņas un blāva āda.Anēmija ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem sievietēm, un tai ir daudz cēloņu, tostarp nepietiekams uzturs un uzturvielu deficīts. Nelīdzsvarots uzturs izraisa nepietiekamu asins veidojošo vielu, piemēram, dzelzs, folijskābes un B12 vitamīna, uzņemšanu. Pārāk mazs uzturs samazina bazālo vielmaiņas ātrumu salīdzinājumā ar vidējo cilvēku, kas izraisa lēnāku kuņģa-zarnu trakta kustību un samazina kuņģa skābes sekrēciju, kas traucē uzturvielu uzsūkšanos.
Sestais diētu risks: atmiņas pasliktināšanās
Smadzenes enerģijas avots galvenokārt ir tauki. Nepietiekams tauku uzņemums ar uzturu un nepietiekamas tauku rezerves izraisa uzturvielu deficītu. Šāda nepietiekama uztura rezultātā tiek smagi bojātas smadzeņu šūnas, kas tieši pasliktina atmiņas funkcijas un izraisa aizmāršību.Pierādījumi liecina, ka pacientiem, kuri zaudē pārāk daudz svara, bieži vien rodas arī atmiņas pasliktināšanās. Tāpēc, izvēloties diētu kā svara zuduma metodi, jāievēro īpaša piesardzība.