Svorio metimo dietos žala: 1. Osteoporozės atsiradimas
Pernelyg greitas ir nekontroliuojamas svorio metimas gali lengvai sukelti osteoporozę. Paprastai daržovės ir vaisiai turi mažai kalcio ir, kas dar svarbiau, beveik neturi riebalų. Tai gali sutrikdyti hormonų sekreciją organizme, pabloginti kalcio prisijungimą prie kaulų ir padidinti osteoporozės riziką.
Rizika Nr. 2: sumažėjęs lytinis potraukis
Nepakankamas angliavandenių kiekis verčia organizmą maistinius ir sukauptus riebalus bei baltymus paversti energija. Dėl to susidaro metabolizmo šalutinis produktas – ketonai, kurie kaupiasi kraujyje, sutrikdo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir sukelia galvos svaigimą bei galvos skausmą.Po kelių savaičių smegenys gali prisitaikyti, laikinai naudodamos ketonus kaip degalus, dar labiau pablogindamos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tai gali sukelti dirglumą, depresiją ir sumažėjusį libido.
3 žalingas poveikis: skrandžio ptozė
Moterys, laikydamosi ribojančių dietų, dažnai patiria apetito praradimą, pilvo pūtimą ir pilvo išsipūtimą – galimus skrandžio ptozės požymius.Lengvais atvejais gali nebūti jokio diskomforto, o sunkesniais atvejais dažniausiai pasireiškia pilvo skausmas, pilvo pūtimas ir sunkumo jausmas. Simptomai sustiprėja po valgio, stovint ar po fizinio krūvio, kartu su apetito praradimu, pykinimu, rauguliu, virškinimo sutrikimais ir vidurių užkietėjimu. Sunkios skrandžio ptozės atveju gali kartu nusileisti ir kiti organai, pvz., kepenys, inkstai ir gaubtinė žarna.
Ketvirtas dietos dėl svorio netekimo pavojus: plaukų slinkimas
Tiems, kurie jau yra per liekni, dieta dėl svorio netekimo gali sukelti nepakankamą riebalų ir baltymų kiekį organizme. Dėl to dažnai slenka plaukai ir palaipsniui blunka plaukų spalva. Per daug griežta dieta atima iš plaukų pakankamą maistinių medžiagų kiekį. Be pakankamo geležies kiekio plaukai tampa sausi, trapūs ir blizgūs, o tai neišvengiamai veda prie žymaus plaukų slinkimo.Todėl išlaikykite subalansuotą mitybą ir venkite aklai laikytis dietos siekiant numesti svorio.
Penkta grėsmė: anemija
Paprastai anemija reiškia neįprastai žemą raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekį kraujyje, kuris dažnai pasireiškia nuovargiu, galvos svaigimu, blyškiomis apatinėmis vokų odelėmis ir blyškia veido oda.Anemija yra vienas iš dažniausių simptomų moterims, susijęs su daugeliu priežasčių, įskaitant nepakankamą maisto suvartojimą ir mitybos trūkumus. Nesubalansuota mityba lemia nepakankamą kraują formuojančių medžiagų, tokių kaip geležis, folio rūgštis ir vitaminas B12, suvartojimą. Per mažas maisto suvartojimas taip pat sumažina bazinį metabolizmą, palyginti su vidutiniais žmonėmis, dėl to sulėtėja virškinimo trakto peristaltika ir sumažėja skrandžio rūgšties sekrecija, o tai trukdo maistinių medžiagų įsisavinimui.
Šeštasis dietos pavojus: atminties sutrikimas
Smegenys energijai gauti naudoja daugiausia riebalus. Nepakankamas riebalų kiekis maiste ir nepakankamos riebalų atsargos sukelia maistinių medžiagų trūkumą. Šis nepakankamas maitinimasis smarkiai pažeidžia smegenų ląsteles, tiesiogiai sutrikdo atminties funkciją ir sukelia užmaršumą.Įrodymai rodo, kad pacientai, kurie pernelyg numeta svorio, dažnai patiria atminties sutrikimus. Todėl reikia būti labai atsargiems, renkantis dietą kaip svorio metimo metodą.