Diet untuk Penurunan Berat Badan: Bahaya 1 - Memicu Osteoporosis
Upaya penurunan berat badan yang berlebihan dan sembarangan dapat dengan mudah menyebabkan osteoporosis. Sayuran dan buah-buahan umumnya mengandung kadar kalsium yang rendah dan, yang lebih penting, hampir tidak mengandung lemak. Hal ini dapat mengganggu sekresi hormon dalam tubuh, mengganggu ikatan kalsium dengan tulang, dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Risiko 2: Penurunan Libido
Asupan karbohidrat yang tidak cukup memaksa tubuh untuk mengubah lemak dan protein dari makanan dan cadangan menjadi energi. Produk metabolik yang dihasilkan, keton, menumpuk dalam aliran darah, mengganggu keseimbangan asam-basa dan menyebabkan pusing dan sakit kepala.Setelah beberapa minggu, otak mungkin beradaptasi dengan menggunakan keton sebagai bahan bakar sementara, yang semakin memperburuk ketidakseimbangan asam-basa. Hal ini dapat menyebabkan iritabilitas, depresi, dan penurunan libido.
Bahaya 3: Ptosis Lambung
Wanita yang menjalani diet pembatasan sering mengalami kehilangan nafsu makan, kembung, dan pembengkakan perut – potensi indikator ptosis lambung.Kasus ringan mungkin tidak menimbulkan ketidaknyamanan, sementara kasus yang lebih parah sering disertai dengan ketidaknyamanan perut, kembung, dan rasa berat. Gejala memburuk setelah makan, saat berdiri, atau setelah beraktivitas, disertai dengan hilangnya nafsu makan, mual, sendawa, gangguan pencernaan, dan sembelit. Gastric ptosis yang parah dapat disertai dengan turunnya organ lain seperti hati, ginjal, dan usus besar.
Bahaya Keempat Diet untuk Penurunan Berat Badan: Rontoknya Rambut
Bagi mereka yang sudah kurus, diet untuk penurunan berat badan dapat menyebabkan kekurangan pasokan lemak dan protein dalam tubuh. Hal ini menyebabkan kerontokan rambut yang sering dan hilangnya kilau warna rambut secara bertahap. Diet berlebihan menghilangkan dukungan nutrisi yang cukup untuk rambut. Tanpa asupan zat besi yang cukup, rambut menjadi kering, rapuh, dan kusam, yang pada akhirnya menyebabkan kerontokan rambut yang signifikan.Oleh karena itu, jaga nutrisi seimbang dan hindari diet sembarangan untuk menurunkan berat badan.
Bahaya Kelima: Anemia
Secara umum, anemia merujuk pada kadar sel darah merah dan hemoglobin yang abnormal rendah dalam darah, sering ditandai dengan kelelahan, pusing, kelopak mata bawah pucat, dan kulit pucat.Anemia merupakan salah satu gejala paling umum pada wanita, terkait dengan berbagai penyebab, termasuk asupan makanan yang tidak cukup dan kekurangan nutrisi. Nutrisi yang tidak seimbang menyebabkan asupan zat pembentuk darah seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B12 tidak mencukupi. Makan terlalu sedikit juga menurunkan laju metabolisme basal dibandingkan dengan orang rata-rata, menyebabkan pergerakan usus yang lambat dan penurunan sekresi asam lambung, yang mengganggu penyerapan nutrisi.
Bahaya Keenam Diet: Gangguan Memori
Otak terutama bergantung pada lemak sebagai sumber energi. Asupan makanan yang tidak cukup dan cadangan lemak yang tidak memadai menyebabkan kekurangan nutrisi. Malnutrisi ini merusak sel-sel otak secara serius, secara langsung mengganggu fungsi memori dan menyebabkan lupa.Bukti menunjukkan bahwa pasien yang mengalami penurunan berat badan berlebihan sering mengalami penurunan memori yang menyertai. Oleh karena itu, perlu berhati-hati saat memilih diet sebagai metode penurunan berat badan.