Laihduttaminen: vaara 1 – osteoporoosin aiheuttaminen
Liiallinen ja harkitsematon laihtuminen johtaa helposti osteoporoosiin. Vihannekset ja hedelmät sisältävät yleensä vähän kalsiumia ja, mikä tärkeintä, lähes lainkaan rasvaa. Tämä voi häiritä hormonien eritystä kehossa, heikentää kalsiumin sitoutumista luihin ja lisätä alttiutta osteoporoosille.
Riski 2: Libidon heikkeneminen
Riittämätön hiilihydraattien saanti saa kehon muuttamaan ravinnosta ja varastoista peräisin olevat rasvat ja proteiinit energiaksi. Tuloksena syntyvä aineenvaihdunnan sivutuote, ketonit, kertyy verenkiertoon, häiritsee happo-emästasapainoa ja aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä.Useiden viikkojen kuluttua aivot voivat sopeutua käyttämällä ketoneja väliaikaisesti polttoaineena, mikä pahentaa happo-emästasapainon epätasapainoa entisestään. Tämä voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, masennusta ja libidon heikkenemistä.
Haitta 3: Mahalaukun ptosis
Rajoittavaa ruokavaliota noudattavat naiset kärsivät usein ruokahaluttomuudesta, turvotuksesta ja vatsan pullistumisesta – mahdollisista mahalaukun ptosisin oireista.Lievässä tapauksessa oireita ei välttämättä esiinny, mutta vakavammissa tapauksissa esiintyy yleensä vatsavaivoja, turvotusta ja raskauden tunnetta. Oireet pahenevat aterioiden jälkeen, seisomassa tai rasituksen jälkeen, ja niihin liittyy ruokahaluttomuutta, pahoinvointia, röyhtäilyä, ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta. Vakava mahalaukun ptosis voi aiheuttaa samanaikaisesti muiden elinten, kuten maksan, munuaisten ja paksusuolen, laskeutumisen.
Neljäs vaara laihduttamisessa: hiustenlähtö
Jo alipainoisille laihduttaminen voi johtaa rasvan ja proteiinin puutteeseen kehossa. Tämä aiheuttaa usein hiustenlähtöä ja hiusten värin asteittaista himmenemistä. Liiallinen laihduttaminen vie hiuksilta riittävän ravintotuen. Ilman riittävää raudan saantia hiukset muuttuvat kuiviksi, hauraiksi ja kiillottomiksi, mikä johtaa väistämättä merkittävään hiustenlähtöön.Siksi on tärkeää ylläpitää tasapainoista ravitsemusta ja välttää sokeaa laihduttamista.
Vaara 5: Anemia
Yleensä anemia tarkoittaa epänormaalin alhaista punasolujen ja hemoglobiinin määrää veressä, mikä ilmenee usein väsymyksenä, huimauksena, alaluomien kalpeutena ja kalpeana ihona.Anemia on yksi naisten yleisimmistä oireista, ja siihen liittyy lukuisia syitä, kuten riittämätön ravinnon saanti ja ravitsemukselliset puutokset. Epätasapainoinen ravitsemus johtaa veren muodostumiseen tarvittavien aineiden, kuten raudan, foolihapon ja B12-vitamiinin, riittämättömään saantiin. Liian vähäinen syöminen alentaa myös perusaineenvaihduntaa verrattuna keskimääräisiin ihmisiin, mikä hidastaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja vähentää mahahapon eritystä, mikä heikentää ravinteiden imeytymistä.
Dieetin kuudes vaara: muistin heikkeneminen
Aivot saavat energiansa pääasiassa rasvoista. Riittämätön ravinnon saanti ja puutteelliset rasvavarastot johtavat ravitsemuksellisiin puutoksiin. Tämä aliravitsemus vahingoittaa vakavasti aivosoluja, heikentää suoraan muistitoimintoja ja aiheuttaa muistamattomuutta.Todisteet osoittavat, että potilaat, jotka laihtuvat liikaa, kärsivät usein muistiongelmista. Siksi on oltava erittäin varovainen, kun laihduttamista käytetään painonpudotusmenetelmänä.