Dieet kaalukaotuse eesmärgil: oht 1 – osteoporoosi tekkimine
Ülemäärane ja valimatu kaalukaotus viib kergesti osteoporoosini. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad tavaliselt vähe kaltsiumi ja, mis veelgi olulisem, peaaegu üldse mitte rasva. See võib häirida hormoonide eritumist organismis, kahjustades kaltsiumi sidumist luudega ja suurendades osteoporoosi tekkimise tõenäosust.
Risk 2: Libiido langus
Ebapiisav süsivesikute tarbimine sunnib keha toidu ja varutud rasvu ning valke energiaks muundama. Selle tulemusena tekkiv ainevahetuse kõrvalsaadus, ketoonid, koguneb vereringesse, häirides happepõhja tasakaalu ja põhjustades peapööritust ja peavalu.Mõne nädala pärast võib aju kohaneda, kasutades ajutiselt ketoonide kui kütust, mis veelgi süvendab happeline-aluselise tasakaalu häireid. See võib põhjustada ärrituvust, depressiooni ja libiido langust.
Kahjulik mõju 3: mao ptosis
Piirangutega dieeti järgivad naised kogevad sageli söögiisu kaotust, puhitus ja kõhu paisumist – võimalikke mao ptosis'e sümptomeid.Kerged juhtumid ei pruugi põhjustada ebamugavust, kuid raskematel juhtudel esineb tavaliselt kõhuvalu, puhitus ja raskustunne. Sümptomid süvenevad pärast sööki, seistes või pärast füüsilist pingutust, millega kaasneb söögiisu kadumine, iiveldus, röögatus, seedehäired ja kõhukinnisus. Raske mao ptosis võib kaasneda teiste organite, nagu maksa, neerude ja jämesoole langemisega.
Neljas oht kaalukaotuse dieedil: juuste väljalangemine
Juba alakaalulistel inimestel võib kaalukaotuse dieet põhjustada rasva ja valkude puudust organismis. Selle tulemuseks on sagedane juuste väljalangemine ja juuste värvi järkjärguline tuhmumine. Liigne dieet võtab juustelt piisava toitainete varustuse. Ilma piisava raua tarbimiseta muutuvad juuksed kuivaks, hapraks ja tuhmiks, mis viib paratamatult märkimisväärse juuste väljalangemiseni.Seetõttu tuleb säilitada tasakaalustatud toitumine ja vältida pimesi dieediga kaalukaotust. Oht number viis: aneemia Üldiselt tähendab aneemia ebanormaalselt madalat punaliblede ja hemoglobiini taset veres, mis avaldub sageli väsimusena, peapööritusena, kahvatute alumiste silmalaugude ja kahvatuna näona.Aneemia on üks levinumaid sümptomeid naiste seas, mis on seotud mitmete põhjustega, sealhulgas ebapiisava toidu tarbimise ja toitainete puudusega. Tasakaalustamata toitumine viib raua, foolhappe ja B12-vitamiini ning muude vere moodustavate ainete ebapiisava tarbimiseni. Liiga väike toidu kogus alandab ka keskmise inimesega võrreldes põhiainevahetust, mis aeglustab seedetrakti liikuvust ja vähendab maohappe sekretsiooni, mis omakorda halvendab toitainete imendumist.
Dieedi kuues oht: mälu halvenemine
Aju saab energiat peamiselt rasvadest. Ebapiisav toidu tarbimine ja ebapiisavad rasvavarud põhjustavad toitainete puudust. See alatoitumine kahjustab tõsiselt ajurakke, halvendades otseselt mälu funktsiooni ja põhjustades unustamist.Tõendid näitavad, et liigselt kaalust alla võtnud patsientidel esineb sageli mälu halvenemist. Seetõttu tuleb dieediga kaalukaotuse saavutamiseks äärmiselt ettevaatlik olla.