Диета за отслабване: Опасност 1 – предизвикване на остеопороза
Прекомерните и безразборни усилия за отслабване лесно водят до остеопороза. Зеленчуците и плодовете обикновено съдържат ниски нива на калций и, което е по-важно, почти никакви мазнини. Това може да наруши хормоналната секреция в организма, да попречи на свързването на калция с костите и да увеличи податливостта към остеопороза.
Риск 2: Намалено либидо
Недостатъчният прием на въглехидрати принуждава организма да преобразува хранителните и натрупаните мазнини и протеини в енергия. Полученият метаболитен страничен продукт, кетоните, се натрупва в кръвния поток, нарушавайки киселинно-алкалния баланс и причинявайки замаяност и главоболие.След няколко седмици мозъкът може да се адаптира, като временно използва кетоните като гориво, което допълнително влошава киселинно-алкалния дисбаланс. Това може да предизвика раздразнителност, депресия и намалено либидо.
Вред 3: Гастрична птоза
Жените, които следват ограничителни диети, често изпитват загуба на апетит, подуване и коремна дистензия – потенциални индикатори за гастрична птоза.Леките случаи може да не причиняват дискомфорт, докато по-тежките случаи обикновено включват коремни болки, подуване и усещане за тежест. Симптомите се влошават след хранене, при изправяне или след физическо натоварване, придружени от загуба на апетит, гадене, оригване, лошо храносмилане и запек. Тежката стомашна птоза може да включва едновременно спускане на други органи като черния дроб, бъбреците и дебелото черво.
Опасност № 4 при диетите за отслабване: косопад
При хората, които вече са с поднормено тегло, диетите за отслабване могат да доведат до недостатъчен прием на мазнини и протеини в организма. Това води до често косопад и постепенна загуба на блясък на косата. Прекомерните диети лишават косата от адекватна хранителна подкрепа. Без достатъчен прием на желязо косата става суха, чуплива и без блясък, което неизбежно води до значителен косопад.Ето защо поддържайте балансирано хранене и избягвайте сляпото спазване на диети за отслабване.
Опасност № 5: Анемия
Обикновено анемията се отнася до необичайно ниски нива на червени кръвни клетки и хемоглобин в кръвта, което често се проявява като умора, замаяност, бледи долни клепачи и бледа кожа.Анемията е един от най-честите симптоми при жените, свързан с многобройни причини, включително недостатъчен прием на храна и хранителни дефицити. Небалансираното хранене води до недостатъчен прием на кръвообразуващи вещества като желязо, фолиева киселина и витамин В12. Прекалено малкото хранене също понижава базалния метаболизъм в сравнение с този на средностатистическия човек, което води до забавяне на стомашната мотилност и намаляване на стомашната киселинност, което затруднява усвояването на хранителните вещества.
Опасност № 6 при диетите: увреждане на паметта
Мозъкът разчита предимно на мазнините за енергия. Недостатъчният прием на храна и неадекватните мастни резерви водят до хранителни дефицити. Това недохранване уврежда сериозно мозъчните клетки, което пряко засяга паметта и води до забравяне.Данните показват, че пациентите, които отслабват прекалено много, често страдат от съпътстващо влошаване на паметта. Ето защо трябва да се проявява изключителна предпазливост при прилагането на диета като метод за отслабване.