中医学では経絡とツボによる養生を重視し、適切なツボをマッサージすることで一定の補益効果を得られ、局所の血液循環を促進します。経絡弁証法に基づきツボを刺激する方法について、ぜひ理解を深めてみましょう。
経絡マッサージの応用例にはどのようなものがあるでしょうか？
1、頭部マッサージ
頭部をマッサージすると、脳を活性化し、頭痛の補助治療に効果があります。活性細胞の活力を高め、同時に認知症の予防にもつながります。具体的な方法は、両手の親指と他の4本の指の腹を使い、前髪の生え際から後頭部の風池穴に向かってゆっくり押し上げるようにマッサージします。櫛を使って一方向に梳かす方法もあります。両手の親指で首のツボ（風池穴や風府穴など）を、局部的に酸っぱく張る感覚がするまでマッサージします。また、薬指と中指を手のひらと組み合わせて首を揉みほぐし、肩までゆっくりと下へ移動させます。
2、目と顔のマッサージ
長時間近距離作業を行う人は、目と顔のマッサージを行うことで目の疲労を軽減し、目の下のたるみや視力低下を予防できます。具体的な方法は、両手または中指で眉の近くをゆっくりと押し上げ、眉頭から眉尻のツボまで押し進めます。両手の指（人差し指・中指・親指）で目の後ろの清明穴をマッサージし、その後上下左右に揉みほぐし、眼窩全体に酸っぱく張った感覚がするまで続けます。両手を洗い温めた後、手のひらを額に当て、顎先まで強く下方向に擦ります。風邪や鼻の病気、鼻詰まり・鼻水がある場合は、中指で迎香穴から鼻根部へゆっくり上方向に擦り、10回程度繰り返します。また、舌で上顎を押し当て、歯を叩く動作も効果的です。
3、四肢の健康マッサージ
四肢の健康マッサージは手足の代謝促進、体のこり緩和に加え、膝や肘の変形予防にも効果的です。具体的な方法は、肩から腕にかけて揉みほぐし、曲池穴から曲沢穴をマッサージします。手のひらと甲をこすり温めた後、膝関節と太ももをマッサージします。三陰交穴、足三里穴、陽陵穴を、局部が酸っぱく張る感覚が出るまでマッサージします。片手で足首を、もう片方の手で足の指をつかみ、足首を回転させる動作を1日30回行います。
ご注意
マッサージの際は、必ず中医の指導のもとで正しいツボを選択してください。安易に行うと、健康効果を得られないばかりか、体に深刻な影響を及ぼす可能性があります。マッサージの強さにも十分注意してください。