Traditionell kinesisk medicin hävdar att "huvudet och ögonen styrs av Fengchi". För olika vindrelaterade besvär som påverkar huvudet är stimulering av Fengchi mycket effektivt. Massage av denna punkt och de omgivande musklerna kan effektivt lindra cervikal spondylos, huvudvärk eller nacktrötthet orsakad av långvarig nedåtriktad blick. Dessutom kan lämplig massage av Fengchi under arbetspauser friska upp sinnet och skingra trötthet.
Genom att kombinera Fengchi med punkter som Taiyang (BL10), Jingming (EX-HN5) och Sibai (ST2) kan den dessutom effektivt hjälpa till att behandla ögonsjukdomar och har visat sig vara fördelaktig för att hantera närsynthet!
2. Magsnärande punkt: Zhongwan
Personer med magproblem kan ha nytta av att massera Zhongwan-punkten. Denna punkt ligger på buken nära magen, och genom att trycka på den i 10-sekunderscykler (trycka och släppa) i 3-5 minuter kan man lindra akuta magsmärtor.Personer med kroniska magbesvär kan också ha nytta av att knåda Zhongwan för att underlätta matsmältningen och stärka mjälten och magen.>Regelbunden massage av Guanyuan-punkten hjälper till att fylla på njur-qi. För män kan detta lindra symtom på njurinsufficiens, såsom smärta i nedre delen av ryggen. För kvinnor kan det hjälpa till att lindra olika gynekologiska besvär. Innan du masserar, gnugga händerna mot varandra tills de blir varma. Placera handflatorna över Guanyuan-punkten på buken och tryck, börja försiktigt och öka gradvis tills du känner värme.
4. Hjärtnärande punkt: Neiguan
Regelbunden massage av Neiguan-punkten främjar smidig blod- och qi-cirkulation, vilket skyddar hjärtat. Tryck vertikalt med tummen i cirka tre minuter per session, tills du känner en lokal ömhet eller domning.Dessutom har Neiguan visat sig vara mycket effektivt för att lindra huvudvärk, halsont och ländryggssmärta!
Som en av de mest använda akupunkturpunkterna i akuta situationer, när en patient drabbas av plötslig hjärtbesvär, lägg patienten på rygg och tryck på Neiguan för att lindra smärtan.
5. Punkt för att lindra värme och smärta: Hegu (LI4)
Även känd som "Tigerns mun"-punkten. Lämplig massage av Hegu kan lindra smärta och lindra värme, vilket har visat sig vara mycket effektivt för ansiktsbesvär. Vid huvudvärk, feber eller tandvärk på grund av värmeansamling kan tryck på denna punkt ge lindring. Tryck tills du känner ömhet, domningar eller fullhet.Bevisat effektivt!
6. Punkt för lindring av smärta i ländryggen och ryggen: Weizhong
Ordspråket "Sök lindring för ryggsmärta vid Weizhong" syftar på att massera denna punkt för att lindra obehag i ländryggen och ryggen. Stimulering av Weizhong främjar ett smidigt flöde av qi och blod i dessa områden. Observera dock att vid ryggsmärta som beror på njurinsufficiens bör huvudfokus ligga på att stärka njurarna!
7. Yanglingquan: För att slappna av senor och aktivera meridianer
Regelbunden massage av Yanglingquan-punkten lindrar effektivt axelsmärta. Den ger också betydande lindring vid ömhet i brösten, obehag i revbenen och interkostal neuralgi.
8. Den "mångsidiga" punkten: Zusanli (ST36)
Zusanli är en mångsidig hälsobevarande punkt. Ett folkspråk säger: "Att regelbundet massera Zusanli är bättre än att äta hönssoppa." Frekvent stimulering av denna punkt behandlar effektivt kroniska mag-tarm- och hjärt-kärlsjukdomar, medan lämpligt tryck också lindrar trötthet.
9. Yin-närande skönhetspunkt: Sanyinjiao
Sanyinjiao kallas ofta kvinnornas punkt. Regelbunden massage främjar livmoderns och äggstockarnas hälsa, förbättrar hudtonen och ger en mjukare och mer återfuktad hud. Daglig stimulering kan också lindra gynekologiska problem som oregelbunden menstruation.
Det är dock viktigt att notera att gravida kvinnor bör undvika att massera Sanyinjiao, eftersom denna punkt reglerar kroppens qi och blodcirkulation. När du masserar, placera tummen vertikalt på punkten och tryck nedåt innan du gnuggar. Varje session bör pågå i ungefär en minut, med korta pauser mellan gnuggningarna.
10. Lugnande och stärkande punkt: Yongquan
Yongquan, startpunkten för njurmeridianen, gynnar njur- och mjältens hälsa när den masseras regelbundet. Den fyller på qi och blod och hjälper till att reglera sömnen för personer med neurasteni. Efter att ha tvättat fötterna dagligen, använd båda tummarna för att gnugga Yongquan-punkterna på fotsulorna i cirka 10 minuter för att förbättra sömnkvaliteten!
Försiktighetsåtgärder vid akupressur
Akupressur kan lindra fysiska besvär, men det är viktigt att förstå att det inte är ett universalmedel för alla åkommor. Därför måste vi närma oss akupressur med rätt förståelse.
Dessutom är akupressur inte lämpligt för alla. Gravida kvinnor, personer som nyligen fött barn och personer med dålig hälsa bör endast utöva akupressur under medicinsk övervakning och får inte försöka sig på det på egen hand!