İnsan vücudu çok sayıda meridyen içerir. Yaşam tarzı faktörleri nedeniyle, bu yollarda sıklıkla tıkanıklıklar meydana gelir ve bu da fiziksel rahatsızlığa yol açar. Bu nedenle, dolaşımı teşvik etmek ve semptomları hafifletmek için düzenli meridyen egzersizleri yapmak çok önemlidir.Yaygın meridyen uyarıcı uygulamalar arasında masaj, akupunktur, moxibustion, kupa, vurma ve perküsyon bulunur. Bu yöntemler meridyen sağlığını destekleyerek, meridyen durgunluğunun neden olduğu bel ağrısı ve dalak fonksiyon bozukluğu gibi rahatsızlıkları hafifletir.
Belirli akupunktur noktalarına veya vücut bölgelerine vurmak sağlık ve zindeliği artırabilir. Hangi bölgeler en faydalı sonuçları verir?Aşağıda, sağlığınızı desteklemek için günlük yaşamda deneyebileceğiniz bazı vurma teknikleri bulunmaktadır. 1. Koltuk altlarını vurma Sol kolunuzu yukarı kaldırın. Sağ avucunuzla sol koltuk altını 36 kez hafifçe vurun. Ardından sol yanınızdan kalçaya doğru aşağı doğru vurun, sonra tekrar yukarı doğru vurun. Bu sırayı 2-3 kez tekrarlayın.Aynı yöntemi sağ koltuk altı ve yan için tekrarlayın. Bu teknik kalp ve akciğer sağlığına yardımcı olur ve özellikle meme rahatsızlıkları olanlar için faydalıdır. 2. Boynu Tapping
Başınızı ve boynunuzu hafifçe öne eğin. Açık avuç içlerinizle, oksipital bölgenin hemen altından omuz-boyun birleşimine kadar boynun arkasını tapping yapın. Bu tapping'i beş kez tekrarlayın, ardından aynı işlemi diğer tarafta da yapın. Her iki tarafta beş seti tamamladıktan sonra boynu masaj yapın. Bunu yapmak için çenenizi kaldırın ve avuç içlerinizle çeneden omuz-boyun bölgesine kadar yavaşça masaj yapın, 36 kez tekrarlayın. Bu yöntem servikal omurga sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur.Her iki tarafta beş vuruş yaptıktan sonra boynu masaj yapın. Çeneyi kaldırın ve avucunuzla çeneden omuz-boyun bölgesine kadar yavaşça masaj yapın, bu hareketi otuz altı kez tekrarlayın. Bu teknik, boyun omurgası sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur ve omuz ve boyun bölgesinin sağlığını destekler.
3. Sırtın Vurma Hareketi
Sırtın vurma hareketini belin bükülmesi ile birleştirin: bir elinizi karşı omuz kemiğinin arkasına koyun, diğer elinizle ise önden arkaya doğru uzanın. Belinizi bükerek tekrar tekrar vurma hareketi yapın, ardından el pozisyonlarınızı değiştirin. Bu alternatif hareket hem beli hareketlendirir hem de sırt boyunca meridyenleri uyarır.Alternatif olarak, avuç içini kullanarak sırttan kalçalara kadar olan bölgeyi doğrudan vurun, bu da mesane meridyenini düzenlemeye yardımcı olur.
4. Göğüs ve Karın Vurma
Her iki elinizle köprücük kemiğinden kasık bölgesine doğru hafifçe aşağı doğru okşayın ve vurma hareketini tekrarlayın. Ardından, boynun altındaki merkez noktadan (Yintang akupunktur noktası) karın bölgesine (Qugu akupunktur noktası) kadar birkaç kez vurun. Bu, kalp, akciğerler, mide, dalak ve karaciğer dahil olmak üzere birçok meridyenin düzenlenmesine yardımcı olur.
5. Kollara vurma
Bir kolunuzu düz bir şekilde uzatın. Diğer elinizle, omuzdan avuç içine kadar kolun iç kısmına vurun. Ardından kolunuzu ters çevirin ve elin arkasından omuza kadar kolun dış kısmına vurun. Sonra, kolun tamamına vurun. Bu sırayı tekrarlayın, ardından kolları değiştirin ve aynı yöntemi uygulayın.Bu yöntem, eldeki altı meridyenin sağlığını korur: Kalp Meridyen, Akciğer Meridyen, Kalın Bağırsak Meridyen, İnce Bağırsak Meridyen, Üçlü Enerji Meridyen ve Perikardiyum Meridyen.
6. Kalça ve Bacaklara Vurma
Elinizin avuç içini kullanarak kalçanın arka kısmına tekrar tekrar vurun. Ardından kalçanın her iki yanına da vurun. Baldırın dış tarafı boyunca diz yönünde aşağı doğru ilerleyin ve ayak bileğine ulaşana kadar devam edin. Dış tarafa vurduktan sonra iç tarafa geçin ve ayak bileğinden uyluk üstüne doğru yukarı doğru vurun.Bacakların ön kısmı da yukarıdan aşağıya doğru, ardından arka kısmı da aşağıdan yukarıya doğru sırayla vurulabilir. Bu işlemi tekrarlayarak bacakların tüm bölgelerine birkaç kez vurun. Bu, dalak, mide, böbrekler, karaciğer, safra kesesi ve mesane için mükemmel sağlık yararları sağlar.
Vurma, çeşitli meridyen noktalarını uyarır; aşırı güç kullanmaya gerek yoktur. İlgili sağlık yararlarını elde etmek için orta derecede baskı yeterlidir. Vücuda zarar vermemek için aşırı güç kullanmaktan kaçının. Bu bölgeler, rutin sağlık bakımı için boş zamanlarda vurulabilir.