Människokroppen består av ett stort antal meridianer. På grund av livsstilsfaktorer blir dessa banor ofta blockerade, vilket leder till fysiskt obehag. Regelbundna meridianövningar är därför viktiga för att främja cirkulationen och lindra symtomen.Vanliga metoder för att stimulera meridianerna är massage, akupunktur, moxibustion, koppning, knackning och slag. Dessa metoder främjar meridianernas hälsa och lindrar därmed besvär som ryggsmärtor och mjältedysfunktion orsakade av stagnation i meridianerna.
Att knacka på specifika akupunkturpunkter eller kroppsområden kan främja välbefinnandet. Vilka områden ger bäst resultat?Nedan följer några knackningstekniker som du kan prova i vardagen för att främja din hälsa. 1. Knacka på armhålorna Lyft upp din vänstra arm. Knacka försiktigt på vänster armhåla 36 gånger med din högra handflata. Knacka sedan nedåt längs vänster sida till höften, innan du knackar uppåt igen. Upprepa denna sekvens 2-3 gånger.Upprepa samma metod för höger armhåla och sida. Denna teknik främjar hjärt- och lunghälsan och är också fördelaktig för personer med bröstbesvär. 2. Knacka på nacken Luta huvudet och nacken något framåt. Knacka med öppna handflator på baksidan av nacken från strax under occipitalregionen ner till axel-nackområdet. Upprepa denna knackrörelse fem gånger. Utför samma teknik på motsatt sida. Efter att ha gjort fem set på varje sida, massera nacken. För att göra detta, lyft hakan och massera långsamt med handflatorna från hakan upp till axel-nackområdet. Upprepa denna massage 36 gånger. Denna metod hjälper till att lindra problem med halskotpelaren.Efter att ha gjort fem slag på varje sida, massera nacken. Lyft hakan och använd handflatan för att massera långsamt från hakan upp till axel-nackområdet, upprepa denna rörelse trettiosex gånger. Denna teknik hjälper till att lindra problem med halskotpelaren och främjar hälsan i axel- och nackområdet.
3. Knacka på ryggen
Kombinera ryggknackning med midjevridningar: placera ena handen bakom motsatt axelblad medan den andra handen sträcker sig runt från framsidan. Vrid midjan medan du knackar upprepade gånger, byt sedan handposition. Denna alternerande rörelse mobiliserar både midjan och stimulerar meridianerna längs ryggen.Alternativt kan du använda handflatan för att direkt knacka på området från ryggen till skinkorna, vilket hjälper till att reglera urinblåsans meridian.
4. Knacka på bröstet och buken
Stryk försiktigt nedåt med båda händerna från nyckelbenet till ljumskområdet och upprepa knackningsrörelsen. Knacka sedan från den centrala punkten på bröstet under halsen (akupunkturpunkten Tian Tu) ned till punkten på buken (akupunkturpunkten Qu Gu) och upprepa flera gånger. Detta reglerar flera meridianer, inklusive hjärtat, lungorna, magen, mjälten och levern.
5. Knacka på armarna
Sträck ut en arm rakt. Knacka med den andra handen på insidan av armen från axeln ner till handflatan. Vänd sedan armen och knacka på utsidan från handryggen upp till axeln. Knacka sedan runt hela armen. Upprepa denna sekvens, byt sedan arm och utför samma metod.Denna metod upprätthåller hälsan i de sex meridianerna i handen: hjärtmeridianen, lungmeridianen, tjocktarmsmeridianen, tunntarmsmeridianen, trippelenergimeridianen och hjärtsäckmeridianen.
6. Knacka på skinkorna och benen
Knacka upprepade gånger på baksidan av skinkorna med handflatan. Gå sedan vidare till att knacka på båda sidorna av skinkorna. Fortsätt nedåt längs utsidan av vaden mot knät och fortsätt tills du når fotleden. Efter att ha knackat på utsidan, byt till insidan och knacka uppåt från fotleden till lårens ovansida.Du kan också knacka på framsidan av benen i tur och ordning från toppen till botten, och sedan på baksidan från botten till toppen. Upprepa denna process och knacka på alla delar av benen flera gånger. Detta ger utmärkta hälsofördelar för mjälten, magen, njurarna, levern, gallblåsan och urinblåsan.
Knackningen stimulerar olika meridianpunkter; överdriven kraft är onödig. Måttligt tryck räcker för att uppnå motsvarande hälsofördelar. Undvik att använda överdriven kraft för att förhindra kroppsskada. Dessa områden kan knackas under lediga stunder för rutinmässig hälsovård.