Človeško telo sestavlja številne meridiane. Zaradi dejavnikov življenjskega sloga se te poti pogosto zamašijo, kar vodi do fizičnega nelagodja. Redne vaje za meridiane so zato bistvene za spodbujanje cirkulacije in lajšanje simptomov.Pogoste prakse za stimulacijo meridianov vključujejo masažo, akupunkturo, moxibustion, cupping, tapkanje in udarjanje. Te metode podpirajo zdravje meridianov in tako lajšajo nelagodje, kot so bolečine v križu in disfunkcija vranice, ki jih povzroča zastoj meridianov.
Tapkanje določenih akupunkturnih točk ali delov telesa lahko spodbuja zdravje in dobro počutje. Kateri deli telesa prinašajo najboljše rezultate?Spodaj je nekaj tehnik tapkanja, ki jih lahko poskusite v vsakdanjem življenju za podporo svojemu zdravju. 1. Tapkanje pod pazduho Dvignite levo roko navzgor. Z desno dlanjo nežno tapkajte levo pazduho 36-krat. Nato tapkajte navzdol po levi strani do kolka, preden tapkate nazaj navzgor. Ponovite to zaporedje 2-3-krat.Enako ponovite za desno pazduho in bok. Ta tehnika pomaga pri zdravju srca in pljuč in je še posebej koristna za tiste z boleznimi prsi. 2. Tapkanje vratu Nagnite glavo in vrat rahlo naprej. Z odprtimi dlanmi tapkajte zadnji del vratu od tik pod zatiljem do območja ramen in vratu. Ponovite to tapkanje petkrat, nato pa isto naredite na drugi strani. Po petih ponovitvah na vsaki strani masirajte vrat. To naredite tako, da dvignete brado in počasi masirajte z dlanmi od brade do območja ramen in vratu. Ponovite to masažo 36-krat. Ta metoda pomaga pri lajšanju težav s vratno hrbtenico.Po petih dotikih na vsaki strani vratu ga masirajte. Dvignite brado in z dlanjo počasi masirajte od brade do prehoda med ramo in vratom, to gibanje ponovite šestintridesetkrat. Ta tehnika pomaga pri lajšanju težav s vratno hrbtenico in spodbuja zdravje v prehodu med ramo in vratom.
3. Udrihanje po hrbtu
Kombinirajte udrihanje po hrbtu z zvijanjem pasu: eno roko položite za nasprotno lopatico, drugo pa okoli pasu od spredaj. Zvijajte pas, medtem ko večkrat udrihate, nato zamenjajte položaj rok. To izmenično gibanje mobilizira pas in stimulira meridiane vzdolž hrbta.Alternativno lahko z dlanjo neposredno tapkate območje od hrbta do zadnjice, kar pomaga pri uravnavanju meridianov mehurja.
4. Tapkanje prsnega koša in trebuha
Z obema rokama nežno potegnite navzdol od ključnice do predelu dimelj, pri čemer ponavljajte tapkanje. Nato tapkajte od sredine pod vratom (akupunkturna točka Yintang) do trebuha (akupunkturna točka Qugu) in to ponovite večkrat. To uravnava več meridianov, vključno z meridianom srca, pljuč, želodca, vranice in jeter.
5. Tapkanje po rokah
Roko iztegnite naravnost. Z drugo roko tapkajte po notranji strani roke od ramena navzdol do dlani. Nato roko obrnite in tapkajte po zunanji strani od hrbta roke nazaj do ramena. Nato tapkajte po celotni roki. Ponovite ta postopek, nato zamenjajte roki in izvedite isto metodo.Ta metoda ohranja zdravje šestih meridianov v roki: meridian srca, meridian pljuč, meridian debelega črevesa, meridian tankega črevesa, meridian trojnega energizatorja in meridian perikarda.
6. Tapkanje zadnjice in nog
Z dlanjo večkrat tapkajte zadnjo stran zadnjice. Nato tapkajte obe strani zadnjice. Nadaljujte navzdol po zunanji strani mečesa proti kolenu, dokler ne dosežete gležnja. Po tapkanju zunanje strani preklopite na notranjo stran in tapkajte navzgor od gležnja do vrha stegna.Sprednjo stran nog lahko tapkate tudi zaporedno od zgoraj navzdol, nato pa zadnjo stran od spodaj navzgor. Ponovite ta postopek in večkrat tapkajte vse dele nog. To ima odlične koristi za zdravje vranice, želodca, ledvic, jeter, žolčnika in mehurja.
Tapkanje stimulira različne meridijanske točke; pretirana sila ni potrebna. Zmeren pritisk zadostuje za doseganje ustreznih koristi za zdravje. Izogibajte se pretirani sili, da ne poškodujete telesa. Te površine lahko tapkate v prostih trenutkih za redno vzdrževanje zdravja.