Ľudské telo tvorí množstvo meridiánov. V dôsledku životného štýlu sa tieto cesty často upchávajú, čo vedie k fyzickej nepohode. Pravidelné cvičenia meridiánov sú preto nevyhnutné na podporu krvného obehu a zmiernenie symptómov.Medzi bežné praktiky stimulujúce meridiány patria masáže, akupunktúra, moxibúcia, bankovanie, poklepávanie a perkusie. Tieto metódy podporujú zdravie meridiánov, čím zmierňujú nepohodlie, ako je bolesť dolnej časti chrbta a dysfunkcia sleziny spôsobená stagnáciou meridiánov.
Poklepávanie konkrétnych akupunktúrnych bodov alebo oblastí tela môže podporiť zdravie a pohodu. Ktoré oblasti prinášajú najvýhodnejšie výsledky?Nižšie uvádzame niekoľko techník poklepávania, ktoré môžete vyskúšať v každodennom živote na podporu svojho zdravia. 1. Poklepávanie podpazušia Zdvihnite ľavú ruku nahor. Pravou dlaňou jemne poklepávajte 36-krát na ľavé podpazušie. Potom poklepávajte smerom nadol pozdĺž ľavého boku až k bedru a potom späť nahor. Táto sekvencia sa opakuje 2-3 krát.Tú istú metódu zopakujte pre pravé podpazušie a bok. Táto technika podporuje zdravie srdca a pľúc a je prospešná aj pre ľudí s ochorením prsníkov. 2. Poklepávanie krku Nakloňte hlavu a krk mierne dopredu. Otvorenými dlaňami poklepávajte zadnú časť krku od oblasti tesne pod temenom až po oblasť ramien a krku. Tento poklepávací pohyb zopakujte päťkrát, potom vykonajte to isté na opačnej strane. Po dokončení piatich kôl na každej strane masírujte krk. Na to zdvihnite bradu a pomaly masírujte dlaňami od brady až po oblasť ramien a krku. Túto masáž zopakujte 36-krát. Táto metóda pomáha zmierniť problémy s krčnou chrbticou.Po dokončení piatich úderov na každej strane masírujte krk. Zdvihnite bradu a dlaňou pomaly masírujte od brady až po oblasť ramien a krku, pričom tento pohyb opakujte tridsaťšesťkrát. Táto technika pomáha zmierniť problémy s krčnou chrbticou a podporuje zdravie v oblasti ramien a krku.
3. Poklepávanie chrbta
Kombinujte poklepávanie chrbta s krútením pása: jednu ruku položte za opačné lopatky, zatiaľ čo druhou rukou obopínate chrbát z prednej strany. Krúťte pásom a zároveň opakujte poklepávanie, potom vymeňte polohu rúk. Tento striedavý pohyb mobilizuje pás a stimuluje meridiány pozdĺž chrbta.Alternatívne môžete dlaňou priamo poklepať oblasť od chrbta po zadok, čo pomáha regulovať meridián močového mechúra.
4. Poklepávanie na hrudník a brucho
Oboma rukami jemne hladkajte smerom nadol od kľúčnej kosti po slabiny a opakujte poklepávanie. Potom poklepávajte od stredového bodu pod krkom (akupunktúrny bod Yintang) po brušnú oblasť (akupunktúrny bod Qugu) a opakujte niekoľkokrát. Týmto sa reguluje viacero meridiánov, vrátane meridiánov srdca, pľúc, žalúdka, sleziny a pečene.
5. Poklepávanie na ruky
Vyrovnajte jednu ruku. Druhou rukou poklepávajte na vnútornú stranu ruky od ramena smerom k dlani. Potom otočte ruku a poklepávajte na vonkajšiu stranu od chrbta ruky smerom k ramenu. Potom poklepávajte po celej dĺžke ruky. Opakujte túto sekvenciu, potom vymeňte ruky a vykonajte rovnakú metódu.Táto metóda udržiava zdravie šiestich meridiánov v ruke: meridiánu srdca, meridiánu pľúc, meridiánu hrubého čreva, meridiánu tenkého čreva, meridiánu trojitého ohrievača a meridiánu osrdcovníka.
6. Poklepávanie na zadok a nohy
Dlanou ruky opakovaně poklepávajte na zadnú časť zadku. Potom prejdite k poklepávaniu na obe strany zadku. Pokračujte smerom nadol po vonkajšej strane lýtka smerom ku kolenu, až kým nedosiahnete členok. Po poklepávaní vonkajšej strany prejdite na vnútornú stranu a poklepávajte smerom nahor od členka k hornej časti stehna.Prednú stranu nôh môžete tiež poklepať postupne od vrchu nadol, potom zadnú stranu odspodu nahor. Tento proces opakujte a poklepávajte všetky oblasti nôh niekoľkokrát. To má vynikajúce zdravotné účinky na slezinu, žalúdok, obličky, pečeň, žlčník a močový mechúr.Klepanie stimuluje rôzne meridiánové body; nie je potrebná nadmerná sila. Na dosiahnutie príslušných zdravotných prínosov stačí mierny tlak. Vyhnite sa používaniu nadmernej sily, aby ste predišli telesnému poškodeniu. Tieto oblasti môžete klepať vo voľných chvíľach na rutinné udržiavanie zdravia.