Corpul uman este alcătuit din numeroase meridiane. Din cauza factorilor legați de stilul de viață, aceste căi sunt adesea obstrucționate, ceea ce duce la disconfort fizic. Prin urmare, exercițiile regulate pentru meridiane sunt esențiale pentru a promova circulația și a ameliora simptomele.Practicile obișnuite de stimulare a meridianelor includ masajul, acupunctura, moxibustia, ventuzele, tapotarea și percuția. Aceste metode susțin sănătatea meridianelor, ameliorând astfel disconfortul, cum ar fi durerile de spate și disfuncția splinei cauzate de stagnarea meridianelor.
Tapotarea anumitor puncte de acupunctură sau zone ale corpului poate promova sănătatea și starea de bine. Care sunt zonele care dau cele mai bune rezultate?Mai jos sunt câteva tehnici de tapotare pe care le puteți încerca în viața de zi cu zi pentru a vă menține sănătatea. 1. Tapotarea axilelor Ridicați brațul stâng în sus. Folosind palma dreaptă, tapotați ușor axila stângă de 36 de ori. Apoi tapotați în jos de-a lungul flancului stâng până la șold, înainte de a tapota din nou în sus. Repetați această secvență de 2-3 ori.Repetați aceeași metodă pentru axila dreaptă și flancul drept. Această tehnică ajută la sănătatea inimii și a plămânilor și este deosebit de benefică pentru persoanele cu afecțiuni mamare. 2. Tapotarea gâtului Înclinați ușor capul și gâtul în față. Cu palmele deschise, tapotați partea din spate a gâtului de la regiunea occipitală până la joncțiunea umăr-gât. Repetați această mișcare de tapotare de cinci ori, apoi efectuați aceeași mișcare pe partea opusă. După ce ați efectuat cinci serii pe fiecare parte, masați gâtul. Pentru a face acest lucru, ridicați bărbia și folosiți palmele pentru a masa ușor de la bărbie până la zona umăr-gât, repetând de 36 de ori. Această metodă ajută la ameliorarea problemelor coloanei cervicale.După ce ați efectuat cinci lovituri pe fiecare parte, masați gâtul. Ridicați bărbia și folosiți palma pentru a masa încet de la bărbie până la zona umăr-gât, repetând această mișcare de treizeci și șase de ori. Această tehnică ajută la ameliorarea problemelor coloanei cervicale și promovează sănătatea în zona umerilor și a gâtului.
3. Percuția spatelui
Combinați percuția spatelui cu răsucirile taliei: așezați o mână în spatele omoplatului opus, în timp ce cealaltă mână ajunge din față. Răsuciți talia în timp ce percuțiți în mod repetat, apoi schimbați poziția mâinilor. Această mișcare alternativă mobilizează talia și stimulează fluxul meridianelor de-a lungul spatelui.Alternativ, utilizați palma pentru a bate direct zona de la spate până la fese, ceea ce ajută la reglarea meridianului vezicii urinare.
4. Bătutul pieptului și abdomenului
Mângâiați ușor în jos cu ambele mâini de la claviculă până la zona inghinală, repetând mișcarea de bătut. Apoi, bateți de la punctul central de sub gât (punctul de acupunctură Yintang) până la zona abdominală (punctul de acupunctură Qugu), repetând de mai multe ori. Acest lucru reglează mai multe meridiane, inclusiv cele ale inimii, plămânilor, stomacului, splinei și ficatului.
5. Bătutul pe brațe
Întindeți un braț drept. Cu cealaltă mână, bateți pe partea interioară a brațului, de la umăr până la palmă. Apoi întoarceți brațul și bateți pe partea exterioară, de la dosul mâinii înapoi până la umăr. Apoi, bateți în jurul întregului braț. Repetați această secvență, apoi schimbați brațele și efectuați aceeași metodă.Această metodă menține sănătatea celor șase meridiane din mână: meridianul inimii, meridianul plămânilor, meridianul intestinului gros, meridianul intestinului subțire, meridianul triplului energizant și meridianul pericardului.
6. Tapotarea feselor și a picioarelor
Folosind palma mâinii, tapotați repetat partea din spate a feselor. Apoi treceți la tapotarea ambelor părți ale feselor. Continuați în jos de-a lungul părții exterioare a gambei spre genunchi, continuând până ajungeți la gleznă. După ce ați tapotat partea exterioară, treceți la partea interioară, tapotând în sus de la gleznă până la partea superioară a coapsei.Partea din față a picioarelor poate fi, de asemenea, lovită secvențial de sus în jos, apoi partea din spate de jos în sus. Repetați acest proces, lovind toate zonele picioarelor de mai multe ori. Acest lucru oferă beneficii excelente pentru sănătatea splinei, stomacului, rinichilor, ficatului, vezicii biliare și vezicii urinare.
Tocarea stimulează diverse puncte meridiane; nu este necesară o forță excesivă. O presiune moderată este suficientă pentru a obține beneficiile corespunzătoare pentru sănătate. Evitați să folosiți o forță excesivă pentru a preveni leziunile corporale. Aceste zone pot fi tocate în momentele libere pentru menținerea sănătății de rutină.