Ciało ludzkie składa się z wielu meridianów. Ze względu na czynniki związane ze stylem życia, ścieżki te często ulegają zablokowaniu, co prowadzi do dyskomfortu fizycznego. Regularne ćwiczenia meridianów są zatem niezbędne do pobudzenia krążenia i złagodzenia objawów.Typowe praktyki stymulujące meridiany obejmują masaż, akupunkturę, moxibustion, bańki, stukanie i perkusję. Metody te wspierają zdrowie meridianów, łagodząc w ten sposób dolegliwości, takie jak ból dolnej części pleców i dysfunkcja śledziony spowodowane stagnacją meridianów.
Stukanie w określone punkty akupunkturowe lub obszary ciała może promować zdrowie i dobre samopoczucie. Które obszary dają najbardziej korzystne rezultaty?Poniżej przedstawiamy kilka technik stukania, które można wypróbować w codziennym życiu, aby wspierać swoje zdrowie. 1. Stukanie pod pachami Podnieś lewą rękę do góry. Prawą dłonią delikatnie stukaj 36 razy w lewą pachę. Następnie stukaj w dół wzdłuż lewego boku do biodra, a potem z powrotem w górę. Powtórz tę sekwencję 2-3 razy.Powtórz tę samą metodę dla prawej pachy i boku. Technika ta wspomaga zdrowie serca i płuc i jest szczególnie korzystna dla osób z chorobami piersi. 2. Stukanie szyi. Przechyl lekko głowę i szyję do przodu. Otwartymi dłońmi stukaj w tył szyi od miejsca tuż poniżej okolicy potylicznej aż do połączenia barku z szyją. Powtórz ten ruch stukania pięć razy, a następnie wykonaj to samo po przeciwnej stronie. Po wykonaniu pięciu serii po każdej stronie, masuj szyję. Aby to zrobić, unieś brodę i dłońmi delikatnie masuj od brody do okolicy barku i szyi, powtarzając 36 razy. Metoda ta pomaga złagodzić problemy z kręgosłupem szyjnym.Po wykonaniu pięciu ruchów po każdej stronie, masuj szyję. Unieś brodę i dłonią masuj powoli od brody do obszaru ramion i szyi, powtarzając ten ruch trzydzieści sześć razy. Technika ta pomaga złagodzić problemy z kręgosłupem szyjnym i poprawia zdrowie w okolicy ramion i szyi.
3. Opukiwanie pleców
Połącz opukiwanie pleców z skrętami talii: połóż jedną rękę za przeciwległym łopatką, a drugą ręką sięgnij z przodu. Skręcaj talię, jednocześnie opukując ją wielokrotnie, a następnie zmień pozycję rąk. Ten naprzemienny ruch zarówno mobilizuje talię, jak i stymuluje meridiany wzdłuż pleców.Alternatywnie można użyć dłoni do bezpośredniego stukania w obszar od pleców do pośladków, co pomaga w regulacji meridianu pęcherza moczowego.
4. Stukanie w klatkę piersiową i brzuch
Delikatnie przesuwaj dłońmi w dół od obojczyka do pachwiny, powtarzając ruch stukania. Następnie stukaj od środkowej części klatki piersiowej poniżej szyi (punkt akupunkturowy Tian Tu) w dół do punktu brzuszego (punkt akupunkturowy Qu Gu), powtarzając kilka razy. Reguluje to wiele meridianów, w tym meridian serca, płuc, żołądka, śledziony i wątroby.
5. Stukanie w ramiona
Wyciągnij jedno ramię prosto. Drugą ręką stukaj w wewnętrzną stronę ramienia od barku w dół do dłoni. Następnie odwróć ramię i stukaj w zewnętrzną stronę od tylnej części dłoni w górę do barku. Następnie stukaj w całym ramieniu. Powtórz tę sekwencję, a następnie zmień ramiona i wykonaj tę samą metodę.Metoda ta pozwala zachować zdrowie sześciu meridianów w dłoni: meridianu serca, meridianu płuc, meridianu jelita grubego, meridianu jelita cienkiego, meridianu potrójnego ogrzewacza i meridianu osierdzia.
6. Stukanie pośladków i nóg
Dłonią stukaj wielokrotnie w tylną część pośladków. Następnie przejdź do stukania po obu stronach pośladków. Przejdź w dół wzdłuż zewnętrznej strony łydki w kierunku kolana, kontynuując aż do kostki. Po stukaniu zewnętrznej strony przejdź do wewnętrznej strony, stukając w górę od kostki do górnej części uda.Przednią część nóg można również stukać kolejno od góry do dołu, a następnie tylną część od dołu do góry. Powtórz ten proces, stukając kilka razy wszystkie obszary nóg. Zapewnia to doskonałe korzyści zdrowotne dla śledziony, żołądka, nerek, wątroby, woreczka żółciowego i pęcherza moczowego.
Stukanie stymuluje różne punkty meridianów; nie jest konieczne używanie nadmiernej siły. Umiarkowany nacisk wystarczy, aby osiągnąć odpowiednie korzyści zdrowotne. Należy unikać używania nadmiernej siły, aby zapobiec urazom ciała. Obszary te można stukać w wolnych chwilach w ramach rutynowej profilaktyki zdrowotnej.