Menneskekroppen består av mange meridianer. På grunn av livsstilsfaktorer blir disse banene ofte blokkert, noe som fører til fysisk ubehag. Regelmessige meridianøvelser er derfor avgjørende for å fremme sirkulasjonen og lindre symptomene.Vanlige meridianstimulerende øvelser inkluderer massasje, akupunktur, moxibustion, kopping, tapping og perkusjon. Disse metodene støtter meridianhelsen og lindrer dermed ubehag som smerter i korsryggen og miltfunksjonssvikt forårsaket av meridianstagnasjon.
Tapping av bestemte akupunkturpunkter eller kroppsområder kan fremme helse og velvære. Hvilke områder gir de mest gunstige resultatene?Nedenfor er noen tappingsteknikker du kan prøve i hverdagen for å støtte helsen din. 1. Tapping av armhulene Løft venstre arm oppover. Bruk høyre håndflate til å tappe forsiktig på venstre armhule 36 ganger. Tapp deretter nedover langs venstre side til hoften, før du tapper oppover igjen. Gjenta denne sekvensen 2-3 ganger.Gjenta samme metode for høyre armhule og side. Denne teknikken fremmer hjerte- og lungehelsen og er spesielt gunstig for personer med brystsykdommer. 2. Tapping av nakken Vipp hodet og nakken litt fremover. Med åpne håndflater tapper du på baksiden av nakken fra like under bakhodet og ned til skulder-nakkeområdet. Gjenta denne tappingbevegelsen fem ganger, og gjenta deretter det samme på motsatt side. Etter å ha fullført fem sett på hver side, masserer du nakken. For å gjøre dette løfter du haken og masserer sakte med håndflatene fra haken og opp til skulder-nakkeområdet. Gjenta denne massasjen 36 ganger. Denne metoden hjelper til med å lindre problemer i nakkesøylen.Etter å ha fullført fem slag på hver side, masser nakken. Løft haken og bruk håndflaten til å massere sakte fra haken opp til skulder-nakkeområdet, og gjenta denne bevegelsen tretti-seks ganger. Denne teknikken hjelper til med å lindre problemer i nakkesøylen og fremmer helse i skulder-nakkeområdet.
3. Perkusjon av ryggen
Kombiner perkusjon av ryggen med vridninger av midjen: legg den ene hånden bak det motsatte skulderbladet, mens den andre hånden strekker seg rundt fra forsiden. Vri midjen mens du perkusjonerer gjentatte ganger, og bytt deretter håndposisjon. Denne vekslende bevegelsen mobiliserer både midjen og stimulerer meridianene langs ryggen.Alternativt kan du bruke håndflaten til å banke direkte på området fra ryggen til baken, noe som hjelper med å regulere blærenes meridian.
4. Banke på brystet og magen
Stryk forsiktig nedover med begge hender fra kragebeinet til lysken, og gjenta banke-bevegelsen. Deretter banker du fra det sentrale punktet på brystet under nakken (Tian Tu-akupunkturpunkt) ned til magen (Qu Gu-akupunkturpunkt), og gjentar dette flere ganger. Dette regulerer flere meridianer, inkludert de som er knyttet til hjertet, lungene, magen, milten og leveren.
5. Bank på armene
Strekk den ene armen rett ut. Bank med den andre hånden på innsiden av armen fra skulderen og ned til håndflaten. Vend deretter armen og bank på utsiden fra baksiden av hånden og opp til skulderen. Bank deretter rundt hele armen. Gjenta denne sekvensen, bytt deretter arm og utfør samme metode.Denne metoden opprettholder helsen til de seks meridianene i hånden: hjertemeridianen, lungemeridianen, tykktarmsmeridianen, tynntarmsmeridianen, trippelenergimeridianen og perikardmeridianen.
6. Bank på baken og bena
Bruk håndflaten til å banke gjentatte ganger på baksiden av baken. Gå deretter over til å banke på begge sider av baken. Fortsett nedover langs utsiden av leggen mot kneet, og fortsett til du når ankelen. Etter å ha banket på utsiden, bytt til innsiden og bank oppover fra ankelen til toppen av låret.Forsiden av bena kan også tappes sekvensielt fra topp til bunn, deretter baksiden fra bunn til topp. Gjenta denne prosessen, og tapp alle områder av bena flere ganger. Dette gir gode helsemessige fordeler for milten, magen, nyrene, leveren, galleblæren og blæren.
Tapping stimulerer ulike meridianpunkter; det er ikke nødvendig å bruke overdreven kraft. Moderat trykk er tilstrekkelig for å oppnå tilsvarende helsemessige fordeler. Unngå å bruke overdreven kraft for å forhindre skader på kroppen. Disse områdene kan tappes i ledige øyeblikk for rutinemessig helsevedlikehold.