Žmogaus kūną sudaro daugybė meridianų. Dėl gyvenimo būdo veiksnių šie kanalai dažnai užsikemša, o tai sukelia fizinį diskomfortą. Todėl reguliarūs meridianų pratimai yra būtini kraujotakai skatinti ir simptomams palengvinti.Dažniausiai meridianus stimuliuojantys metodai yra masažas, akupunktūra, moxibustion, taurės, tapinimas ir perkusija. Šie metodai palaiko meridianų sveikatą, taip sumažindami diskomfortą, pvz., apatinės nugaros skausmą ir blužnies funkcijos sutrikimus, kuriuos sukelia meridianų stagnacija.
Tapinimas tam tikrų akupunktūros taškų ar kūno vietų gali pagerinti sveikatą ir savijautą. Kurios vietos duoda geriausius rezultatus?Toliau pateikiami keli tapinimo metodai, kuriuos galite išbandyti kasdieniame gyvenime, kad palaikytumėte savo sveikatą. 1. Pažastų tapinimas Pakelkite kairę ranką į viršų. Dešine delno puse švelniai 36 kartus tapinkite kairę pažastį. Tada tapinkite žemyn palei kairį šoną iki klubo, o tada vėl tapinkite aukštyn. Pakartokite šią seką 2–3 kartus.Pakartokite tą patį metodą dešiniąja pažastimi ir šonu. Ši technika padeda palaikyti širdies ir plaučių sveikatą ir yra ypač naudinga tiems, kurie turi krūties ligų. 2. Kaklo tapinimas. Šiek tiek palenkite galvą ir kaklą į priekį. Atviromis delnais tapinkite kaklo nugarą nuo pakaušio srities iki peties ir kaklo jungties. Pakartokite šį tapinimo judesį penkis kartus, tada atlikite tą patį kitoje pusėje. Atlikę penkis kartus kiekvienoje pusėje, pamasažuokite kaklą. Norėdami tai padaryti, pakelkite smakrą ir delnais švelniai masažuokite nuo smakro iki peties ir kaklo srities, pakartodami 36 kartus. Šis metodas padeda sumažinti kaklo stuburo problemas.Atlikę penkis judesius kiekvienoje pusėje, masažuokite kaklą. Pakelkite smakrą ir delnu lėtai masažuokite nuo smakro iki peties ir kaklo srities, pakartodami šį judesį trisdešimt šešis kartus. Ši technika padeda sumažinti kaklo stuburo problemas ir stiprina peties ir kaklo srities sveikatą.
3. Nugaros tapšnojimas
Derinkite nugaros tapšnojimą su juosmens sukiojimais: vieną ranką padėkite už priešingos mentės, o kita ranka apglėbkite iš priekio. Sukite juosmenį, pakartotinai tapšnojant, tada pakeiskite rankų padėtį. Šis pakaitinis judesys mobilizuoja juosmenį ir stimuliuoja nugaros meridianus.Arba delnu tiesiogiai tapšnokite sritį nuo nugaros iki sėdmenų, tai padeda reguliuoti šlapimo pūslės meridianą.
4. Krūtinės ir pilvo tapšnojimas
Abiem rankomis švelniai glostykite žemyn nuo raktikaulio iki kirkšnių srities, kartodami tapšnojimo judesį. Tada keletą kartų tapšnokite nuo centrinio taško po kaklu (Yintang akupunktūros taškas) iki pilvo srities (Qugu akupunktūros taškas). Tai reguliuoja kelis meridianus, įskaitant širdies, plaučių, skrandžio, blužnies ir kepenų.
5. Rankų tapinimas
Ištieskite vieną ranką. Kita ranka tapinkite vidinę rankos pusę nuo peties iki delno. Tada apverskite ranką ir tapinkite išorinę pusę nuo rankos nugaros iki peties. Toliau tapinkite visą ranką. Pakartokite šią seką, tada pakeiskite rankas ir atlikite tą patį metodą.Šis metodas palaiko šešių rankos meridianų sveikatą: širdies meridianą, plaučių meridianą, storosios žarnos meridianą, plonosios žarnos meridianą, trigubo energijos meridianą ir perikardo meridianą.
6. Tapinimas sėdmenų ir kojų
Delnu pakartotinai tapinkite sėdmenų užpakalinę dalį. Tada pereikite prie abiejų sėdmenų pusių tapinimo. Tęskite žemyn išorine blauzdos puse link kelio, kol pasieksite kulkšnį. Po išorinės pusės tapinimo pereikite prie vidinės pusės, tapindami aukštyn nuo kulkšnies iki šlaunies viršaus.Kojų priekį taip pat galima tapinti nuosekliai nuo viršaus į apačią, tada nugarą nuo apačios į viršų. Pakartokite šį procesą, keletą kartų tapindami visas kojų sritis. Tai suteikia puikią naudą sveikatingumui: blužnies, skrandžio, inkstų, kepenų, tulžies pūslės ir šlapimo pūslės.
Tapyba stimuliuoja įvairius meridianų taškus; nereikia naudoti pernelyg didelės jėgos. Norint pasiekti atitinkamą naudą sveikatai, pakanka vidutinio spaudimo. Venkite naudoti pernelyg didelę jėgą, kad nesukeltumėte žalos kūnui. Šias sritis galima tapyti laisvu laiku, siekiant palaikyti įprastą sveikatos būklę.