Tubuh manusia terdiri dari banyak meridian. Akibat faktor gaya hidup, jalur-jalur ini sering tersumbat, menyebabkan ketidaknyamanan fisik. Oleh karena itu, latihan meridian secara teratur sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi dan meredakan gejala.Praktik stimulasi meridian yang umum meliputi pijat, akupunktur, moxibustion, cupping, ketukan, dan pukulan. Metode-metode ini mendukung kesehatan meridian, sehingga meredakan ketidaknyamanan seperti nyeri punggung bawah dan gangguan fungsi limpa yang disebabkan oleh stagnasi meridian.
Mengetuk titik akupunktur atau area tubuh tertentu dapat mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan. Area mana yang memberikan hasil paling bermanfaat?Berikut adalah beberapa teknik ketukan yang dapat Anda coba dalam kehidupan sehari-hari untuk mendukung kesehatan Anda. 1. Mengetuk ketiak Angkat lengan kiri ke atas. Gunakan telapak tangan kanan untuk mengetuk ketiak kiri 36 kali. Kemudian ketuk ke bawah sepanjang sisi kiri tubuh hingga pinggul, sebelum mengetuk kembali ke atas. Ulangi urutan ini 2-3 kali.Ulangi metode yang sama untuk ketiak kanan dan sisi kanan. Teknik ini membantu kesehatan jantung dan paru-paru, dan sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi payudara.
2. Menepuk Leher
Miringkan kepala dan leher sedikit ke depan. Dengan telapak tangan terbuka, tepuk bagian belakang leher dari bawah daerah oksipital hingga persimpangan bahu-leher. Ulangi gerakan tepukan ini lima kali, lalu lakukan hal yang sama di sisi sebaliknya.
Setelah menyelesaikan lima set di setiap sisi, pijat leher. Untuk melakukannya, angkat dagu dan pijat perlahan dengan telapak tangan dari dagu hingga area bahu-leher, ulangi 36 kali. Metode ini membantu meredakan masalah tulang belakang leher.Setelah menyelesaikan lima ketukan di setiap sisi, pijat leher. Angkat dagu dan gunakan telapak tangan untuk memijat perlahan dari dagu hingga area bahu-leher, ulangi gerakan ini tiga puluh enam kali. Teknik ini membantu meredakan masalah tulang belakang leher dan meningkatkan kesehatan area bahu dan leher.
3. Menepuk Punggung
Gabungkan tepukan punggung dengan putaran pinggang: letakkan satu tangan di belakang tulang belikat sebelah berlawanan sementara tangan lainnya menjangkau dari depan. Putar pinggang sambil menepuk berulang kali, lalu ganti posisi tangan. Gerakan bergantian ini baik untuk menggerakkan pinggang dan merangsang meridian di sepanjang punggung.Alternatifnya, gunakan telapak tangan untuk menepuk langsung area dari punggung hingga bokong, yang membantu mengatur meridian kandung kemih.
4. Menepuk Dada dan Perut
Usap ke bawah dengan kedua tangan dari tulang selangka hingga area selangkangan, ulangi gerakan menepuk. Selanjutnya, tepuk dari titik tengah di bawah leher (titik akupunktur Yintang) hingga area perut (titik akupunktur Qugu), ulangi beberapa kali. Ini mengatur beberapa meridian termasuk meridian jantung, paru-paru, lambung, limpa, dan hati.
5. Menepuk lengan
Tegakkan satu lengan lurus. Dengan tangan lainnya, tepuk bagian dalam lengan dari bahu hingga telapak tangan. Kemudian balikkan lengan dan tepuk bagian luar dari punggung tangan kembali ke bahu. Selanjutnya, tepuk seluruh bagian lengan. Ulangi urutan ini, lalu ganti lengan dan lakukan metode yang sama.Metode ini menjaga kesehatan enam meridian di tangan: Meridian Jantung, Meridian Paru-paru, Meridian Usus Besar, Meridian Usus Kecil, Meridian Tiga Panas, dan Meridian Perikardium.
6. Menepuk Bokong dan Kaki
Gunakan telapak tangan untuk menepuk bagian belakang bokong secara berulang. Kemudian pindah ke kedua sisi bokong. Lanjutkan ke bawah sepanjang sisi luar betis menuju lutut, terus hingga mencapai pergelangan kaki. Setelah menepuk sisi luar, beralih ke sisi dalam, menepuk ke atas dari pergelangan kaki hingga bagian atas paha.Bagian depan kaki juga dapat diketuk secara berurutan dari atas ke bawah, lalu bagian belakang dari bawah ke atas. Ulangi proses ini, ketuk semua area kaki beberapa kali. Hal ini memberikan manfaat kesehatan yang sangat baik untuk limpa, lambung, ginjal, hati, kantong empedu, dan kandung kemih.
Menepuk merangsang berbagai titik meridian; tekanan berlebihan tidak diperlukan. Tekanan sedang sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sesuai. Hindari menggunakan tekanan berlebihan untuk mencegah cedera tubuh. Area-area ini dapat ditepuk pada waktu luang untuk pemeliharaan kesehatan rutin.