Ihmiskeho koostuu lukuisista meridiaaneista. Elämäntapojen vuoksi nämä reitit tukkeutuvat usein, mikä aiheuttaa fyysistä epämukavuutta. Säännölliset meridiaaniharjoitukset ovat siksi välttämättömiä verenkierron edistämiseksi ja oireiden lievittämiseksi.Yleisiä meridiaaneja stimuloivia harjoituksia ovat hieronta, akupunktio, moxibustio, kuppaus, naputtelu ja lyöminen. Nämä menetelmät tukevat meridiaaneiden terveyttä ja lievittävät siten meridiaaneiden pysähtyneisyydestä johtuvia vaivoja, kuten alaselän kipua ja pernan toimintahäiriöitä.
Tiettyjen akupisteiden tai kehon alueiden naputtelu voi edistää terveyttä ja hyvinvointia. Mitkä alueet tuottavat parhaat tulokset?Alla on joitakin taputtamistekniikoita, joita voit kokeilla päivittäisessä elämässäsi terveyden tukemiseksi. 1. Kainalon taputtaminen Nosta vasen käsivartesi ylöspäin. Taputtele oikealla kämmenelläsi vasenta kainaloa 36 kertaa. Taputtele sitten vasenta kylkeä alaspäin lantioon asti ja sitten takaisin ylöspäin. Toista tämä sarja 2–3 kertaa.Toista sama menetelmä oikealle kainalolle ja kyljelle. Tämä tekniikka edistää sydämen ja keuhkojen terveyttä ja on erityisen hyödyllinen niille, joilla on rintojen sairauksia. 2. Kaulan naputtelu Kallista päätä ja kaulaa hieman eteenpäin. Naputtele avoimilla kämmenillä kaulan takaosaa takaraivon alapuolelta alas olkapään ja kaulan liitoskohtaan. Toista tätä naputtelua viisi kertaa ja tee sitten sama toisella puolella. Kun olet suorittanut viisi sarjaa kummallakin puolella, hiero kaulaa. Nosta tätä varten leukaasi ja hiero hitaasti kämmenillä leukaa olkapään ja kaulan alueelle, toista 36 kertaa. Tämä menetelmä auttaa lievittämään kaularangan ongelmia.Kun olet tehnyt viisi lyöntiä kummallakin puolella, hiero kaulaa. Nosta leuka ja hiero kämmenellä hitaasti leukasta olkapää-kaulan alueelle, toistamalla tätä liikettä 36 kertaa. Tämä tekniikka auttaa lievittämään kaularangan ongelmia ja edistää olkapää- ja kaula-alueen terveyttä.
3. Selän taputtelu
Yhdistä selän taputtelu vyötärön kiertämiseen: aseta toinen käsi vastakkaisen olkapään taakse ja toinen käsi edestä. Kierrä vyötäröä taputtaen toistuvasti ja vaihda sitten käsien paikkaa. Tämä vuorotteleva liike liikkuuttaa vyötäröä ja stimuloi selän meridiaaneja.Vaihtoehtoisesti voit taputtaa kämmenellä suoraan selästä pakaroihin, mikä auttaa säätelemään virtsarakon meridiaania.
4. Rinnan ja vatsan taputtelu
Taputtele molemmilla käsillä kevyesti alaspäin solisluusta nivusille ja toista taputusliike. Taputtele sitten kaulan alapuolella sijaitsevasta rintakehän keskipisteestä (Tian Tu -akupiste) vatsan pisteeseen (Qu Gu -akupiste) ja toista useita kertoja. Tämä säätelee useita meridiaaneja, mukaan lukien sydämen, keuhkojen, vatsan, pernan ja maksan meridiaaneja.
5. Käsivarsien taputtelu
Ojenna toinen käsivarsi suoraksi. Taputtele toisella kädellä käsivarren sisäpuolta olkapäästä kämmenelle. Käännä sitten käsivarsi ympäri ja taputtele ulkosivua kämmenselästä olkapäähän. Taputtele seuraavaksi koko käsivartta. Toista tämä sarja, vaihda sitten käsivartta ja toista sama menetelmä.Tämä menetelmä ylläpitää käsien kuuden meridiaaniin terveyttä: sydämen meridiaani, keuhkojen meridiaani, paksusuolen meridiaani, ohutsuolen meridiaani, kolmoisen lämmittäjän meridiaani ja sydänpussin meridiaani.
6. Pakaroiden ja jalkojen naputtelu
Naputtele kämmenellä toistuvasti pakaroiden takaosaa. Siirry sitten naputtelemaan pakaroiden molempia sivuja. Jatka alas pitkin vasikan ulkosivua kohti polvea, kunnes saavut nilkkaan. Kun olet naputtanut ulkosivua, vaihda sisäsivulle ja naputtele ylöspäin nilkasta reiden yläosaan.Jalkojen etuosaa voidaan myös naputtaa peräkkäin ylhäältä alas ja sitten takaosaa alhaalta ylös. Toista tämä prosessi naputtamalla kaikkia jalkojen alueita useita kertoja. Tämä tarjoaa erinomaisia terveyshyötyjä pernalle, vatsalle, munuaisille, maksalle, sappirakolle ja virtsarakolle.
Naputtelu stimuloi erilaisia meridiaani-pisteitä; liiallista voimaa ei tarvita. Kohtuullinen paine riittää vastaavien terveyshyötyjen saavuttamiseen. Vältä liiallista voimaa, jotta vältät ruumiinvammat. Näitä alueita voidaan naputtaa vapaa-ajalla rutiininomaisen terveyden ylläpitämiseksi.