Inimkehas on palju meridiaane. Elustiili tegurite tõttu muutuvad need kanalid sageli ummistunud, mis põhjustab füüsilist ebamugavust. Seetõttu on regulaarne meridiaani harjutamine oluline vereringe soodustamiseks ja sümptomite leevendamiseks.Tavalised meridiaane stimuleerivad harjutused hõlmavad massaaži, akupunktuuri, moxibustiooni, kuppimist, koputamist ja löömist. Need meetodid toetavad meridiaani tervist, leevendades seeläbi meridiaani stagnatsioonist tingitud ebamugavustunnet, nagu alaseljavalu ja põrna funktsioonihäired.
Teatud akupunktuuripunktide või kehaosade koputamine võib edendada tervist ja heaolu. Millised piirkonnad annavad kõige kasulikumaid tulemusi?Allpool on toodud mõned koputamistehnikad, mida võite proovida igapäevaelus oma tervise toetamiseks. 1. Koputamine kaenlaalustele Tõstke vasak käsi üles. Koputage parema käe peopesa abil õrnalt vasakule kaenlaalusele 36 korda. Seejärel koputage vasakule küljele alla poole puusani ja seejärel tagasi ülespoole. Korrake seda järjekorda 2–3 korda.Korrake sama meetodit parema kaenlaaluse ja külje puhul. See tehnika aitab südame ja kopsude tervisele ning on eriti kasulik rinnahaigustega inimestele. 2. Kaela koputamine Kallutage pead ja kaela veidi ettepoole. Koputage avatud peopesadega kaela tagakülge alates kuklaküljest kuni õla-kaela ühenduseni. Korrake seda koputamisliigutust viis korda, seejärel tehke sama teisel poolel. Pärast viie seeria tegemist mõlemal poolel masseerige kaela. Selleks tõstke lõug ja masseerige aeglaselt peopesadega lõugast õla-kaela piirkonnani, korrates seda 36 korda. See meetod aitab leevendada kaelalüli probleeme.Pärast viie koputuse tegemist mõlemal poolel masseerige kaela. Tõstke lõug ja masseerige peopesa abil aeglaselt lõugast õla-kaela piirkonnani, korrates seda liigutust 36 korda. See tehnika aitab leevendada kaelalüli probleeme ja edendab õla- ja kaelapiirkonna tervist.
3. Selja koputamine
Kombineerige selja koputamine vöökoha keerutamisega: asetage üks käsi vastaspoole õlavarre taha, samal ajal kui teine käsi ulatub eest ümber. Keerutage vöökohta, koputades korduvalt, seejärel vahetage käte asendit. See vahelduv liigutus mobiliseerib vöökoha ja stimuleerib selja piki kulgevaid meridiaane.Alternatiivina võite käeseljaga koputada otse selja ja tuharate piirkonda, mis aitab reguleerida põie meridiaani.
4. Rindkere ja kõhu koputamine
Hõõruge mõlema käega õrnalt alla suunas rangluust kubemepiirkonda, korrates koputavat liigutust. Seejärel koputage kaela all asuvast rindkere keskpunktist (Tian Tu akupunkt) kuni kõhu punktini (Qu Gu akupunkt), korrates seda mitu korda. See reguleerib mitmeid meridiaane, sealhulgas südame, kopsude, mao, põrna ja maksa meridiaane.
5. Kätel koputamine
Sirutage üks käsi sirgeks. Koputage teise käega siseküljel õlast kuni peopesa. Seejärel pöörake käsi ümber ja koputage välisküljel käeseljal õlast kuni peopesa. Seejärel koputage kogu käel. Korrake seda järjekorda, vahetage käsi ja tehke sama meetodit.See meetod hoiab käe kuue meridiaani tervist: südame meridiaani, kopsu meridiaani, jämesoole meridiaani, peensoole meridiaani, kolmekordse energiakeskuse meridiaani ja südamepõie meridiaani.
6. Patsutamine tagumikule ja jalgadele
Patsutage käe peopesa abil korduvalt tagumiku tagakülge. Siis patsutage mõlemat tagumiku külge. Liiguge allapoole mööda sääre väliskülge põlve suunas, kuni jõuate pahkluuni. Patsutage väliskülge ja vahetage seejärel siseküljele, patsutades ülespoole pahkluust reie ülaosani.Jalgade esikülge võib koputada järjest ülevalt alla, seejärel tagakülge alt üles. Korrake seda protsessi, koputades mitu korda kõiki jalgade piirkondi. See on väga kasulik põrna, mao, neerude, maksa, sapipõie ja põie tervisele.
Koputamine stimuleerib erinevaid meridiaani punkte; liigne jõud ei ole vajalik. Mõõdukas surve on piisav, et saavutada vastavad tervisele kasulikud mõjud. Vältige liigset jõudu, et vältida kehavigastusi. Neid piirkondi võib koputada vabal ajal rutiinse tervise hoolduse eesmärgil.