Lidské tělo tvoří četné meridiány. V důsledku životního stylu dochází často k jejich ucpání, což vede k fyzickým potížím. Pravidelné cvičení meridiánů je proto nezbytné pro podporu cirkulace a zmírnění příznaků.Mezi běžné praktiky stimulující meridiány patří masáže, akupunktura, moxování, baňkování, poklepávání a perkuse. Tyto metody podporují zdraví meridiánů, čímž zmírňují nepohodlí, jako jsou bolesti dolní části zad a dysfunkce sleziny způsobené stagnací meridiánů.
Poklepávání na konkrétní akupunkturní body nebo oblasti těla může podporovat zdraví a pohodu. Které oblasti přinášejí nejvýhodnější výsledky?Níže uvádíme několik technik poklepávání, které můžete vyzkoušet v každodenním životě na podporu svého zdraví. 1. Poklepávání podpaží Zvedněte levou ruku nahoru. Pravou dlaní jemně poklepejte 36krát na levé podpaží. Poté poklepejte dolů podél levého boku k boku a poté zpět nahoru. Tuto sekvenci opakujte 2–3krát.Stejný postup opakujte u pravé podpaží a boku. Tato technika podporuje zdraví srdce a plic a je zvláště prospěšná pro osoby s onemocněním prsu. 2. Klepání na krk Mírně nakloňte hlavu a krk dopředu. Otevřenými dlaněmi klepejte na zadní část krku od oblasti těsně pod týlní kostí až po spojení ramen a krku. Tento klepací pohyb opakujte pětkrát a poté proveďte totéž na opačné straně. Po dokončení pěti sérií na každé straně masírujte krk. K tomu zvedněte bradu a dlaněmi jemně masírujte od brady až po oblast ramen a krku, a to 36krát. Tato metoda pomáhá zmírnit problémy s krční páteří.Po dokončení pěti úderů na každé straně masírujte krk. Zvedněte bradu a dlaní pomalu masírujte od brady až po oblast ramen a krku, tento pohyb opakujte třicet šestkrát. Tato technika pomáhá zmírnit problémy s krční páteří a podporuje zdraví v oblasti ramen a krku.
3. Poklepávání na záda
Kombinujte poklepávání na záda s kroucením pasu: jednu ruku položte za protilehlou lopatku, zatímco druhou ruku dejte zepředu. Kroucením pasu opakovaně poklepávejte a poté vyměňte polohu rukou. Tento střídavý pohyb mobilizuje pas a stimuluje meridiány podél zad.Alternativně můžete dlaní přímo poklepávat na oblast od zad po hýždě, což pomáhá regulovat meridián močového měchýře.
4. Poklepávání na hrudník a břicho
Oběma rukama jemně hladte směrem dolů od klíční kosti k oblasti třísel a opakujte poklepávací pohyb. Poté poklepejte od středového bodu pod krkem (akupunkturní bod Yintang) k oblasti břicha (akupunkturní bod Qugu) a opakujte několikrát. Tím se reguluje několik meridiánů, včetně meridiánů srdce, plic, žaludku, sleziny a jater.
5. Poklepávání na paže
Natáhněte jednu paži. Druhou rukou poklepejte na vnitřní stranu paže od ramene dolů k dlani. Poté otočte paži a poklepejte na vnější stranu od hřbetu ruky zpět k rameni. Poté poklepejte po celé paži. Opakujte tuto sekvenci, poté vyměňte paže a proveďte stejnou metodu.Tato metoda udržuje zdraví šesti meridiánů v ruce: meridiánu srdce, meridiánu plic, meridiánu tlustého střeva, meridiánu tenkého střeva, meridiánu trojitého ohřívače a meridiánu osrdečníku.
6. Poklepávání na hýždě a nohy
Dlaní ruky opakovaně poklepejte na zadní část hýždí. Poté poklepejte na obě strany hýždí. Pokračujte dolů po vnější straně lýtka směrem ke kolenu, až se dostanete k kotníku. Po poklepání na vnější stranu přejděte na vnitřní stranu a poklepejte směrem nahoru od kotníku k horní části stehna.Přední stranu nohou můžete také poklepávat postupně shora dolů, poté zadní stranu zdola nahoru. Tento proces opakujte a poklepejte několikrát na všechny oblasti nohou. To má vynikající účinky na zdraví sleziny, žaludku, ledvin, jater, žlučníku a močového měchýře.
Poklepávání stimuluje různé meridiánové body; není nutné používat nadměrnou sílu. K dosažení odpovídajících zdravotních přínosů stačí mírný tlak. Vyvarujte se použití nadměrné síly, abyste předešli zranění. Tyto oblasti lze poklepávat ve volných chvílích pro rutinní udržení zdraví.