Човешкото тяло се състои от множество меридиани. Поради фактори, свързани с начина на живот, тези пътища често се запушват, което води до физически дискомфорт. Редовните упражнения за меридианите са от съществено значение за стимулиране на кръвообращението и облекчаване на симптомите.Често срещани практики за стимулиране на меридианите са масаж, акупунктура, моксибукция, поставяне на чаши, потупване и перкусия. Тези методи поддържат здравето на меридианите, като по този начин облекчават дискомфорта, като болки в долната част на гърба и дисфункция на далака, причинени от застой в меридианите.
Потупването на определени акупунктурни точки или области на тялото може да подобри здравето и благосъстоянието. Кои области дават най-добри резултати?По-долу са представени някои техники за потупване, които можете да опитате в ежедневието си, за да поддържате здравето си. 1. Потупване на подмишницата Вдигнете лявата си ръка нагоре. С дланта на дясната си ръка потупвайте леко лявата подмишница 36 пъти. След това потупвайте надолу по лявата страна на тялото до бедрото, преди да потупвате отново нагоре. Повторете тази последователност 2-3 пъти.Повторете същия метод за дясната подмишница и фланг. Тази техника подпомага здравето на сърцето и белите дробове и е особено полезна за хора с проблеми с гърдите. 2. Потупване на врата Наведете леко главата и врата напред. С отворени длани потупвайте задната част на врата от малко под тилната област до съединението между рамото и врата. Повторете това потупване пет пъти, след което направете същото и от другата страна. След като завършите пет серии от всяка страна, масажирайте врата. За да направите това, повдигнете брадичката и бавно масажирайте с дланите си от брадичката до областта на рамото и врата, като повторите 36 пъти. Този метод помага за облекчаване на проблеми с шийните прешлени.След като завършите пет удара от всяка страна, масажирайте врата. Повдигнете брадичката и използвайте дланта, за да масажирате бавно от брадичката до областта на рамото и врата, като повторите това движение тридесет и шест пъти. Тази техника помага за облекчаване на проблемите с шийните прешлени и подпомага здравето в областта на раменете и врата.
3. Потупване на гърба
Комбинирайте потупване на гърба с усукване на талията: поставете едната ръка зад противоположната лопатка, докато другата ръка обхваща отпред. Усучете талията, докато потупвате многократно, след което сменете позицията на ръцете. Това редуващо се движение мобилизира талията и стимулира потока по меридианите по гърба.Алтернативно, използвайте дланта, за да потупвате директно областта от гърба до седалището, което помага за регулиране на меридиана на пикочния мехур.
4. Потупване на гърдите и корема
Нежно погладете с двете ръце от ключицата до областта на слабините, повтаряйки потупващото движение. След това потупвайте от централната точка на гърдите под врата (акупунктурна точка Tian Tu) надолу към точката на корема (акупунктурна точка Qu Gu), повтаряйки няколко пъти. Това регулира множество меридиани, включително тези на сърцето, белите дробове, стомаха, далака и черния дроб.
5. Потупване по ръцете
Изпънете едната ръка. С другата ръка потупвайте вътрешната страна на ръката от рамото надолу към дланта. След това обърнете ръката и потупвайте външната страна от гърба на ръката обратно към рамото. След това потупвайте по цялата ръка. Повторете тази последователност, след което сменете ръцете и изпълнете същата техника.Този метод поддържа здравето на шестте меридиана в ръката: меридианът на сърцето, меридианът на белите дробове, меридианът на дебелото черво, меридианът на тънките черва, меридианът на тройния енергизатор и меридианът на перикарда.
6. Потупване на седалището и краката
С дланта на ръката потупвайте многократно задната част на седалището. След това преминете към потупване на двете страни на седалището. Продължете надолу по външната страна на прасеца към коляното, като продължавате, докато стигнете до глезена. След като потупате външната страна, преминете към вътрешната страна, потупвайки нагоре от глезена към горната част на бедрото.Предната част на краката също може да се потупва последователно отгоре надолу, а след това задната част отдолу нагоре. Повторете този процес, потупвайки всички части на краката няколко пъти. Това има отлични ползи за здравето на далака, стомаха, бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур и пикочния мехур.
Потупването стимулира различни меридианни точки; не е необходимо да се прилага прекомерна сила. Умерено налягане е достатъчно, за да се постигнат съответните ползи за здравето. Избягвайте да прилагате прекомерна сила, за да не нанесете вреда на тялото. Тези области могат да се потупват в свободното време за рутинна поддръжка на здравето.