步驟一：以乳頭為中心點，雙手同時按摩單側胸部。指壓深度控制在5～6公分，每次按壓持續8秒。隨後以雙手對側胸部位進行相同按壓。按摩得當時，胸口會產生熱氣向下流動的感受。
步驟二：以任督脈交匯處的胸骨為起點，雙手掌心由乳房外緣向內側進行豐胸按摩。
步驟三：以鎖骨至乳房下緣為起點，雙手自上而下依序按壓同側乳房。按壓至乳根穴後，各部位連續按壓八次。按壓力道不宜過重，以指尖輕微感知為宜。
步驟4：將雙手拇指、食指、中指、無名指併攏，貼合於乳頭周圍。自上而下、由內向外按壓，按壓深度均為5～6公分，每處按壓5～6秒後重複8次。按壓過程中需注意雙手手指保持在一條直線上。
步驟五：以左手拇指垂直乳房施力按壓。右手拇指與食指併攏，由下往上輕柔上推。每次按壓後保持5～6秒，再緩慢鬆開。此動作旨在放鬆胸肌、促進乳腺通暢，同時可緩解生理期乳房不適感。