Крок перший: зосередившись на соску, одночасно масажуйте одну грудь обома руками. Натискайте на глибину приблизно 5-6 сантиметрів, утримуючи кожен натиск протягом 8 секунд. Повторіть на протилежній груді. При правильному виконанні ви відчуєте тепло, що спускається по грудях.
Крок другий: Починаючи від грудини (точка перетину меридіанів Рен і Ду), рухайтеся до зовнішнього краю грудей. Обома долонями масажуйте тканини грудей у напрямку до центру від зовнішнього краю.
Крок третій: Починаючи з точки під ключицею, де груди стикаються з шиєю, послідовно натискайте вниз на ту саму грудь обома руками. Натискайте, доки не дійдете до основи грудей (乳根穴). Виконайте вісім послідовних натискань на кожну сторону. Уникайте надмірного тиску; достатньо легкого відчуття в кінчиках пальців.
Крок четвертий: З'єднайте вказівний, середній і безіменний пальці обох рук. Розмістіть їх навколо соска, натискаючи вниз і назовні. Зберігайте глибину 5-6 сантиметрів, утримуючи кожне натискання протягом 5-6 секунд. Виконайте вісім натискань на кожну ділянку. Переконайтеся, що пальці залишаються вирівняними вертикально протягом усього процесу.
Крок п'ятий: Натисніть на груди вертикально лівим вказівним пальцем. Правим вказівним і середнім пальцями разом обережно натисніть вгору знизу. Затримайте на 5-6 секунд, а потім повільно відпустіть. Ця дія спрямована на розслаблення м'язів грудей і розблокування молочних проток, а також на полегшення менструального дискомфорту в грудях.