Birinci Adım: Meme ucunu merkez alarak, her iki elinizle aynı anda bir göğsü masaj yapın. Yaklaşık 5-6 santimetre derinliğe kadar baskı uygulayın ve her baskı 8 saniye boyunca devam ettirin. Diğer göğüste de aynısını tekrarlayın. Doğru yapıldığında, göğüsten aşağıya doğru yayılan bir sıcaklık hissedilecektir.
İkinci Adım: Sternumdan (Ren ve Du meridyenlerinin kesiştiği nokta) başlayarak, göğsün dış kenarına doğru ilerleyin. Her iki avucunuzu kullanarak göğüs dokusunu dış çevreden içe doğru masaj yapın.
Üçüncü Adım: Göğsün boyunla birleştiği köprücük kemiğinin altındaki noktadan başlayarak, her iki elinizle aynı göğsü sırayla aşağı doğru bastırın. Göğsün tabanına (乳根穴) ulaşana kadar bastırın. Her bir taraf için sekiz kez arka arkaya bastırın. Aşırı baskı uygulamayın; parmak uçlarınızda hafif bir his yeterlidir.
Dördüncü Adım: Her iki elinizin işaret, orta ve yüzük parmaklarını birleştirin. Bunları meme başı çevresine yerleştirin ve aşağı ve dışa doğru bastırın. 5-6 santimetre derinlikte tutun ve her bastırmada 5-6 saniye bekleyin. Her bölgeye sekiz kez bastırın. İşlem boyunca parmaklarınızın dikey olarak hizalı kaldığından emin olun.
Beşinci Adım: Sol işaret parmağınızla göğüse dikey baskı uygulayın. Sağ işaret ve orta parmaklarınızı birleştirerek, aşağıdan yukarıya doğru hafifçe yukarı doğru baskı uygulayın. 5-6 saniye basılı tutun ve yavaşça bırakın. Bu hareket, göğüs kaslarını gevşetmeyi ve süt kanallarını açmayı amaçlarken, aynı zamanda adet dönemindeki göğüs rahatsızlığını da hafifletir.