Шаг первый: Используя сосок в качестве центральной точки, одновременно массируйте одну грудь обеими руками. Оказывайте давление на глубину примерно 5-6 сантиметров, удерживая каждое нажатие в течение 8 секунд. Повторите процесс на другой груди. При правильном выполнении техники вы почувствуете тепло, распространяющееся вниз по груди.
Шаг второй: Начиная от грудины (точки пересечения меридианов Рен и Ду), продвигайтесь к внешнему краю груди. Обеими ладонями массируйте грудную ткань по направлению внутрь от внешней периферии.
Шаг третий: Начиная с точки под ключицей, где грудь соединяется с шеей, последовательно нажимайте обеими руками вниз по той же груди. Продолжайте до тех пор, пока не дойдете до основания груди (乳根穴). Выполните восемь последовательных нажатий на каждую сторону. Избегайте чрезмерного давления; достаточно легкого ощущения в кончиках пальцев.
Шаг четвертый: соедините указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Расположите их вокруг соска, надавливая вниз и наружу. Сохраняйте глубину 5-6 сантиметров, удерживая каждое нажатие в течение 5-6 секунд. Выполните восемь нажатий на каждую область. Убедитесь, что пальцы остаются выровненными по вертикали на протяжении всего процесса.
Шаг пятый: Приложите вертикальное давление к груди левым указательным пальцем. Сомкнув правый указательный и средний пальцы, осторожно надавите снизу вверх. Удерживайте в течение 5-6 секунд, затем медленно отпустите. Это действие направлено на расслабление грудных мышц и разблокирование молочных протоков, а также на облегчение менструального дискомфорта в груди.