Pasul unu: Folosind mamelonul ca punct focal, masați simultan un sân cu ambele mâini. Aplicați presiune la o adâncime de aproximativ 5-6 centimetri, menținând fiecare apăsare timp de 8 secunde. Repetați procesul pe sânul opus. Când este efectuat corect, se va simți o senzație de căldură care curge în jos prin sân.
Pasul doi: Începând de la stern (punctul în care se intersectează meridianele Ren și Du), continuați spre marginea exterioară a sânului. Folosiți ambele palme pentru a masa țesutul mamar în direcție spre interior, pornind de la periferie.
Pasul trei: Începând de la punctul de sub claviculă, unde sânul se întâlnește cu gâtul, apăsați în jos secvențial de-a lungul aceluiași sân cu ambele mâini. Continuați până ajungeți la baza sânului (乳根穴). Efectuați opt apăsări consecutive pe fiecare parte. Evitați presiunea excesivă; o ușoară senzație în vârfurile degetelor este suficientă.
Pasul patru: Unește degetele arătător, mijlociu și inelar ale ambelor mâini. Poziționează-le în jurul periferiei mamelonului și apasă cu o mișcare în jos și în afară. Menține o adâncime de 5-6 centimetri, menținând fiecare apăsare timp de 5-6 secunde. Efectuează opt apăsări pe fiecare zonă. Asigură-te că degetele rămân aliniate vertical pe tot parcursul procesului.
Pasul cinci: Aplicați o presiune verticală pe sân folosind degetul arătător stâng. Cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii drepte unite, apăsați ușor în sus de jos. Mențineți presiunea timp de 5-6 secunde înainte de a elibera încet. Această acțiune are ca scop relaxarea mușchilor pieptului și deblocarea canalelor lactifere, ameliorând în același timp disconfortul menstrual al sânilor.