Primeiro passo: com foco no mamilo, massageie simultaneamente uma mama com ambas as mãos. Aplique pressão a uma profundidade de aproximadamente 5-6 centímetros, mantendo cada pressão por 8 segundos. Repita na mama oposta. Quando realizado corretamente, será sentida uma sensação de calor descendo pelo peito.
Passo dois: Começando pelo esterno (o ponto onde os meridianos Ren e Du se cruzam), prossiga em direção à borda externa da mama. Use as duas palmas das mãos para massajar o tecido mamário em direção ao interior a partir da periferia.
Passo três: Começando no ponto abaixo da clavícula, onde o seio encontra o pescoço, pressione sequencialmente para baixo o mesmo seio com ambas as mãos. Pressione até atingir a base do seio (乳根穴). Realize oito pressões consecutivas de cada lado. Evite pressão excessiva; uma leve sensação nas pontas dos dedos é suficiente.
Passo quatro: Junte os dedos indicador, médio e anelar de ambas as mãos. Posicione-os ao redor da periferia do mamilo e pressione com um movimento para baixo e para fora. Mantenha uma profundidade de 5 a 6 centímetros, mantendo cada pressão por 5 a 6 segundos. Faça oito pressões por área. Certifique-se de que os dedos permaneçam alinhados verticalmente durante todo o processo.
Passo cinco: aplique pressão vertical na mama usando o dedo indicador esquerdo. Com os dedos indicador e médio direitos juntos, pressione suavemente para cima a partir da parte inferior. Mantenha a pressão por 5 a 6 segundos antes de soltar lentamente. Esta ação visa relaxar os músculos do peito e desbloquear os ductos mamários, ao mesmo tempo que alivia o desconforto mamário menstrual.