Stap één: Gebruik de tepel als middelpunt en masseer tegelijkertijd één borst met beide handen. Oefen druk uit tot een diepte van ongeveer 5 tot 6 centimeter en houd elke druk 8 seconden vast. Herhaal het proces op de andere borst. Wanneer de techniek correct wordt uitgevoerd, voelt u een warmtegevoel door de borst naar beneden stromen.
Stap twee: Begin bij het borstbeen (het punt waar de Ren- en Du-meridianen elkaar kruisen) en ga verder naar de buitenrand van de borst. Gebruik beide handpalmen om het borstweefsel vanaf de buitenrand naar binnen toe te masseren.
Stap drie: Begin bij het punt onder het sleutelbeen waar de borst en de hals samenkomen en druk met beide handen achtereenvolgens naar beneden op dezelfde borst. Druk tot u de basis van de borst (乳根穴) bereikt. Druk acht keer achter elkaar per kant. Oefen geen overmatige druk uit; een licht gevoel in de vingertoppen is voldoende.
Stap vier: Breng de wijs-, middel- en ringvinger van beide handen samen. Plaats ze rond de tepel en druk naar beneden en naar buiten. Houd een diepte van 5-6 centimeter aan en houd elke druk 5-6 seconden vast. Voer acht drukbewegingen per gebied uit. Zorg ervoor dat de vingers tijdens het hele proces verticaal blijven.
Stap vijf: Oefen verticale druk uit op de borst met de linker wijsvinger. Druk met de rechter wijs- en middelvinger samen zachtjes vanaf de onderkant naar boven. Houd 5-6 seconden vast en laat dan langzaam los. Deze handeling is bedoeld om de borstspieren te ontspannen en de melkkanalen te ontstoppen, terwijl ook menstruatiegerelateerde borstklachten worden verlicht.