Trinn 1: Med brystvorten som midtpunkt masserer du begge brystene samtidig med begge hender. Trykk ned til en dybde på omtrent 5–6 centimeter, og hold hvert trykk i 8 sekunder. Gjenta på det andre brystet. Når dette gjøres riktig, vil du kjenne en varme som sprer seg nedover brystet.
Trinn to: Begynn ved brystbenet (punktet hvor Ren- og Du-meridianene krysser hverandre) og fortsett mot den ytre kanten av brystet. Bruk begge håndflatene til å massere brystvevet innover fra periferien.
Trinn tre: Begynn ved punktet under kragebeinet der brystet møter nakken, og trykk nedover sekvensielt langs det samme brystet med begge hender. Fortsett til du når brystets base (乳根穴). Utfør åtte påfølgende trykk per side. Unngå for sterkt trykk; en svak følelse i fingertuppene er tilstrekkelig.
Trinn fire: Sett sammen pekefingeren, langfingeren og ringfingeren på begge hender. Plasser dem rundt brystvorten og trykk nedover og utover. Hold en dybde på 5-6 centimeter og hold hvert trykk i 5-6 sekunder. Utfør åtte trykk per område. Sørg for at fingrene forblir vertikalt justert gjennom hele prosessen.
Trinn fem: Trykk vertikalt på brystet med venstre pekefinger. Hold høyre pekefinger og langfinger sammen og trykk forsiktig oppover fra bunnen til toppen. Hold i 5-6 sekunder før du sakte slipper. Denne handlingen har som mål å slappe av brystmusklene og åpne melkekanalene, samtidig som den lindrer menstruasjonssmerter i brystene.