Pirmais solis: koncentrējoties uz krūtsgalu, vienlaikus masējiet vienu krūti ar abām rokām. Piespiediet aptuveni 5–6 centimetru dziļumā, katru piespiešanu uzturot 8 sekundes. Atkārtojiet ar otru krūti. Ja procedūra tiek veikta pareizi, jūs sajutīsiet siltuma sajūtu, kas izplatās pa krūšu daļu.
Otrais solis: Sāciet no krūškaula (punkts, kur krustojas Ren un Du meridiāni) un virzieties uz krūts ārējo malu. Ar abām plaukstām masējiet krūts audus iekšējā virzienā no ārējās malas.
Trešais solis: Sāciet no punkta zem atslēgas kaula, kur krūts savienojas ar kaklu, un ar abām rokām secīgi spiediet uz leju pa to pašu krūti. Turpiniet spiest, līdz sasniegsiet krūts pamatni (乳根穴). Veiciet astoņus secīgus spiedienus uz katru pusi. Izvairieties no pārmērīga spiediena; pietiek ar vieglu sajūtu pirkstu galos.
Ceturtais solis: Savienojiet abu roku rādītājpirkstu, vidējo pirkstu un gredzenpirkstu. Novietojiet tos ap krūtsgala perifēriju un spiediet uz leju un uz āru. Uzturiet 5–6 centimetru dziļumu, katru spiedienu turiet 5–6 sekundes. Veiciet astoņus spiedienus uz katru zonu. Pārliecinieties, ka pirksti visā procesa laikā paliek vertikāli.
Piektais solis: ar kreiso rādītājpirkstu uzspiediet uz krūts vertikāli. Ar labo rādītājpirkstu un vidējo pirkstu kopā viegli spiediet uz augšu no apakšas. Turiet 5–6 sekundes, pirms lēnām atlaidiet. Šīs darbības mērķis ir atslābināt krūšu muskuļus un atbrīvot piena dziedzeri, vienlaikus mazinot menstruāciju laikā radušos diskomfortu krūtīs.