단계 1. 유두를 중심으로 양손을 동시에 한쪽 가슴에 대고 마사지합니다. 손가락 압박 깊이는 5~6cm 정도로 조절하고, 매번 8초간 유지합니다. 이후 양손으로 반대쪽 가슴을 눌러줍니다. 마사지 기술이 제대로 적용되면 가슴에서 열기가 아래로 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.
단계 2. 임맥과 독맥의 흉골을 기점으로 유방 바깥쪽 가장자리까지 양손을 바깥에서 안쪽으로 향하게 하여 가슴 확대 마사지를 진행합니다.
단계 3. 쇄골 아래 유방 위치를 시작으로, 양손을 위에서 아래 방향으로 같은 쪽 유방을 순차적으로 눌러줍니다. 유근혈(乳根穴)까지 눌러주며, 각 연속 압박은 8회씩 진행합니다. 압박 강도는 너무 세지 않게, 손가락에 살짝 느껴질 정도로 합니다.
단계 4. 양손의 검지, 중지, 약지를 모은 후 유두 주변에 위치시키고 위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로 눌러줍니다. 눌러주는 깊이는 동일하게 5~6cm이며, 매번 5~6초간 유지하고 각 부위마다 8회 눌러줍니다. 눌러주는 과정에서 좌우 손가락이 일직선을 유지하도록 주의합니다.
단계 5. 왼손 검지로 유방에 수직으로 힘을 주어 누릅니다. 오른손 검지와 중지를 모은 상태로 아래에서 위로 살짝 힘을 주어 누릅니다. 매번 5~6초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 이 동작은 가슴 근육을 이완시키고 유관을 원활하게 하는 데 목적이 있습니다. 동시에 생리 기간 유방 불편감 완화에도 도움이 됩니다.