ステップ１：乳首を中心点とし、両手で同時に片側の胸部をマッサージします。指の押し込み深さは約5～6cmに制御し、各押し込みは8秒間継続します。その後、両手で反対側の胸部を同様に押します。マッサージが適切に行われると、胸部に熱気が下方に流れる感覚が生じます。
ステップ2：任脈と督脈の交わる胸骨を起点に、乳房外縁まで両手のひらで外側から内側へ向けて豊胸マッサージを行います。
ステップ3：鎖骨から乳房下端の位置を起点に、両手で上方向から下方向へ同一側の乳房を順に押します。乳根穴まで押した後、各部位を連続8回押します。押す力は強すぎず、指先に軽く感じる程度にします。
ステップ4：両手の親指、人差し指、中指、薬指を揃え、乳頭周囲に当てます。上から下へ、内側から外側へ向かうように押し込み、押し込み深さは同様に5～6cm、各部位5～6秒間保持し、8回押します。押し込み過程では左右の手の指が一直線上に保たれるよう注意します。
ステップ5：左手の親指で乳房に垂直に力を加えて押します。右手の親指と人差し指を揃え、下から上へ軽く押し上げます。毎回5～6秒間保持した後、ゆっくりと力を抜きます。この動作は胸の筋肉をリラックスさせ、乳腺の流れを良くすることを目的としています。同時に生理中の乳房の不快感も緩和できます。