Fase uno: concentrandosi sul capezzolo, massaggiare contemporaneamente un seno con entrambe le mani. Applicare una pressione con le dita a una profondità di circa 5-6 centimetri, mantenendo ogni pressione per 8 secondi. Ripetere sull'altro seno. Se eseguito correttamente, si avvertirà una sensazione di calore che scende attraverso il torace.
Fase due: partendo dallo sterno (il punto in cui si incrociano i meridiani Ren e Du), procedete verso il bordo esterno del seno. Utilizzate entrambi i palmi delle mani per massaggiare il tessuto mammario verso l'interno partendo dalla periferia esterna.
Fase tre: partendo dal punto sotto la clavicola dove il seno incontra il collo, premere sequenzialmente verso il basso sullo stesso seno con entrambe le mani. Premere fino a raggiungere la base del seno (乳根穴). Eseguire otto pressioni consecutive per lato. Evitare una pressione eccessiva; è sufficiente una leggera sensazione sulla punta delle dita.
Fase quattro: unire l'indice, il medio e l'anulare di entrambe le mani. Posizionarli intorno al capezzolo, premendo con un movimento verso il basso e verso l'esterno. Mantenere una profondità di 5-6 centimetri, mantenendo ogni pressione per 5-6 secondi. Eseguire otto pressioni per area. Assicurarsi che le dita rimangano allineate verticalmente durante tutto il processo.
Fase cinque: esercitare una pressione verticale sul seno con l'indice sinistro. Con l'indice e il medio destri uniti, premere delicatamente verso l'alto dal basso. Mantenere la pressione per 5-6 secondi prima di rilasciare lentamente. Questa azione ha lo scopo di rilassare i muscoli del torace e sbloccare i dotti lattiferi, alleviando al contempo il disagio mammario mestruale.